Vitamín D

Vitamín D je pro naše tělo velmi důležitý. Ovlivňuje látkovou výměnu vápníku, je důležitý pro zdravé kosti a zuby, pomáhá udržovat zdravé svaly, ovlivňuje ale i další části našeho těla jako je srdce, mozek, imunitní systém. Běžně si jej tělo samo tvoří díky slunečnímu záření. Někdy je ale potřeba jej doplnit uměle. 

Jak se projevuje nedostatek vitaminu D? 

U velmi malých dětí může nedostatek vi…

Vitamín D je pro naše tělo velmi důležitý. Ovlivňuje látkovou výměnu vápníku, je důležitý pro zdravé kosti a zuby, pomáhá udržovat zdravé svaly, ovlivňuje ale i další části našeho těla jako je srdce, mozek, imunitní systém. Běžně si jej tělo samo tvoří díky slunečnímu záření. Někdy je ale potřeba jej doplnit uměle. 

Jak se projevuje nedostatek vitaminu D? 

U velmi malých dětí může nedostatek vitamínu D vyústit v chorobu zvanou křivice. Při ní dochází k deformaci (měknutí) kostí. To proto, že v kostní tkáni začne převažovat měkká chrupavčitá složka. Dále se nedostatek vitamínu D může projevit poruchami růstu, svalovou hypotenzí a špatným imunitním systémem. Může mít ale velmi vážné následky i do budoucna. Bylo prokázáno, že nedostatek vitamínu D v dětství může být příčinou cukrovky nebo kardiovaskulárních onemocnění v pozdějším věku.

U dospělých v důsledku velkého nedostatku vitamínu D dochází ke změknutí kostí (osteomalacie) a zvýšenému riziku osteoporózy. Prvotním příznakem bývá bolest svalů a kostí, ale také zvýšená kazivost zubů. Takto se také projevuje, společně s velkou únavou, nedostatek tohoto vitamínu u dospívajících.

Můžu se vitamínem D předávkovat?

Pokud jej budete doplňovat pouze přirozenými cestami, tedy ze slunečního záření a pestré stravy, je předávkování velmi nepravděpodobné. Jinak je tomu však u syntetických preparátů. Při nadměrném užívání doplňků stravy obsahujících vitamín D je předávkování možné a může mít neblahý vliv na ledviny. Důsledkem můžou být ledvinové kameny nebo tzv. kalcifikace ledvin. V extrémních případech může předávkování skončit i smrtí. 

V jakém množství doplňovat vitamín D?

Současné vědecké výzkumy ukazují na to, že většina obyvatel Evropy nedostatkem vitamínu D trpí v zimních měsících a měla by jej  doplňovat pomocí syntetických preparátů. Naopak v letních měsících si naše tělo dokáže vyrobit dostatek vitamínu D samo (k doplnění potřebné hladiny mu stačí asi 20 minut pobytu na slunci denně). 

Doporučená množství jsou: 

  • U dětí do 1 roku věku: 400 MJ za den
  • U osob mezi 2-59 rokem života: 600 MJ za den 
  • U osob starších 60 let: 800 MJ za den
  • Těhotné a kojící: 600 MJ za den

MJ je zkratka pro mezinárodní měrnou jednotku pro množství účinné látky. Také se můžete setkat s anglickou zkratkou IU. Její hmotnost může být pro každou látku jiná, záleží na účinku a biologickém působení. U vitamínu D platí, že 1 MJ má stejný účinek jako 0,025 μg holekalciferol/ergokalciferolu.

Jak získat vitamín D přírodní cestou?

Hlavním zdrojem je sluneční záření. Tělo si jej díky němu dokáže vyrobit samo. To ale neznamená, že je dobré se dlouhodobě a pravidelně vystavovat slunečnímu záření. Pro zajištění dostatečného množství vitamínu D nemusíte riskovat rakovinu kůže z nadměrného opalování, stačí, když budete pravidelně trávit čas venku a mít odkrytý obličej, ruce nebo nohy. Paradoxně v zemích, kde slunce hodně svítí, mohou mít lidé stejné problémy s nedostatkem tohoto vitamínu jako lidé v severských zemích, neboť chodí často hodně zakrytí (ať už z náboženských důvodů nebo z důvodu ochrany před teplem a ostrým sluncem). Další skupinou ohroženou nedostatkem jsou pak teenageři, kteří málo pobývají venku na slunci a čerstvém vzduchu.

Část z nutného množství vitamínu D získává naše tělo také z potravy. Hodně jej naleznete v tučných rybách jako je makrela, sleď, losos nebo tuňák. Na vitamín D jsou bohaté i některé jedlé houby (žampiony, lišky), ale také žloutek nebo játra. 

Proč se musí vitamín D dávat miminkům? 

Velmi malé děti (do jednoho roku) nemohou být vystavovány slunci, protože ochranné mechanismy v jejich pokožce ještě nejsou zcela vyvinuty a rizika slunění jsou větší než výhody, které by přineslo to, že si jejich tělo tento vitamín vyprodukuje samo. Ani z potravy nejsou miminka schopna přijmout dostatečné množství vitamínu D, proto je nutné jej u nich doplňovat uměle. 

Některé maminky však pozorují, že podávání syntetického vitamínu D působí jejich miminkům trávicí obtíže. Tato souvislost zatím nebyla vědecky prokázána a není v žádném případě vhodné vitamín D svévolně zcela vysazovat! Následky by vaše dítě mohlo pocítit v daleko pozdějším věku. Proto raději zkuste zvolit jiný druh preparátu. 

V jaké formě je vitamín D nejlepší?

Miminkům a malým dětem se tradičně podává v podobě kapek Vigantol, které vám předepíše dětský lékař.  Například v Německu se ale již novorozencům předepisuje vitamín D v tabletách, aby se zabránilo předávkování, které se u kapiček snadno přihodí (především kapete-li děťátku z lahvičky přímo do pusinky nebo současně dáváte např. probiotické kapky na zažívání a hrozí riziko záměny lahviček). Stejně tak u dospělých je na výběr vitamín D v tekuté a pevné verzi

Užívatelé si oblíbili značky Terezia, Viridian a Biomin. Pokud jste si nevybrali žádný produkt, podívejte se také na kategorie Vitamin D3 a Vitamín D3 + K2. Nejlépe hodnoceným produktem je Terezia Vitamin D3 BABY od narození 400 IU kapky 10 ml.

Zobrazit celý popis

112 produktů

Produkty

Košík aktualizován
Generica Probicus + vitamin D3 9 ml
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Generica Probicus + vitamin D3 9 ml

Doplněk stravy s obsahem živých lyofilizovaných bakterií mléčného kvašení (probiotik) rodu Lactobacillus a Bifidobacterium a vitamínu D3. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
43 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
43 Kč
Datum expirace: 31. 10. 2022
Košík aktualizován
Zákazníci doporučují
Bez lepku
NatureVia Vitamin D3-efekt 1000 I.U. 90 tablet
V košíku máte 0 ks za 0 Kč
21x

NatureVia Vitamin D3-efekt 1000 I.U. 90 tablet

Doplněk stravy ve formě tablet je určen těm, kdo potřebují doplnit denní dávku vitamínu D. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
139 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
139 Kč
Košík aktualizován
Otestováno
Jamieson Vitamín D3 400 IU 90 tablet
V košíku máte 0 ks za 0 Kč
3x

Jamieson Vitamín D3 400 IU 90 tablet

Vitamín D přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu, k udržení normálního stavu kostí a zubů, k činnosti svalů a k normální funkci imunitního systému. Skladem 5+ ks Skladem 5+ ks
151 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
151 Kč
Košík aktualizován
Nutricius Vitamín D3 EXTRA 2500 IU 90 tablet
V košíku máte 0 ks za 0 Kč
14x

Nutricius Vitamín D3 EXTRA 2500 IU 90 tablet

Vitamín D přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu, k udržení normálního stavu kostí a zubů, k činnosti svalů a k normální funkci imunitního systému. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
139 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
139 Kč
Košík aktualizován
Zákazníci doporučují
2+1 ZDARMA
MOVit Energy Vitamin D3 2000 I.U. 50 mcg 90 tobolek
V košíku máte 0 ks za 0 Kč
51x

MOVit Energy Vitamin D3 2000 I.U. 50 mcg 90 tobolek

Vitamin D pro podporu imunity. Reguluje metabolismus vápníku, který je potřebný pro zdraví kostí a zubů. Malé tobolky pro snadné užívání. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
159 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
159 Kč
Košík aktualizován
2+1 ZDARMA
Česká značka
Při kojení
MOVit Energy MoviD3k - vitamin D3 pro děti 800 I.U. 90 tablet
V košíku máte 0 ks za 0 Kč
9x

MOVit Energy MoviD3k - vitamin D3 pro děti 800 I.U. 90 tablet

Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému, svalů, kostí a zubů. Umožňuje správné vstřebávání vápníku. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
159 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
159 Kč