Osteoporóza: co byste měli vědět

Osteoporóza, často nazývaná „tichou nemocí“, je onemocnění charakterizované snížením kostní hmoty a zhoršením architektury kostní tkáně. To vede ke zvýšené křehkosti kostí. Jednoduše řečeno, kosti se stávají slabšími a poréznějšími, což zvyšuje riziko zlomenin.

Obsah

1. Příčiny osteoporózy
2. Příznaky a projevy
3. Jak zjistit, že máte osteoporózu?
4. Prevence a životní styl
5. Léčba osteoporózy
6. Rizikové faktory
7. Závěr

Příčiny osteoporózy

Jednou z největších příčin osteoporózy je hormonální změna, zejména snížení hladiny estrogenu u žen v menopauze. Věk je dalším důležitým faktorem; s postupujícím věkem tělo přirozeně produkuje méně kostní hmoty. Pokud máte v rodině historii osteoporózy, je větší šance, že se nevyhne ani vám.

Příznaky a projevy

Mnoho lidí s osteoporózou nemá žádné zřejmé příznaky, dokud si nezlomí nějakou kost. Zlomeniny, zejména v oblasti kyčle, zápěstí a páteře, jsou častým projevem osteoporózy. Bolest může být dalším příznakem, zejména pokud dojde ke zlomenině. U některých lidí dochází k postupnému zkracování těla (tzv. růst do země) a k problémům s páteří.

Prevence a životní styl

Prevence osteoporózy je základem pro zachování zdravých kostí v průběhu života. Několik klíčových složek pro prevenci osteoporózy zahrnuje:

• Vápník: Kalcium je základním stavebním kamenem kostí. Je důležité zajistit dostatečný přísun vápníku ve stravě nebo doplňcích stravy.
• Vitamín D: Vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník. Je možné ho získat ze slunce, stravy nebo doplňků.
• Cvičení: Pravidelné cvičení, zejména cvičení s odporem, prokazatelně posiluje kosti a zpomaluje ztrátu kostní hmoty. Pokud si vytvoříte dostatečnou silnou základnu kostí do 35 let a ve cvičení budete i nadále pokračovat, výrazně se tak oddálí příchod osteoporózy.

Léčba osteoporózy

Léčba osteoporózy se zaměřuje na zastavení ztráty kostní hmoty, zvýšení hustoty kostí a prevenci zlomenin. K léčbě se často používají léky známé jako bisfosfonáty. Tyto léky pomohou snížit riziko zlomenin tím, že zpomalují ztrátu kostní hmoty. Kromě léků může být také důležitá správná strava, doplňky stravy a fyzická aktivita.

Rizikové faktory

Existuje mnoho rizikových faktorů pro vývoj osteoporózy. Některé z nich zahrnují:

• Kouření: Kouření snižuje hladinu estrogenu v těle, což zvyšuje riziko úbytku kostní hmoty.
• Alkohol: Nadměrná konzumace alkoholu může vést ke ztrátě kostní hmoty a zvýšenému riziku zlomenin.
• Nedostatek pohybu: Sedavý životní styl zvyšovat riziko osteoporózy, hlavně protože na kosti nepůsobí žádný vnější odpor, vůči kterému by se měly udržovat silné.

Závěr

Osteoporóza je nepříjemný stav, při kterém dochází k řídnutí kostí, které postupně víc a víc slábnou. Týká se hlavně osob se sníženou hladinou estrogenu, vyšším věkem a sedavým způsobem života. Úplně se jí vyhnout nedá, ale její nástup oddálíte když budete pravidelně cvičit s přidaným odporem, dodržovat zdravý jídelníček a konzumovat dostatek vápníku a vitaminu D, ať už z potravin nebo doplňků stravy.

Zdroje