Jako Omega 3 se označují polynenasycené mastné kyseliny. Jsou to látky, které si lidské tělo nedokáže samo vytvořit a musí je přijímat v potravě. Říká se jim také esenciální mastné kyseliny. Do této skupiny patří DHA (kyselina dokosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaenová).
Jako Omega 3 se označují polynenasycené mastné kyseliny. Jsou to látky, které si lidské tělo nedokáže samo vytvořit a musí je přijímat v potravě. Říká se jim také esenciální mastné kyseliny. Do této skupiny patří DHA (kyselina dokosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaenová).
Hlavním zdrojem Omega 3 je rybí tuk (tučnější mořské ryby jako losos, makrela, sardinky...). Najdeme je však i v rostlinné stravě - lněné semínko, lněný olej, konopné semínko a konopný olej, chia semínka. V naší nabídce si tedy najde produkt i vegetarián a vegan. Díky těmto vlastnostem se stává rybí tuk významným doplňkem stravy s celkovými benefity pro zdraví. Je však důležité dbát na vyvážený příjem těchto mastných kyselin a konzultovat s odborníkem optimální dávkování pro individuální potřeby a zdravotní stav.
Rybí olej je ceněný zejména díky obsahu Omega-3 nenasycených mastných kyselin a dalších vitamínů. Mezi jeho klíčové složky patří DHA a EPA spolu s vitamíny A a D. Vitamin A má vliv na udržení normálního stavu kůže a je důležitý pro zachování normálního zraku. V rybím oleji zastává i roli antioxidantu, který chrání olej před nežádoucí oxidací a stabilizuje jeho strukturu. Tím podporuje absorpci vitaminu D, který zase přispívá k normálnímu stavu kostí a zubů.
Vitamíny A a D navíc přispívají k normální funkci imunitního systému a udržení celkové obranyschopnosti organismu. V kombinaci s dalšími vitamíny a minerálními látkami, jako jsou vitamin E, vitamin B12, kyselina listová nebo hořčík, se rozšiřuje jeho zaměření a prospěšné účinky rybího oleje se ještě více zesilují.
Omega-3 mastné kyseliny, konkrétně DHA a EPA, mají významné pozitivní účinky na lidské zdraví. DHA přispívá k udržení dobrého zraku a normální činnosti mozku. Navíc DHA a EPA společně přispívají k normální činnosti srdce, což je zvláště důležité pro celkové kardiovaskulární zdraví. Pro dosažení těchto příznivých účinků se doporučuje denní příjem 250 mg EPA a DHA.
DHA a EPA mají podle Nařízení komise (EU) č. 432/2012 schválena tato zdravotní tvrzení:
Vliv na náladu: Některé studie naznačují, že omega-3 mastné kyseliny mohou mít pozitivní vliv na náladu a mohou být spojovány s nižšími úrovněmi deprese.
Rybí tuk je kromě DHA a EPA také významným zdrojem vitamínu A a vitamínu D.
Nedostatek omega-3 mastných kyselin se projevuje různými způsoby, jako například:
Podle odborníků by dospělí měli konzumovat alespoň dvě porce ryb týdně, což odpovídá přibližně 500 mg EPA a DHA denně. V případě doplňků je vhodné konzultovat s lékařem, aby byla zajištěna správná dávka.
Ideální poměr omega-6 k omega-3 by měl být kolem 4:1 nebo nižší.
Při porovnávání různých doplňků stravy dbejte na obsah EPA a DHA v jedné kapsli. Je důležité věnovat pozornost uvedenému množství v jedné kapsli, protože někteří výrobci udávají obsah v tzv. kapsli. denní dávce. U slabších přípravků to může znamenat, že by bylo nutné užívat celkem 2-4 tobolky denně.
Výzkumy prokázaly, že EPA a DHA jsou mimořádně důležité a téměř nezbytné během těhotenství, zejména v posledním trimestru, a také v období kojení. Tyto kyseliny jsou klíčové pro správný vývoj mozku a očí plodu. EPA a DHA nejen přecházejí placentou do těla rostoucího plodu, ale po narození pokračují do těla novorozence prostřednictvím mateřského mléka. Jejich přítomnost je zásadní i pro další vývoj novorozence.
Význam Omega-3 kyselin v jídelníčku malých dětí je nenahraditelný, přičemž existuje několik forem, které zajišťují, že i ti nejmenší si mohou užívat výhod těchto prospěšných živin.
Podáváním těchto produktů s Omega-3 kyselinami mohou rodiče podporovat lepší učení a celkové zdraví svých dětí, a to iv podobě lepších školních výsledků.
Podívejte se na produkty z kategorie Omega 3 – Rybí tuk seřazené od těch nejlevnějších. Omega 3 – Rybí tuk jsme pro vás také poskládali od nejkvalitnějších. Omega 3 – Rybí tuk jsme pro vás seřadili od nejprodávanějších.