Kreatin

Ve zkratce kreatin prodlužuje dobu, po kterou je sval schopen pracovat pod vysokou zátěží.S tím samozřejmě přicházejí lepší výsledky při cvičení. 

Co je kreatin?

Po stránce složení je kteatin sločeninou loučenina glycinu, methioninu a argininu. Jedná se o přípravek, určený sportovcům a lidem s aktivním pohybem. Lidské tělo obsahuje okolo 120 g kreatinu. Drtivá většina kreatinu se vyskytuje ve svalech a tělo ho spotřebuje koloem 2 g denně. Je velmi populární mezi sportovci, jelikož zvyšuje krátkodobý výkon. Nejčastěji se využívá v silových a rychlostních disciplínách.

Ve zkratce kreatin prodlužuje dobu, po kterou je sval schopen pracovat pod vysokou zátěží.S tím samozřejmě přicházejí lepší výsledky při cvičení. 

Co je kreatin?

Po stránce složení je kteatin sločeninou loučenina glycinu, methioninu a argininu. Jedná se o přípravek, určený sportovcům a lidem s aktivním pohybem. Lidské tělo obsahuje okolo 120 g kreatinu. Drtivá většina kreatinu se vyskytuje ve svalech a tělo ho spotřebuje koloem 2 g denně. Je velmi populární mezi sportovci, jelikož zvyšuje krátkodobý výkon. Nejčastěji se využívá v silových a rychlostních disciplínách.

Kdy brát kreatin? Co vlastně umí?

  • Výrazně zlepšuje především krátkodobou fyzickou sílu
  • Zlepšuje regeneraci svalů
  • Oddaluje svalovou únavu
  • Zlepšuje funkci mozku

Kreatin také bývá předepisován doktory při léčení Parkinsonovy choroby, svalové distrofii  nebo sklerózy.

Dávkování kreatinu

Správně dávkování kreatinu je pro jeho účinnost zásadní. Dávkování kreatinu se dělí na 2 fáze - nasycovací a udržovací. Liší se nejen množstvím dávky, ale také počtem dávek denně. Velikost dávky záleží na hmotnosti uživatele, lze ji jednoduše spočítat.

Nasycovací fáze

Jedná se o první fázi příjmu kreatinu, trvá cca týden. Doporučuje se dávka kolem 0,3 g na 1 kg hmotnosti sportovce. Průměrná dávka se tak pohybuje mezi 20 až 25 gramy. Doporučujeme dávkovat čtyřikrát denně s polečně se sacharidovým nápojem. Ten efektivně  zvyšuje účinnost dávky

Udržovací fáze

Dávka se v této fázi razantně sníží, až desetinásobně - cca 0,03 g na 1 kg hmotnosti sportovce. Dávka se pohybuje kolem 3 gramů. Stačí užívat jednou denně. Stejně jako u nasycovací fáze se doporučuje doplnit dávku sacharidovým nápojem.

Jak poznat nejlepší kreatin?

Nejosvědčenějším kreatinem je monohydrát. Má prokázanou účinnost, není drahý a je jednoznačně nejpopulárnějším kreatinem mezi sportovci. Kreatin monohydrát nemá na rozdíl od většiny ostatních vedljší účinek v podobě nadýmání. Je velmi kvalitní a velmi dobře stravitelný.

Prodávané formy kreatinů:

  • Kreatin monohydrát
  • Kre-Alkalyn
  • Kreatin Citrát
  • Kreatin Pyruvát
  • Kreatin Malát
  • Kreatin Ethyl Ester
  • Komplexní kreatiny

Kreatin monohydrát

Jedná se o jeden z nejstarších kreatinů na trhu.Jeho účinnost již byla potvrzena mnoha studiemi. V porovnání s novějšími formami kreatinů je minimálně stejně účinný a navíc příliš nezatíží vaší peněženku. Z pravidla se jedná o 100% kreatin, který neobsahuje žádná zbytečná aditiva ani barviva. Pokud se celkově v suplementech příliš nevyznáte, rozhodně zvolte kreatin monohydrát, nešlápnete vedle.

Užívatelé si oblíbili značky Fast, Extrifit a Penco. V případě, že jste si nezvolili žádný produkt, zkuste se podívat také na kategorie Kreatin monohydrát a Kreatin tablety a kapsle. Nejlépe hodnoceným výrobkem je GreenFood Nutrition Performance Creatine Micronized Mandarinka 420 g.

Zobrazit celý popis

23 produktů

Produkty

Košík aktualizován
Czech Virus Creatine Creapure 500 g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Czech Virus Creatine Creapure 500 g

Mimořádně čistá forma kreatinu, kterou zaručuje značka Creapure®. Můžete mít v pondělí 3. 10. Můžete mít v pondělí 3. 10.
792 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
792 Kč
Košík aktualizován
Maxxwin Creatine Maxx 1000 240 tablet 240 ks
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Maxxwin Creatine Maxx 1000 240 tablet 240 ks

Kreatin podporuje sílu, výbušnou energii a tvorbu čisté svalové hmoty. Poskytuje okamžitý zdroj energie. Přesné dávkování díky tabletám. Můžete mít v pondělí 3. 10. Můžete mít v pondělí 3. 10.
406 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
406 Kč
Košík aktualizován
Profimass Profi Creatine 1000, 200 tablet
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Profimass Profi Creatine 1000, 200 tablet

Kreatin v akci 180+20 tablet ZDARMA. Vhodný pro zvýšení síly. Polykací tablety. Můžete mít v pondělí 3. 10. Můžete mít v pondělí 3. 10.
379 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
379 Kč
Košík aktualizován
SciTec Nutrition Creatine 250 kapslí 250 ks
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

SciTec Nutrition Creatine 250 kapslí 250 ks

Čistý kreatin monohydrát v kapslích, určený pro výrazný nárůst síly a výkonu. Můžete mít ve středu 5. 10. Můžete mít ve středu 5. 10.
399 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
399 Kč
Košík aktualizován
Hitec Nutrition Beta Bolic 240 kapslí
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Hitec Nutrition Beta Bolic 240 kapslí

Poskytuje optimální dávky nejpokročilejších, metabolicky aktivních a stabilních forem kreatinu v kombinaci s beta-alaninem a antikatabolickým taurinem. Můžete mít ve středu 12. 10. Můžete mít ve středu 12. 10.
489 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
489 Kč
Košík aktualizován
Hitec Nutrition 100% Creatine powder bez příchutě 500 g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Hitec Nutrition 100% Creatine powder bez příchutě 500 g

100% kreatin monohydrát v prášku nabízí nejlepší poměr cena/výkon. Vhodné užívat s L-glutaminem pro vyšší účinky. Můžete mít ve středu 12. 10. Můžete mít ve středu 12. 10.
839 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
839 Kč
Košík aktualizován
Amix Pro Creatine HCl 120 kapslí
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Amix Pro Creatine HCl 120 kapslí

AmixPro™ Creatine HCl jako doplněk stravy pro zvýšení fyzické výkonnosti při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu. Můžete mít v sobotu 8. 10. Můžete mít v sobotu 8. 10.
429 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
429 Kč
Košík aktualizován
Amix Creatine MagnaPower, 120 kapslí 120 ks
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Amix Creatine MagnaPower, 120 kapslí 120 ks

Doplněk stravy ve formě kapslí představuje potravinu určenou pro pokrytí výdajů energie při zvýšené svalové námaze, zejména pro sportovce. Můžete mít v sobotu 8. 10. Můžete mít v sobotu 8. 10.
459 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
459 Kč
Košík aktualizován
Fast Creatine Monohydrate 250 g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Fast Creatine Monohydrate 250 g

Kreatin je vhodný pro všechny dospělé sportovce a fitness nadšence, kteří chtějí zvýšit rychlost, výkon nebo silovou vytrvalost. Je ideální pro cross-fitery. Můžete mít ve čtvrtek 6. 10. Můžete mít ve čtvrtek 6. 10.
329 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
329 Kč
Košík aktualizován
Amix CreAge 120 kapslí
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Amix CreAge 120 kapslí

Kapsle s obsahem Kreatinu HCL. Můžete mít v sobotu 8. 10. Můžete mít v sobotu 8. 10.
469 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
469 Kč
Nejnovější Nejstarší Nejužitečnější
{{ post.user.name }}
Ověřený zákazník
Pilulka expert
{{ post.user.totalAnswers }}
{{ translate('Answers', null, post.user.totalAnswers) }}
{{ post.user.points }}
{{ translate('Points', null, post.user.points) }}
{{ post.product.name }}
{{ post.createdAt }}
|
Upozornit na odpověď: {{ frequency.title }}
Sledovat odpovědi

{{ word }}
{{ post.title }}

{{ word }}
{{ post.text }}
{{ answer.user.name }}
Ověřený zákazník
Pilulka expert
Odborník
{{ answer.user.totalAnswers }}
{{ translate('Answers', null, answer.user.totalAnswers) }}
{{ answer.user.points }}
{{ translate('Points', null, answer.user.points) }}
{{ answer.date }}
{{ word }}
{{ answer.text }}
Užitečné?
|

Vašemu hledání neodpovídá žádný výsledek.

Je nám líto, ale diskuze je zatím prázdná.