Objevte rychlejší cestu k odbourávání tuků. Spalovače fungují. Nejsou však zázračným prostředkem k hubnutí, pouze tento proces urychlují a podporují. Důležitý je balanc mezi vyváženou stravou a pravidelným pohybem. Bez vůle a vašeho přičinění se ani se spalovači tuků vysněné postavy nedočkáte.

Při dietách nezapomínejte na pitný režim. Čaje na hubnutí, stejně jako spalovače tuků, podporují trávení, tlumí chuť k jídlu a snižují hodnoty tuku v krvi. Důležité je tyto čaje pít bez slazení cukrem, nejlépe i bez medu. Jedním z nejlepších a nejčastěji užívaným čajem na hubnutí je zelený čaj.

Břicho patří k nejvíce problémovým partiím co se hubnutí i posilování týče. Jedním z nejúčinnějších cviků na posílení břicha je “prkno” neboli plank, při kterém posílíte celé tělo a hluboké břišní svaly. U žen se oblíbenou cvičební pomůckou na tvarování křivek stala obruč, kdy zatínáte veškeré břišní svaly. Co se stravování týká, jezte pravidelně, nezapomínejte na vlákninu, dodržujte pitný režim a hlavně nehladovte.

Společně s hýžděmi a bříškem patří stehna k nejproblema­tičtějším partiím a často spolu při posilování souvisí. Zaměřte se při své změně životního stylu na více pohybu, choďte častěji pěšky, jezděte na kole, na bruslích a zakomponujte do svého denního života dřepy, které můžete provádět doma kdykoliv a účinně jimi posílíte nejen stehna, ale i zadeček. Vyškrtněte ze svého jídelníčku rychlé cukry, které tělo nestíhá dostatečně rychle spalovat a ty se pak ukládají do tukové tkáně.

Bříško, stehna a hýždě jsou místa, kde se nejvíce ukládá tuk a nejobtížněji se tyto partie formují. Důležitá je strava a sportovní aktivita, protože aktivací svalů dochází ke zrychlování metabolismu a efektivnějšímu spalování tuků. V oblasti stravování se zaměřte na konzumování více ovoce i zeleniny, lehce stravitelné maso, ryby a komplexní sacharidy. Cvičení je důležitým nosníkem. Chcete-li nejen shodit přebytečná kila, ale také formovat tvary, vsaďte na ověřené cviky: dřepy, bruslení, rychlá chůze a silové dřepy se zátěží.

Časté vstávání k nočnímu kojení je náročné jak pro metabolismus, tak na psychiku, když jste pak přes den unavená, často máte chuť sáhnout po rychlých cukrech v podobě sladkostí.

Upravte svůj jídelníček, jezte pravidelně co 2 – 3 hodiny, abyste měla dostatek energie na kojení a tvorbu mléka, dbejte na vyváženou stravu bohatou na vitamíny, minerály a živiny.

I s miminkem si při troše vůle najdete čas na sportovní aktivity a dostatek pohybu. Bez toho vám shazování přebytečných kil nepůjde. Využijte proto čas, kdy miminko spinká a cvičte alespoň doma (později si najdete čas třeba i zajít do fitka), vyrazte si na pořádné procházky s kočárkem a za hezkého počasí můžete spojit příjemné s užitečným a vyrazit na inline-bruslení s miminkem v kočárku.