Zinek (69 produktů)
Zinek je důležitým stopovým prvkem, který se podílí na metabolismu makroživin, sacharidů, bílkovin, mastných kyselin a nachází se téměř ve všech orgánech. V těle se vyskytuje v gramových, ale spotřebovává se v miligramových množstvích a pro náš organismus je zcela nepostradatelným esenciálním minerálem.
Zinek je důležitým stopovým prvkem, který se podílí na metabolismu makroživin, sacharidů, bílkovin, mastných kyselin a nachází se téměř ve všech orgánech. V těle se vyskytuje v gramových, ale spotřebovává se v miligramových množstvích a pro náš organismus je zcela nepostradatelným esenciálním minerálem.
Kolik zinku je pro naše tělo potřeba?
Doporučená denní dávka (DDD) zinku je nejméně 10 - 11 mg (7 mg ženy a 10 mg muži) a protože ho naše tělo poměrně dost vyloučí už pouhým pocením, je třeba tento minerál pravidelně doplňovat.
V těhotenství se potřeba zinku zvyšuje zhruba o dva miligramy z důvodu výživy plodu.
Účinky zinku na organismus
Zinek ovlivňuje prakticky všechny funkce v těle doslova od hlavy až k patě, tzn. od zraku přes vliv na pokožku, imunitní systém až po správné fungování metabolismu.
Dále přispívá k:
- ochraně buněk před oxidativním stresem
- udržení normálního stavu zraku
- udržení normálního stavu vlasů, nehtů a pokožky
- udržení normálního stavu kostí
- normální plodnosti a reprodukci
- dostatečné produkci inzulinu
- stabilizaci hladiny cukru v krvi
Z čeho naše tělo zinek získává?
Zinek se řadí mezi esenciální minerály což znamená, že si ho naše tělo nedokáže samo vyrobit a musíme ho přijímat v potravě. Je zastoupen ve všech potravinách bohatých na bílkoviny (maso, játra, vejce), celozrnných obilovinách, luštěninách, kořenové zelenině nebo v droždí či dýňových semínkách.
Mohu se zinkem předávkovat?
Předávkování zinkem přijímaným z běžné stravy je téměř nemožné, protože ho naše tělo poměrně dost samo vyloučí. Ke zvýšení hladiny zinku může dojít v případě podávání zinku ve formě potravinových doplňků stravy ve vysokých dávkách. V takovém případě dochází k narušení metabolismu mědi - to může vést k příznakům vzniku anémie.
A co se naopak děje při jeho nedostatku?
Za nedostatkem zinku v těle může být několik příčin: dlouhodobý stres, sportování nebo těhotenství (při kojení), když ženy nenahrazují ztrátu jeho vyšším příjmem. Dále jsou nedostatkem zinku ohroženi např. vegani a vegetariáni konzumující pouze rostlinnou stravu.
Projevy nedostatku zinku v těle:
- Oslabená imunita
- Poruchy vidění (šeroslepost)
- Psychická nerovnováha
- Poruchy vnímání chuti
Co je ještě důležité vědět?
Zinek je klíčový prvek pro více jak 300 biochemických reakcí v našem těle včetně nervových funkcí a důležitou roli hraje také v růstu a dělení buněk či při syntéze DNA.
Zákazníci si nejvíc oblíbili značky VitaHarmony, MOVit Energy a MedPharma. Nejlépe hodnoceným výrobkem je Vegmart Zinek Bisglycinát 200 mg 120 kapslí.
