Užívam týždeň cvičím cca jednu hodinu po vypití cca hodinu pred cvičením..beh klus potom vibroshafer 20 min.na vzduchu..zatiaľ cítim len látkovú výmenu bude to na dlhšie cca aj 3 mesiace aby sa niečo pohlo..strava ako obvykle jem všetko pridám každý deň zeleň.salaty doporučujem.