Kreatin (32 produktů)
Ve zkratce řečeno, kreatin prodlužuje dobu, po kterou je sval schopen pracovat pod vysokou zátěží. S tím samozřejmě přicházejí lepší výsledky při cvičení. Nejčastěji se využívá v silových a rychlostních disciplínách. Chcete se dozvědět více?
Seřadit produkty
Hodnocení
Značky
Produktové řady
Vlastnosti
Certifikáty
Reflex Nutrition Creapure® Creatine 500 g
Za 2 dny od 08:00 u vás
Amix Creatine monohydrate 1000 g
Za 2 dny od 08:00 u vás
GymBeam Creatine HCl 120 kapslí 120 ks
Za 2 dny od 08:00 u vás
Amix Creatine monohydrate 500 g
Za 2 dny od 08:00 u vás
Extrifit Crea Monohydrate 400 g
Za 2 dny od 08:00 u vás
Amix Creatine monohydrate 800 mg 500 kapslí
Za 2 dny od 08:00 u vás
Maxxwin 100% Creatine pomeranč 500 g
Za 2 dny od 08:00 u vás
BrainMax Kreatin monohydrát 100 kapslí
Za 2 dny od 08:00 u vás
Prom-In Creatin HCl vegan 240 kapslí
Za 2 dny od 08:00 u vás
Extrifit Creatine Monohydrate 180 kapslí
Za 2 dny od 08:00 u vás
Nutrend Creatine monohydrate 300 g
Za 2 dny od 08:00 u vás
Penco Tri Creatine malát citron 500 g
Za 2 dny od 08:00 u vás
Weider Maximum Krea-genic 554 g
Za 2 dny od 08:00 u vás
Reflex Nutrition Creapure® Creatine 250 g
Za 2 dny od 08:00 u vás
Amix CEE Creatine Ethyl Ester, 125 kapslí 125 ks
Za 2 dny od 08:00 u vás
BioTech Creatine pH-X 210 kapslí
Za 2 dny od 08:00 u vás
BrainMax Creatine (Creapure®), Kreatin monohydrát, 500 g
Na cestě do skladu, očekáváme za 5 dní u vás
Amix Anabolic Masster, Chocolate, 2200 g
Za 2 dny od 08:00 u vás
Amix Kre-Alkalyn 1500 mg, 220 kapslí
Za 2 dny od 08:00 u vás
Amix Kre-Alkalyn 120 kapslí
Za 2 dny od 08:00 u vás
Penco Kreatin monohydrát 533 g
Za 2 dny od 08:00 u vás
GymBeam Crea7in broskový ledový čaj 600 g
Za 2 dny od 08:00 u vás
Amix CEE Creatine Ethyl Ester 350 kapslí
Za 2 dny od 08:00 u vás
Co je kreatin?
Po stránce složení je kreatin sloučeninou glycinu, methioninu a argininu. Lidské tělo ho obsahuje okolo 120 g. Drtivá většina kreatinu se vyskytuje ve svalech a tělo ho spotřebuje kolem 2 g denně.
Kdy brát kreatin? Co vlastně umí?
- Výrazně zlepšuje především krátkodobou fyzickou sílu
- Zlepšuje regeneraci svalů
- Oddaluje svalovou únavu
- Zlepšuje funkci mozku
Kreatin také bývá předepisován doktory při léčení Parkinsonovy choroby, svalové dystrofie nebo sklerózy.
Dávkování kreatinu
Správně dávkování kreatinu je pro jeho účinnost zásadní. Dávkování kreatinu se dělí na 2 fáze – nasycovací a udržovací. Liší se nejen množstvím dávky, ale také počtem dávek denně. Velikost dávky záleží na hmotnosti uživatele, lze ji jednoduše spočítat.
Nasycovací fáze
Jedná se o první fázi příjmu kreatinu, trvá zhruba týden. Doporučuje se dávka kolem 0,3 g na 1 kg hmotnosti sportovce. Průměrná dávka se tak pohybuje mezi 20 až 25 gramy. Doporučujeme dávkovat čtyřikrát denně společně se sacharidovým nápojem. Ten efektivně zvyšuje účinnost dávky
Udržovací fáze
Dávka se razantně sníží, až desetinásobně - cca 0,03 g na 1 kg hmotnosti sportovce. Dávka se pohybuje kolem 3 gramů. Stačí užívat jednou denně. Stejně jako u nasycovací fáze se doporučuje doplnit dávku sacharidovým nápojem.
Jak poznat nejlepší kreatin?
Nejosvědčenějším doplňkem je kreatin monohydrát. Má prokázanou účinnost, není drahý a je jednoznačně nejpopulárnějším kreatinem mezi sportovci. Kreatin monohydrát nemá na rozdíl od většiny ostatních vedlejší účinky v podobě nadýmání. Je velmi kvalitní a velmi dobře stravitelný.
Další prodávané formy kreatinů:
- Kre-Alkalyn
- Kreatin Citrát
- Kreatin Pyruvát
- Kreatin Malát
- Kreatin Ethyl Ester
- Komplexní kreatiny
Produkty z kategorie Kreatin jsme pro vás seřadili od nejlépe hodnocených. Od nejlevnějších produktů jsme seřadili kategorii Kreatin. Podívejte se na produkty z kategorie Kreatin seřazené od těch nejprodávanějších.