Tejpování lopatky: vše, co potřebujete vědět

Tejpování lopatky je populární metoda v oblasti sportovní medicíny a fyzioterapie, která pomáhá při léčbě bolestí a zranění ramenní oblasti. Jak bezpečně a kvalitně aplikovat tejpovací pásku?

 

Obsah článku

• Co je tejpování?
• Proč tejpovat lopatku?
• Typy tejpů
• Postup aplikace
• Bezpečnostní opatření
• Časté otázky
• Závěr

 

Co je tejpování?

Tejpování je technika aplikace speciální elastické pásky na určité části těla, která má za úkol podporovat a stabilizovat svaly a klouby bez omezení pohybového rozsahu. Tejpovací pásky jsou navrženy tak, aby imitovaly pružnost a tloušťku lidské kůže, což umožňuje nosit je několik dní bez nepohodlí nebo omezení aktivity. Tato metoda se stala velmi populární ve sportovním světě pro svou schopnost pomáhat při prevenci zranění, snižovat bolest a zlepšovat krevní oběh v postižené oblasti. Tejpování se využívá nejen u sportovců, ale také u lidí trpících různými druhy bolestí a dysfunkcí pohybového aparátu, jako je například syndrom impingementu ramene nebo chronická bolest ramene.

 

Proč tejpovat lopatku?

Tejpování lopatky je zvlášť užitečné, protože ramenní oblast je náchylná ke zraněním a bolestem v důsledku svého širokého rozsahu pohybu a častého použití v každodenním životě i ve sportu. Aplikace tejpů na lopatku může pomoci stabilizovat ramenní kloub, snížit bolest, zlepšit propriocepci (vnímání polohy těla) a podporovat správné držení těla. To je obzvláště důležité pro osoby, které se zapojují do aktivit vyžadujících opakovaný pohyb ramene, jako je plavání, tenis nebo vrhání. Dále tejpování lopatky může pomoci při rehabilitaci po zranění, jako je například natržení rotátorové manžety nebo zánět šlachy.

 

Typy tejpů

Na trhu je k dispozici několik typů tejpovacích pásek, každý s odlišnými vlastnostmi a účely použití. Kinesiotape je nejčastěji používaný typ, který je vysoce elastický a umožňuje kůži dýchat, čímž podporuje dlouhodobé nošení. Pevný tejp poskytuje pevnější podporu a je často používán pro zranění vyžadující větší omezení pohybu. Výběr správného typu tejpové pásky závisí na konkrétním účelu, typu zranění a individuálních preferencích uživatele.

 

Postup aplikace

Aplikace tejpové pásky na lopatku vyžaduje preciznost a správnou techniku. Nejprve je důležité oblast lopatky důkladně očistit a odmastit, aby tejp dobře přilnul. Při aplikaci je důležité nepřetahovat pásku, což by mohlo vést k podráždění kůže nebo omezení krevního oběhu. Po nalepení je doporučeno pásku lehce zahřát teplem ruky, což aktivuje lepidlo a zabezpečí lepší přilnutí. Je také důležité se vyvarovat záhybů na pásce, které by mohly způsobit nepohodlí nebo omezení pohybu.

 

Bezpečnostní opatření

Při tejpování lopatky je důležité dodržovat několik bezpečnostních opatření, abyste předešli možným komplikacím. Před aplikací tejpové pásky se ujistěte, že nemáte alergii na lepidlo používané na tejpové pásce. V případě citlivé nebo poškozené kůže je lepší vyhnout se tejpování nebo použít hypoalergenní varianty tejpů. Při aplikaci pásky netahejte příliš silně, aby nedošlo k omezení krevního oběhu. Pokud pocítíte bolest, svědění, zarudnutí nebo jiné nepříjemné příznaky, okamžitě tejp odstraňte. Dále je důležité tejp neaplikovat přímo na otevřené rány nebo používat ho jako náhradu za lékařskou péči u vážných zranění.

 

Časté otázky

Kolik času může být tejp na lopatce? Tejp může zůstat aplikován obvykle 3–5 dní, v závislosti na typu pásky a reakci kůže. Pokud je tejp zpocený nebo úplně mokrý, nic nezkazíte jeho výměnou.
Mohu se sprchovat nebo koupat s tejpem? Většina tejpových pásek je voděodolná, ale doporučuje se omezit dlouhé pobyty ve vodě a vystavení pásce příliš silnému proudění vody. K tomu jsou určeny speciální voděodolné tejpy.
Je tejpování vhodné pro všechny? Tejpování může být užitečné pro většinu lidí, ale v některých případech, jako jsou vážná zranění, kožní onemocnění nebo alergie na lepidlo, by měla být upřednostněna konzultace se zdravotnickým odborníkem.

 

Závěr

Tejpování lopatky je užitečnou technikou, která může významně přispět k léčbě bolestí ramene, zlepšení stability a podpoře hojení zranění. Je důležité pamatovat na to, že i když je tejpování efektivní pomocník, mělo by být vždy součástí celkového léčebného plánu, který zahrnuje cvičení, odpočinek a v případě potřeby konzultace s odborníkem. Správné použití tejpovacích pásek a dodržování bezpečnostních opatření zajistí maximální účinnost této metody.

 

Zdroje

https://edisci­plinas.usp.br/plu­ginfile.php/4685304­/mod_folder/con­tent/0/bandagen­s%20%20rev%20-%20Kalron%202013­.pdf

https://www.ncbi­.nlm.nih.gov/pmc/ar­ticles/PMC2704­341/

https://www.sci­encedirect.com/sci­ence/article/pi­i/S1360859215002855