Ashwagandha: pomocník v boji proti stresu a zánětům
Ashwagandha, známá také jako Withania somnifera, je hluboce zakořeněná v tradiční ajurvédské medicíně a je ceněna pro své adaptogenní vlastnosti, které pomáhají tělu se lépe vyrovnávat s fyzickým i psychickým stresem. Díky svému širokému spektru pozitivních účinků na zdraví se stala předmětem mnoha vědeckých studií, které se snaží prozkoumat a potvrdit její tradiční použití a potenciální výhody.
Zdravotní přínosy
Ashwagandha má velké množství pozitivních účinků na lidský organismus.
- Podpora duševního zdraví: Ashwagandha může pomáhat snižovat úroveň stresu, úzkosti a pomáhá zlepšovat kvalitu spánku.
- Zlepšení fyzické výkonnosti: Napomáhá při zlepšování výdrže a fyzického výkonu.
- Podpora reprodukčního zdraví: Může mít příznivé účinky na plodnost a hormonální rovnováhu.
- Protizánětlivé účinky: Může pomáhat při léčbě zánětlivých onemocnění, včetně artritidy a astmatu.
- Podpora kognitivních funkcí: Působí příznivě na paměť a kognitivní funkce.
Výsledky studií a výzkum
Ashwagandha je předmětem řady vědeckých studií, které zkoumají její potenciální terapeutické účinky. Výzkumy se zaměřují na různé aspekty jejího použití, od snižování úrovně stresu a úzkosti až po podporu reprodukčního zdraví. Další studie se zaměřily na její potenciální přínosy v oblasti reprodukčního zdraví, včetně podpory plodnosti a hormonální rovnováhy. Kromě toho byl zkoumán její vliv na kognitivní funkce a zlepšení spánku. Tyto výzkumy poskytují důležité poznatky o možnostech využití ashwagandhy v moderní medicíně a podporují její tradiční použití v ajurvédě.
Použití v kuchyni
Ashwagandha není pouze bylinou, ale stává se také populární ingrediencí v moderní kuchyni. Ve formě prášku ji lze přidávat do smoothie, čajů nebo jiných nápojů pro zvýšení nutriční hodnoty a přidání jedinečné chuti. Tato bylina se také používá v některých tradičních indických receptech, kde přispívá zejména k chuti.
Pilulka odborník PharmDr. Pavel Horký, Ph.D. říká:
„Ashwaganda (ašvaganda), někdy označovaná také jako Indický
ženšen, Ayurvédský ženšen nebo Zimní třešeň, pochází z Indie, má
typickou vůni a lze ji přidávat i do jídla nebo nápojů. Z rostliny se
používají kořeny, listy a někdy také bobule a větvičky. Obsahuje velké
množství biologicky aktivních alkaloidů. Díky nim Ashwagandha přispívá
k normální činnosti oběhového systému, výdrži a vitalitě,
k normálnímu duševnímu zdraví (vyrovnané náladě a spánku),
k normálnímu zvládání stresu a normální funkci reprodukčního a
dýchacího systému. Dále jako adaptogen a antioxidant může zvyšovat
odolnost lidského organismu vůči negativním vnitřním i vnějším
vlivům.
Přípravky s obsahem Ashwagandy je možné pořídit
v práškové, tabletové nebo kapslové lékové formě pro vnitřní užití.
Prášek se zpravidla rozmíchává ve vodě, někomu díky jeho specifické
chuti vyhovuje jeho přidání spíše do smoothie. Tabletová nebo kapslová
forma zajišťuje chuťovou neutralitu. Obecně přípravky z Ashwagandy nejsou
vhodné pro děti do 3 let, těhotné a kojící ženy.“
Bezpečnost a dávkování
Při používání ashwagandhy je důležité dbát na správné dávkování a být si vědom možných vedlejších účinků. Běžně se doporučuje začínat s nižší dávkou a postupně ji zvyšovat podle individuálních potřeb a reakce těla. Standardní dávka kořenového extraktu se pohybuje mezi 450 až 500 mg, přičemž se užívá jednou nebo dvakrát denně. Je však důležité konzultovat užívání ashwagandhy s odborníkem na výživu nebo lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte specifická zdravotní omezení.
Závěr
Ashwagandha nabízí mnoho potenciálních přínosů pro zdraví a pohodu. Její využití v tradiční ajurvédské medicíně a stále rostoucí zájem vědecké komunity odkrývá nové možnosti jejího použití.
Zdroje
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-953/ashwagandha
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
KULKARNI, S. K.; DHIR, Ashish. Withania somnifera: an Indian ginseng. Progress in neuro-psychopharmacology and biological psychiatry, 2008, 32.5: 1093–1105.
Autor článku
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Po dokončení magisterského a následně doktorského studijního programu na Farmaceutické fakultě Univerzity Karlovy jsem pokračoval dále jako odborný asistent na Katedře sociální a klinické farmacie. Zde jsem se věnoval výuce studentů, publikování odborných článků a organizování vědeckých konferencí. V současnosti pracuji ve veřejné lékárně, kde mě těší zejména dostatečný prostor pro komunikaci s pacienty. Mimo pracovní dobu trávím volný čas s rodinou, sportem a malováním. Rád využiji své znalosti i pro zodpovězení vašich dotazů.
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
