Black Friday
Vánoce
Vánoční pečení
Jak zhubnout
Shoďte kila a zformujte svou postavu
Základy pro zdravé hubnutí
Kalorický deficit
Přijímáte méně kalorií než spotřebujete, tělo začne zpracovávat tukové zásoby a shazovat váhu
Zdravý jídelníček
Superpotraviny, fitness doplňky stravy a rady pro tvorbu vyváženého jídelníčku
Pravidelný pohyb
Cvičení, běh? Pomůže nejen s hubnutím, ale i s formováním postavy
Kalorický deficit a redukční diety
Kalorického deficitu docílíte tím, že máte menší příjem kalorií, než je tělo schopno spotřebovat. A k čemu je to vlastně dobré? Tím, že přijímáte méně kalorií než spotřebujete, tělo začne zpracovávat tukové zásoby a shazovat váhu. Příjem kalorií je pro každého individuální a je možné ho správě určit výpočtem. Poté si podle koeficientu, který odpovídá vašemu celkovému zatížení, nastavíte příjem kalorií. Cílem je vyvážený příjem potravy, tak abyste měli energii na celý den. Zajímá vás toto téma? Více se dozvíte v článku Nejlepší redukční diety
Spalovače tuků, aneb prášky na hubnutí
Občas jen dieta nestačí, poté přicházejí na řadu doplňky stravy, které vám hubnutí usnadní. Spalovače tuků fungují na principu navýšení výdeje energie organismu. Nebo zlepšují využití energie z tuků a tím podporují jejich spalování. Můžete sáhnout i po přírodních doplňcích stravy, které obsahují aktivní látky pro podporu metabolismu. Ovlivňují chuť k jídlu a podporují vylučování vody.
GymBeam Synefrin 90 ks Sleva až -33 %
Synefrin je vysoce funkční a účinnou látkou, která je efektivní při redukci hmotnosti. Tento spalovač tuků je založen na principu stimulace termogeneze. Tvoří tedy teplo v organismu, čímž se zvyšuje energetický výdej i bez fyzické zátěže. Můžete mít zítra Můžete mít zítra
GreenFood Nutrition Fat Burner 60 kapslí
Doplněk stravy obsahuje L-karnitin tartrát, synephrin, kofein a salicin (extrakt z kůry Bílé vrby) a extrakt ze zeleného čaje. Můžete mít zítra Můžete mít zítra
LadyLab Fat Killer 60 tablet
Cvičíte, upravujete jídelníček? Prostě děláte maximum, aby šla kila dolů? Podpořte své snahy se spalovačem Fat Killer! Jedná se o extrémně silný vícesložkový spalovač pro účinnou redukci tělesného tuku. Můžete mít zítra Můžete mít zítra
Penco Spalovač tuků L- KARNITIN LIQUID Lesní plody 500 ml Sleva - 10 %
Tekutá vysoce koncentrovaná forma značkového L-karnitinu CARNIPURE, obohacená o kyselinu pantothenovou (vitamín B5) a trojmocný chróm, které podstatně zvyšují účinek L-karnitinu. Můžete mít ve čtvrtek 1. 12. Můžete mít ve čtvrtek 1. 12.
Co obsahuje jídelníček na hubnutí
Ideální jídelníček pro hubnutí musí obsahovat dostatek vlákniny, tu získáte z celozrnných obilovin, luštěnin, ořechů, semínek a zeleniny. Snažte se jíst pestře a vyzkoušejte i nové recepty. Znáte třeba výhody superpotravin? Jsou to koncentrované zdroje cenných látek, které podporují zdraví, např. goji, chia semínka, borůvky, ale i kapusta. Dopřejte si zdravé tuky jako za studena lisované oleje, avokádo a vlašské ořechy. Jednou za čas, třeba za pár měsíců, zkuste detox, očistu těla od škodlivých látek ve formě co nejzdravějšího jídla a přísunu antioxidantů. Pokud vás čeká náročný trénink, sáhněte po výživě pro sportovce. Protejnové nápoje dodají tělu chybějící bílkoviny.
Fitness potraviny pro zdravé mlsání
To, že držíte dietu neznamená, že si nemůžete dopřát něco dobrého, když vás honí mlsná. Fitness potraviny obsahují vysoký podíl proteinu a současně málo kalorií. Ve fitness potravinách najdete široký výběr výborných tyčinek bez zbytečných cukrů a lákavé ořechové pomazánky.
HealthyCO Proteinella lískový ořech a čokoláda 200 g
Oříškovo-čokoládová pomazánka od švédského výrobce je určená těm, kteří chtějí zahnat chuť na sladké „sladkou pochoutkou“ a zároveň dodat tělu prospěšné živiny, a ne prázdné kalorie. Můžete mít zítra Můžete mít zítra
GymBeam 100% Arašídové máslo smooth 900 g
Arašídové máslo je 100% čisté a přírodní oříškové máslo tvořené jen a jen arašídy. Získá si vás svou lahodnou chutí, ale i tím, že je přirozeným zdrojem sacharidů, bílkovin a hlavně zdravých tuků. Můžete mít zítra Můžete mít zítra
HealthyCO Proteinella bílá čokoláda 200 g
Nová čokoládová pomazánka od švédského výrobce je určená těm, kteří chtějí zahnat chuť na sladké „sladkou pochoutkou“ a zároveň dodat tělu prospěšné živiny, a ne prázdné kalorie. Můžete mít zítra Můžete mít zítra
Sportem ku zdraví a pevnější postavě
Díky pravidelnému pohybu shodíte nadbytečná kila a také celkově zlepšíte své zdraví. Trápí vás vysoký tlak? Už po měsíci cvičení můžete zpozorovat snížení krevního tlaku. A víte, že při sportování se tvoří hormon štěstí endorfin? Takže když se odhodláte s cvičením začít, bude pro vás jednodušší trénink dokončit. Bonus na závěr: pravidelné cvičení zlepšuje i duševní zdraví.
Fitness pomůcky a sportovní potřeby
Domácí posilovna nemusí zabrat celý pokoj. Ke kvalitnímu tréninku vám stačí i pár sportovních potřeb. Základem je podložka na cvičení. Na rychlostní typy tréninku se hodí odporové gumy a posilovací kolečka. Při rehabilitačním cviční využijete balanční podložky a gymnastické míče. Už i samotným sezením na míči stabilizujete páteř a tím, že neustále musíte vyrovnávat těžiště, nenásilně posilujete zádové svaly.
Power System Posilovací kolečko DUAL CORE AB WHEEL
Účinná pomůcka pro intenzivní posilování břišních svalů, paží a ramenou a zad. Můžete mít zítra Můžete mít zítra
Theraband Posilovací guma červená středně silná 2 m
Středně silná posilovací guma je univerzální a velmi efektivní cvičební pomůcka, s jejíž pomocí můžete procvičovat, posilovat a protahovat celé vaše tělo. Můžete mít v pátek 2. 12. Můžete mít v pátek 2. 12.
Power System Švihadlo Modré
280 cm dlouhé, nastavitelné švihadlo vyrobené z odlehčeného nylonu, vhodné pro trénink boxu, či jiných aerobních cvičení. Můžete mít zítra Můžete mít zítra
Theraband Overball/Pillates Ball, červený 18 cm
Balení obsahuje červený míč Thera-Band Pilates Ball v sáčku o průměru 18 cm a pomůcku na pohodlnější nafouknutí míče. Jde o nejmenší možnou variantu ze třech dostupných. Pomůcka je vyrobena ze speciálního odolného neklouzavého materiálu. Můžete mít v pátek 2. 12. Můžete mít v pátek 2. 12.
Běh a hubnutí – jak z běhání získat co nejvíc?
- Efektivní trénink musí trvat alespoň 30–40 minut
Aby tělo vůbec začalo spalovat tuky, je nutné sportovat alespoň půl hodiny. Pusťte si do sluchátek na běhání svůj oblíbený playlist a uvidíte, že vám čas rychle uteče.
- Hlídejte si tep
Pokud chcete díky běhání hlavně zhubnout, potřebujete, aby tělo spalovalo tuky. K tomu dochází za středně vysoké tepové frekvence. Jednoduše řečeno, neběhejte na maximum! Při vysoké tepové frekvenci tělo sahá do sacharidových zásob. To není pro hubnutí vhodné a jen se rychle vyčerpáte.
- Zrychlení metabolismu díky pravidelné aktivitě
V kombinaci se zdravým jídelníčkem můžete pozorovat první výsledky už po měsíci běhání.
- Rozložte zátěž a šetřete své klouby
Střídejte běh i s dalšími sporty jako cyklistika, plavání, jóga a další protahovací cvičení.
Sluchátka na běhání
Fixed Bezdrátová TWS sluchátka Boom Joy černá
S praktickým dobíjecím pouzdrem vám poskytnou naprostou svobodu při poslechu hudby. True Wireless sluchátka nepotřebují žádné zbytečné kabely, mají vlastní vestavěnou baterii a jsou tak opravdu plně bezdrátové. Po vyjmutí z pouzdra se sluchátka okamžitě spárují s vaším telefonem pomocí technologie Bluetooth 5.0 a budou ihned připraveny k poslechu.
Niceboy HIVE podsie 2021 black
Vylepšená verze true wireless sluchátek HIVE Podsie 2021 přináší dokonalý zvuk a k tomu extra vylepšení. Zejména výdrž – na jedno nabití je to až neuvěřitelných 9,5 hodin a s pouzdrem až 35 hodin.Sportovní a chytré hodinky
Sportovní hodinky jsou skvělý pomocník při běhání. Obzvlášť měření tepu využijete pro efektivní trénink. Pokud chcete zhubnout, je důležité vědět, v jakých tepových frekvencích se při běhu pohybujete. Kontrolujte své hodnoty v průběhu celého tréninku a pokud je třeba, zpomalte či zrychlete, abyste se po celou dobu běhu měli tep na 80%. Tak spalujete maximální množství tuku. Hodinky vám také po dobu tréninku počítají vzdálenost a měří rychlost.
Niceboy ® Fitness náramek X-Fit Plus Sleva - 20 %
Elegantní náramek X-fit Plus od Niceboy se stane vaším nejlepším fitness parťákem. Zaujme barevným 0,96" OLED displejem a vodotěsným tělem. Je vybavený všemi důležitými funkcemi pro zdravý životní styl jako je krokoměr, měření srdečního tepu, počítání kalorií a další. Nechybí vlastní aplikace v češtině a notifikace z telefonu. Užijte si svobodu s výdrží až 7 dní. Můžete mít zítra Můžete mít zítra
Canyon Chytré hodinky Lemongrass - černé 1 ks
Chytré hodinky Lemongrass: 1,3" IPS dotyková obrazovka, tvrzené sklo tvrdosti 6H, krytí IP68, plně vodotěsné, aplikace Canyon Life je kompatibilní se systémem iOS 9.0+ a Android 4.4+, mimořádně tenké vyhotovení, široká škála snímačů, optimalizované pro oblíbené sporty, dálkové ovládání fotoaparát u, kapacita baterie 150 mAh, výdrž baterie 5 – 20 dní. Můžete mít v neděli 4. 12. Můžete mít v neděli 4. 12.
