Kreatin (32 produktů)

Co je kreatin?

Po stránce složení je kreatin sloučeninou glycinu, methioninu a argininu. Lidské tělo ho obsahuje okolo 120 g. Drtivá většina kreatinu se vyskytuje ve svalech a tělo ho spotřebuje kolem 2 g denně.

Kdy brát kreatin? Co vlastně umí?

• Výrazně zlepšuje především krátkodobou fyzickou sílu
• Zlepšuje regeneraci svalů
• Oddaluje svalovou únavu
• Zlepšuje funkci mozku
   

Kreatin také bývá předepisován doktory při léčení Parkinsonovy choroby, svalové dystrofie nebo sklerózy.

Dávkování kreatinu

Správně dávkování kreatinu je pro jeho účinnost zásadní. Dávkování kreatinu se dělí na 2 fáze – nasycovací a udržovací. Liší se nejen množstvím dávky, ale také počtem dávek denně. Velikost dávky záleží na hmotnosti uživatele, lze ji jednoduše spočítat.

Nasycovací fáze

Jedná se o první fázi příjmu kreatinu, trvá zhruba týden. Doporučuje se dávka kolem 0,3 g na 1 kg hmotnosti sportovce. Průměrná dávka se tak pohybuje mezi 20 až 25 gramy. Doporučujeme dávkovat čtyřikrát denně společně se sacharidovým nápojem. Ten efektivně  zvyšuje účinnost dávky

Udržovací fáze

Dávka se razantně sníží, až desetinásobně - cca 0,03 g na 1 kg hmotnosti sportovce. Dávka se pohybuje kolem 3 gramů. Stačí užívat jednou denně. Stejně jako u nasycovací fáze se doporučuje doplnit dávku sacharidovým nápojem.

Jak poznat nejlepší kreatin?

Nejosvědčenějším doplňkem je kreatin monohydrát. Má prokázanou účinnost, není drahý a je jednoznačně nejpopulárnějším kreatinem mezi sportovci. Kreatin monohydrát nemá na rozdíl od většiny ostatních vedlejší účinky v podobě nadýmání. Je velmi kvalitní a velmi dobře stravitelný.

Další prodávané formy kreatinů:

• Kre-Alkalyn
• Kreatin Citrát
• Kreatin Pyruvát
• Kreatin Malát
• Kreatin Ethyl Ester
• Komplexní kreatiny
   

Produkty z kategorie Kreatin jsme pro vás seřadili od nejlépe hodnocených. V kategorii Kreatin najdete zboží poskládané od nejkvalitnějších kousků. Podívejte se na produkty z kategorie Kreatin seřazené od těch nejprodávanějších.