Aminokyseliny (166 produktů)
Aminokyseliny jsou doplňkem stravy, oblíbeným především u sportovců, ale i u žen a mužů, kteří chtějí shodit pár kilo. Tyto základní stavební prvky bílkovin jsou velmi dobře stravitelné a patří k nejvhodnějším zdrojům energie pro pracující sval. U nás si můžete vybrat ze širokého sortimentu produktů od tablet, přes nápoje až po sypké směsi.
Aminokyseliny jsou doplňkem stravy, oblíbeným především u sportovců, ale i u žen a mužů, kteří chtějí shodit pár kilo. Tyto základní stavební prvky bílkovin jsou velmi dobře stravitelné a patří k nejvhodnějším zdrojům energie pro pracující sval. U nás si můžete vybrat ze širokého sortimentu produktů od tablet, přes nápoje až po sypké směsi.
Proč je vhodné užívat aminokyseliny?
Aminokyseliny jsou základní stavební jednotka všech proteinů v těle. Mezi potraviny bohaté na aminokyseliny patří zejména maso (hlavně červené), ryby, vajíčka, sója, syrovátka, mléčné produkty, houby a některé ořechy. Z potravy přijímáme přibližně 20 druhů aminokyselin, z nichž některé jsou považovány za naprosto nezbytné, protože tělo si je nedokáže vytvořit samo. Tyto aminokyseliny se nazývají esenciální.
Mezi esenciální aminokyseliny patří:
- arginin
- histidin
- isoleucin
- leucin
- lysin
- methionin
- fenylalanin
- tyrosin
- tryptofan
- valin
Ostatní aminokyseliny jsou neesenciální, protože tělo je dokáže syntetizovat z fragmentů esenciálních aminokyselin a uhlíku a ze zbytků z metabolismu glukózy. Avšak v některých případech syntéza těchto aminokyselin není dostatečná, tehdy je důležité i přijímání těchto aminokyselin ze stravy a z doplňků stravy. Mezi takové „podmíněně esenciální" aminokyseliny patří např. glutamin, který si tělo za běžných okolností dokáže syntetizovat, avšak jeho spotřeba výrazně stoupá v případě metabolického stresu, a tedy i při náročných sportovních výkonech.
Výhody užívání aminokyselin:
- budování svalů
- zvýšení síly a výdrže
- rychlejší zotavení se z únavy
Které jsou nejvhodnější aminokyseliny pro sportovce?
Doplňků stravy určených pro sportovce s obsahem aminokyselin je široká nabídka, správný přípravek si třeba vždy vybrat podle preferované formy a toho, zda chcete aminokyseliny užívat delší období. Co se týče druhů aminokyselin, mezi nejoblíbenější patří tzv. BCAA aminokyseliny.
Zkratka BCAA (Branched Chain Amino Acids), tedy aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, jsou doplňky stravy obsahující esenciální aminokyseliny valin, leucin a isoleucin. Tyto aminokyseliny mají řadu významných vlastností pro milovníky sportu. BCAA zvyšují energii a zároveň pomáhají bránit rozkladu svalových proteinů během cvičení. Kromě toho podporují biosyntézu dalších aminokyselin, nukleotidů a biologických aminů. Proto je vhodné zařadit BCAA do výživy zejména, pokud se snažíte o co nejvyšší nárůst svalové hmoty.
Jinou aminokyselinou, jejíž užívání je stále rozšířenější, je glutamin. Glutamin je neesenciální aminokyselina, která je v lidském těle jedna z nejvíce zastoupených a také se nejvíce podílí na metabolických procesech. Glutamin také podporuje nárůst svalové hmoty, a pokud tělo potřebuje více energie, přeměňuje se na glukózu pro její rychlé dodání, čímž zvyšuje i výdrž při tréninku.
L-Arginin je celkový stimulant imunitního systému. Jeho dostatečné množství v organismu přispívá k rychlejšímu zotavení. Rovněž zvyšuje tvorbu a vylučování inzulínu a růstového hormonu, látky, které jsou nápomocné při budování, ale i regeneraci svalstva. Jednou z nejvýznamnějších výhod je zvýšení průtoku krve, takže srdce dokáže pumpovat více krve do svalů.
Leucinový metabolit hydroxymetylbutyrát se stal populárním doplňkem výživy na podporu zvyšování hmoty a síly během tréninku. Pro jeho anabolické účinky je vhodný zejména pro vytrvalostní sportovce a sportovce, kteří absolvují dlouhé, vyčerpávající tréningy. Zlepšuje regeneraci svalstva po tréninku, zvyšuje syntézu bílkovin a zpomaluje jejich rozpad. Jeho užívání zvyšuje nárůst svalové hmoty.
Jak užívat aminokyseliny?
Aminokyseliny je vhodné užívat před tréninkem pro dokonalou výživu svalstva a pro zvýšení vytrvalosti a výkonu. Je možné je užívat i ihned po tréninku pro regeneraci svalstva. Rovněž je vhodné kombinovat je spolu s proteiny pro lepší výsledky.
Zákazníci nejlépe hodnotí značky Extrifit, GymBeam a Maxxwin. Pokud jste si nezvolili v této kategorii žádný produkt, podívejte se také na kategorie BCAA, EAA, Glutamin, Komplexní aminokyseliny a L-Arginin. Nejlépe hodnoceným produktem je Aporosa BCAA 150 tablet.
