Dostatek vitamínů, minerálů a stopových prvků je nezbytný pro správnou funkci našeho těla. Moderní strava však bývá na tyto důležité složky poměrně chudá, a proto je někdy třeba doplňovat je pomocí vitamínových doplňků stravy.

Proč jsou vitamíny a minerály důležité pro tělo?

Hrají důležitou roli při mnoha metabolických procesech, mají nezastupitelnou roli k udržení některých tělesných funkcí. Podílí se na výstavbě a obnově tkání a v neposlední řadě posilují náš imunitní systém. Zásadním způsobem taktéž ovlivňují hormonální rovnováhu, vyměšování a dokonce zpomalují proces stárnutí pleti.

Umí si je naše tělo vytvořit samo?

Až na pár výjimek vitamínů si naše tělo tyto látky neumí samo vytvářet a je nezbytné je přijímat pomocí vyvážené a pestré stravy. Jedinci, kteří vedou aktivní život, mají samozřejmě vyšší potřebu doplňovat vitamíny i minerály, než ti méně aktivní. Nejlepší je upravit svůj jídelníček, aby byl co nejpestřejší a přijímat tak v potravinách nejen vitamíny, minerály, ale i neméně důležitou vlákninu a další. V dnešní době je na trhu také nesčetné množství různých doplňků stravy od těch pro krásný vzhled, přes pohyb a celkové zdraví až po ty speciální, díky kterým můžete svůj příjem vitamínů vyvážit.

Co jsou vitamíny a minerály?

Vitamíny:

Vitamíny dělíme na dvě skupiny - rozpustné ve vodě a rozpustné v tucích. Vitamíny rozpustné v tucích se ukládají na určitý čas v organismu do zásoby, je tedy možné se jimi předávkovat. Naopak vitamíny rozpustné ve vodě se v těle neukládají, je potřeba je přijímat v potravě a pokud se jimi předávkujeme, tělo je vyloučí přirozenou cestou - močí.

Vitamíny rozpustné v tucích:

Vitamín A - ukládá se v játrech, důležitý pro zdraví očí, činnost pohlavních orgánů, vliv na zdravý vzhled pokožky
Vitamín D - “sluneční” vitamín, zdrojem je sluneční záření a dále rybí tuk a mléčné výrobky
Vitamín K - příjem vitamínu K je důležitý pro správnou srážlivost krve. Najdeme ho v listové zelenině, vejcích, masu nebo třeba sýrech
Vitamín E - se řadí mezi důležité antioxidanty pro tělo a je zdrojem energie. Zdrojem vitamínu E jsou ořechy, luštěniny, maso nebo vejce

Vitamíny rozpustné ve vodě:

Vitamín C (kyselina askorbová) - je nejdůležitějším vitamínem pro naše tělo. Významně ovlivňuje imunitu, podílí se na tvorbě hormonů, je nezbytný pro činnost svalů, nervů i kůže. Zdroje vitamínu C jsou citrusové plody, čerstvé ovoce a zelenina, brambory, ale také zelí
Komplex vitamínů B - zahrnuje vitamíny B1, B2, B5, B6, B7, B9 a B12, které ovlivňují náš energetický metabolismus a každý jeden z nich má specifický význam pro organismus. Společně také ovlivňují činnost nervové soustavy a příznivě působí na stav pokožky a sliznic

Minerály:

Minerály, stejně jako vitamíny, přijímáme stravou a jejich účinky jsou spojovány především se zdravím kostí, zubů a celkově na procesech organismu, jako je vyšší kvalita spánku, detoxikace organismu a regulaci metabolismu. Dělí se na makroprvky a stopové prvky.

Sodík (Na) - sodík, jehož nejvýznamnějším zdrojem je kuchyňská sůl, je nepostradatelným a zároveň nebezpečným minerálem pro naše tělo a jeho nadbytek může mít za následek zdravotní obtíže. Bez něj to ale také nejde. Hraje klíčovou roli při tvorbě červených krvinek a trávení
Draslík (K) - cítíte se často ospalí, unavení a bez energie? Možná trpíte nedostatkem draslíku, který je v těle třetím nejzastoupenějším minerálem. Podílí se na správné činnosti srdečního rytmu a dalších svalů a podporuje trávení. A kde ho najdete? V luštěninách, bramborách, obilovinách
Hořčík (Mg) - má pro naše tělo široké spektrum důležitých úkolů. Pro vyvážený příjem hořčíku obohaťte svůj jídelníček o listovou zeleninu, luštěniny, ryby nebo jablka. Nejčastějším příznakem nedostatku jsou svalové křeče a podrážděnost.
Vápník (Ca) - je důležitý zejména v těhotenství a u malých dětí. Podílí se na stavbě kostí a zubů a je důležitý pro mnoho dalších procesů v těle. Nedostatek vápníků způsobuje řídnutí kostí a svalové křeče. Zdroje vápníku: mléčné výrobky, ořechy a mák, sezamová a slunečnicová semínka, zelená zelenina (kapusta, brokolice, špenát)

Mezi další důležité minerály můžeme zařadit taktéž fosfor, selen, chrom, křemík, jód nebo měď.

Mohu se vitamíny či minerály předávkovat?

Ano. Zejména vitamíny rozpustnými v tucích se lze předávkovat, jelikož si je tělo ukládá na určitý čas do zásoby. Především v zimním období nabýváme dojmu, že trpíme nedostatkem příjmu vitamínů a snažíme to “dohnat” vitamínovými doplňky. Opatrně na předávkování, abyste si nepřivodili arytmie či poruchu funkce jater.

Jak poznám nedostatek vitamínů a minerálů v těle?

Absence některých vitamínů či minerálů v těle se většinou odrazí na našem zdraví, imunitě nebo psychice. Role vitamínů i minerálů je pro náš organismus a procesy v těle klíčová, jejich nedostatkem si můžeme zadělat na značné zdravotní komplikace:

Nedostatek vitamínu A - oslabená imunita, oční i kožní problémy
Nedostatek vitamínu B - psychika, únava, ...
Nedostatek vitamínu C - zhoršená psychika, krvácivost sliznic (paradentóza), zvýšený krevní tlak, zhoršená kvalita vlasů a nehtů
Nedostatek vitamínu D - řídnutí kostí, problémy s dásněmi a zdravím očí, svalová slabost
Nedostatek vitamínu K - hemofilie, ovlivňuje správnou činnost jater. V našich zeměpisných šířkách k nedostatku vitamínu K v těle téměř nedochází
Nedostatek minerálů - podobně jako nedostatek vitamínů se projevuje i nedostatečný příjem minerálů. Projevy mohou být snížená imunita, zhoršená kvalita vlasů a nehtů

Jaká je denní doporučená dávka vitamínů - DDD?

DDD by měla pokrýt základní denní potřebu každého jedince a nelze ji přesně definovat. Je ovlivněna několika faktory, jako věk, váha, zdravotní stav, fyzická aktivita apod. Dostatečné množství jak minerálních látek, tak vitamínů nám zajistí bohatá a vyvážená strava.

V naší nabídce naleznete multivitamínové šumivé tablety, vitamíny pro zlepšení paměti, zraku, nehtů a vlasů a další doplňky ve formě jednotlivých látek či jejich přínosných kombinací.

Zákazníci nejlépe hodnotí řady GreenFood Nutrition, VitaHarmony a Terezia. V případě, že jste si nezvolili žádný výrobek, zkuste se podívat také na kategorie Vitamín A, Betakaroten, Vitamín B, Vitamín C, Vitamín D a Vitamín E. Nejlépe hodnoceným produktem je Aporosa Vitamin D3 1000 I.U. 90 kapslí.

Zobrazit celý popis