Zdravé klouby
Prevence a ochrana
Vyberte si produkty, které vám na základě doporučení našich influencerů zlevníme.
BIG BOY Maliny celé lyofilizované 100g
Maliny mají vysoký obsah vitamínu C, obsahují také vitamíny skupiny B (B1, B3, B9), A, E, vápník, zinek, fosfor a železo. Jsou silným antioxidantem, podporují proces hubnutí, imunitu, působí proti stresu a jsou přírodním afrodiziakem. Skladem 1-5 ks Skladem 1-5 ks
Cviky, které zvládnete i u počítače
PROTAŽENÍ TRAPÉZOVÉHO SVALU
napřímený stoj ramena tlačte od uší, brada zastrčená úklon hlavy vpravo levá horní končetina provádí tah dlaně k zemi – tah vedeme od ramene
Výdrž cca 3–5× nádech/výdech. Poté vše opakujeme na druhou stranu.
PROTAŽENÍ TRICEPSOVÉHO SVALU
napřímený stoj ramena tlačte od uší, brada zastrčená malíková hrana levé ruky mezi lopatky pravá ruka pomocí tlaku do levého lokte směrem dozadu a dolů dopomáhá intenzivnějšímu protažení hlavou lehce tlačte do rukou
Výdrž cca 3× nádech/výdech. Poté vše opakujeme na druhou stranu.
PROTAŽENÍ HAMSTRINGŮ (ZADNÍ STRANY STEHEN)
napřímený stoj lehké nakročení levou dolní končetinou bez rotace pánve, váha stále na zadní noze s výdechem provedeme rovný předklon těla a pokrčíme pravé koleno (koleno nesmí před špičku nohy) levé koleno stále propnuté, pánev v rovině
Výdrž cca 10–15 vteřin. Dýcháme, poté vše opakujeme na druhou stranu.
PROTAŽENÍ SPODNÍ ČÁSTI ZAD
napřímený stoj obloukem od hlavy po bederní páteř jdeme do předklonu mírně pokrčíme kolena horní končetiny zahákneme v podkolenních jamkách (smyčka) s nádechem do břicha provedeme lehké propnutí kolen a protitlak rukama (lehké vyhrbení bederní páteře) s výdechem uvolníme a utáhneme smyčku z horních končetin, s nádechem opakujeme tah, lehce vyhrbíme vše provádíme bez velké síly – prodýcháváme
Vždy provedeme 2–3 nádechy/výdechy, poté se obloukovitě od bederní páteře po hlavu napřímíme. V případě potřeby zopakujeme.
Pro náročnější sportovce
SKLZ Massage Bar masážní tyč
Díky perfektní přilnavosti zajišťuje optimální regulaci tlaku při vlastní masáži. Relaxační masáž stimuluje krevní oběh svalů a aktivuje regeneraci. Ideální pro léčení fascie a uvolnění svalové tkáně. Hladký horní materiál umožňuje jemnou masáž bez nepříjemných podráždění pokožky. Skladem 1-5 ks Skladem 1-5 ks
Tratac Active Roll Mini vibrační masážní válec mini růžový
Masážní vibrační přístroj Tratac Active Roll Mini slouží k uvolnění svalů a fascií. Tratac Active Roll Mini se dá použít kdekoliv ve fitness, rehabilitačních centrech nebo v pohodlí domova. Skladem u dodavatele Skladem u dodavatele
GymBeam Adaptér na kliky Push Up Bar černý
Efektivní fitness pomůcka, která vám poskytne možnost procvičit a zpevnit vždy jinou svalovou partii pomocí jednoduché změny polohy podpěry. Vhodné na domácí cvičení. Pro fyzicky aktivní jedince, kteří si chtějí zacvičit i mimo posilovnu. Skladem 1-5 ks Skladem 1-5 ks
SKLZ Trainer Med Ball medicinbal 3,6kg
Rozvíjejte sílu celého těla s Med Ball pomocí ilustrovaných cvičení, která se zaměřují na vybrané svaly a doporučené sety a opakování. Spojte cviky dohromady, abyste maximalizovali své výsledky a zapojili celé své tělo v každém cvičení. Skladem u dodavatele Skladem u dodavatele
Co vám pomůže?
