Lněný olej: Přírodní zdroj benefitů
Lněný olej, získávaný z semínek lnu setého, je známý svým bohatým obsahem omega-3 mastných kyselin, které jsou zásadní pro udržení optimálního zdraví. Tento článek prozkoumává úžasné vlastnosti lněného oleje, jeho rozmanité využití ve stravě i kosmetice a potenciální přínosy.
Obsah
Získávání a vlastnosti
Lněný olej se získává lisováním semínek lnu setého. Existují různé metody lisování, přičemž nejčistší a nejúčinnější je studené lisování, které zachovává maximální množství nutričních látek a přirozenou chuť oleje. Výsledný produkt je bohatý na esenciální mastné kyseliny, zejména na alfa-linolenovou kyselinu (ALA), která je základní složkou pro mnohé tělesné funkce.
Kromě vysokého obsahu omega-3 mastných kyselin, obsahuje lněný olej i další důležité složky jako jsou lignany, vitamíny a minerály. Tato unikátní kombinace nutričních látek činí lněný olej jedním z cenných rostlinných olejů.
Allnature Kokosový olej panenský BIO 500 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Allnature Konopný olej 250 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Wolfberry Avokádový olej BIO 250 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Rapunzel Bio Krétský olivový olej 500 ml
Můžete mít za 11 dní ve středu 3. 7.
Allnature Avokádový olej 250 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Allnature Dýňový olej 250 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Allnature Ostropestřecový olej 250 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
HiPP BIO Řepkový olej 250 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Allnature BIO Kokosový olej Premium 1000 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Bio*nebio Slunečnicový olej 1 l
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Ancient & Brave Ancient Brave True MCT 500 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Wolfberry Ostropestřecový olej 500 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
HealthyCO Tekutý kokosový olej neutrální 250 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Wolfberry RBD Kokosový olej 1000 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Alteya Organics Alteya Olej z hroznových jader 100% Bio 50 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.Pilulka odborník Bc. Marie Siatka říká:
„Lněný olej je získáván ze semen lnu setého pomocí lisování za studena. Lněný olej obsahuje vysoké množství omega-3 mastných kyselin, zastoupených kyselinou α-linolenovou (ALA), která přispívá k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi. Lněný olej není vhodný k zahřívání a užívá se pouze ve studené kuchyni.“
Účinky
Lněný olej je zdrojem mnoha výživných látek, které přináší prospěch lidskému tělu. Vyznačuje se především vysokým obsahem alfa-linolenové kyseliny (ALA), typu omega-3 mastné kyseliny, která se v těle může přeměňovat na další důležité mastné kyseliny. ALA přispívá k udržení normální hladiny cholesterolu v těle.
Lignany obsažené v lněném oleji navíc:
- mají antioxidační vlastnosti, které mohou pomáhat chránit tělo před poškozením volnými radikály.
Využití v kuchyni
Lněný olej nachází své uplatnění v kuchyni zejména díky jeho nutričním vlastnostem a jemné chuti. Přidává se do studených pokrmů, jako jsou saláty, dresinky, omáčky, smoothie nebo tvaroh, kde může zvýšit nutriční hodnotu jídla bez výrazné změny chuti.
Jako doplněk stravy může být užíván i samostatně, například jedna lžíce denně pro podporu celkového zdraví.
Nezahřívat!
Je důležité, aby lněný olej nebyl vystaven vysokým teplotám, které by mohly poškodit citlivé mastné kyseliny v něm obsažené. Proto se nedoporučuje jej používat při jakékoli tepelné úpravě jídel.
Využití v kosmetice
V oblasti kosmetiky je lněný olej používán pro své hydratační a regenerační účinky na pokožku a vlasy. Může být použit jako přírodní hydratační sérum pro obličej nebo tělo, kde napomáhá normálnímu vzhledu pokožky.
Pro vlasy je lněný olej užitečný při redukci krepovitosti a podpoře jejich lesku a síly, a to aplikací přímo na vlasy nebo přidáním do šamponů a kondicionérů. Aplikace oleje na problematické oblasti, jako jsou lokty a paty, zase pomůže změkčit ztvrdlou pokožku.
Allskin Arganový olej BIO 100 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Purity Vision Bambucké máslo 120 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Purity Vision Bio Růžový čisticí olej s arganem, jojobou a vit. E 100 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
VivaPharm Keratinová vlasová maska 600 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Purity Vision BIO Ricinový olej 100 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Herbal Essences Argan Oil Repair, Kondicionér na poškozené vlasy 250 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Natura Siberica Rakytníkový šampon pro všechny typy vlasů maximální objem 400 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Purity Vision Bio Zlatý jojobový olej 100 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Natura Siberica Rakytníkový šampon pro poškozené vlasy výživa a revitalizace 400 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Herbal Essences Kondicionér coconut scent hydrate, výživa velmi suchých vlasů 250 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Lobey Sérum na podporu růstu a proti vypadávání vlasů 50 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Palmolive Men Sport Sprchový gel 3v1 pro muže pumpa 750 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Plantur 39 Fyto-kofeinový šampon barvené vlasy 250 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Eucerin DermoCapil. šampon vypadávání vlasů 250 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Erboristica Instantní maska na suché a poškozené vlasy s kokosovým olejem a monoi 200 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.
Garnier Botanic Therapy Magnetic Charcoal očisťující šampon 400 ml
Můžete mít za 2 dny v pondělí 24. 6.Doporučené dávkování a upozornění
Lněný olej je cenný doplněk stravy, ale je důležité dodržovat doporučené dávkování a být si vědom možných rizik. Obecně se doporučuje užívat jednu až dvě čajové lžičky lněného oleje denně, což může přispět k podpoře celkového zdravotního stavu bez rizika nežádoucích účinků. Při lokálním použití na pokožku nebo vlasy se množství oleje přizpůsobuje individuálním potřebám.
Lněný olej by se neměl zahřívat a je vhodné jej uchovávat v chladu a temnu, aby se zachovaly jeho nutriční vlastnosti. Lidé s určitými zdravotními problémy nebo ti, kteří užívají určité léky, by měli konzumaci lněného oleje konzultovat se svým lékařem, aby předešli možným interakcím nebo nežádoucím účinkům.
Závěr
Lněný olej představuje významný zdroj omega-3 mastných kyselin a dalších živin, které mohou přispět k podpoře zdraví srdce, pokožky, vlasů a celkovému blahu. Jeho využití sahá od kulinářského umění po kosmetiku, čímž dokládá svou všestrannost a význam v každodenním životě.
Při začleňování lněného oleje do svého životního stylu je důležité pamatovat na doporučené dávkování, aby bylo zajištěno jeho bezpečné využití. Vzhledem k jeho bohaté historii a neustálému vědeckému zkoumání můžeme očekávat, že odhalení dalších přínosů lněného oleje nás čeká i v budoucnu.
Tento článek je určen pouze pro vzdělávací účely a nenahrazuje odbornou lékařskou radu. Pro konkrétní doporučení se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
Zdroje
https://eurjmedres.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40001–023–01203–6
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152533/
https://www.healthline.com/nutrition/flaxseed-oil-benefits
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-990/flaxseed-oil
https://www.verywellhealth.com/flaxseed-oil-health-benefits-how-to-use-and-cautions-4178046
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323745
Autor článku
Bc. Marie Siatka
Vystudovala jsem obor Ochrany veřejného zdraví na Lékařské fakultě Ostravské univerzity. Témata zdraví a prevence jsou mi velmi blízká. V současnosti pracuji ve zdravotním ústavu na oddělení mikrobiologie vod, potravin a předmětů běžného užívání. S manželem máme masérský salón, kde se věnujeme nejen uvolňování svalů, ale i komplexní regeneraci těla a mysli. Ve svém volném čase ráda cestuji, chodím po horách nebo se věnuji józe.
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
