

Zázračné tablety neexistují
Tři faktory úspěchu

Trénink
Chcete-li nabrat svalovou hmotu, dejte tělu impuls ke změně. Silovými tréninky v posilovně s činkami a na strojích vaše tělo pochopí, že pokud má takovou zátěž zvládat, musí se na to připravit – růstem svalové hmoty a přizpůsobit se.

Výživa
Aby vaše tělo mělo z čeho budovat svalovou hmotu, potřebuje dostatek živin a energie. A základním prvkem k budování svalové hmoty jsou proteiny, které je důležité přijímat zejména při zvýšené zátěži a dietách.

Regenerace
Nepodceňujte ani dostatek regenerace, bez které svaly neporostou tak, jak byste chtěli ani kdybyste se ve fitku udřeli. Důležitými body pro regeneraci svalů po náročném tréninku jsou spánek, pitný režim, dostatečný příjem vitamínů a minerálů, vyvážená strava, strečink a masáže.



Reflex Nutrition Instant Mass Heavy Weight čokoláda 5.4 kg
Nejnovější produkt z dílny Reflex Nutrition určený pro všechny jedince a atlety zaměřené na zdroj super-kvalitních vysokoenergetických živin a ergogenů. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Prom-In ESSENTIAL BCAA - Synergy citron/máta 550 g
Specifická kombinace klíčových aminokyselin určena na zlepšení výkonu, ochranu svalové hmoty před odbouráváním a podporu zotavení. Obsahuje optimální dávku aminokyselin obohacenou o vit. B6, pro podporu vstřebávání. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Maxxwin - BCAA PROMAXX 2:1:1 240 kapslí
Klasické BCAA 2:1:1. Podporují rychlou regeneraci po náročném tréninku a extrémní svalový růst. Ve snadno konzumovatelných kapslích. Můžete mít v pátek 3. 2. Můžete mít v pátek 3. 2.
Survival Nutrition HMB 5000 Fair Power 150 tablet
Jeden z nejsilnějších legálních doplňků sportovní výživy. Je využíván sportovci usilujícími o výraznou podporu nárůstu svalové hmoty a síly. Každá denní dávka obsahuje 5000 mg čistého hydroxymethylbutyrátu a další látky jako zinek, železo a vitamín B6. Můžete mít dnes Můžete mít dnesProteiny
Co znamená „mít dostatek bílkovin“?
Pomalý nebo rychlý protein?

Reflex Nutrition Growth Matrix čokoláda 1.89 kg
Nekompromisní produkt, který garantuje špičkovou kvalitu a poměr jednotlivých složek. Obsahuje 100% naštěpený (hydrolyzovaný) syrovátkový protein, který je obohacen o enzymy tak, aby byl nakonec rozštěpen na malé peptidy a aminokyseliny. Dále obsahuje 7.000 mg L-Leucinu, 3000 mg Creapure® kreatinu. Můžete mít ve čtvrtek 2. 2. Můžete mít ve čtvrtek 2. 2.
Extrifit Super Hydro 80 DH 32 čokoláda 1 kg
Super Hydro 80 DH32 je enzymaticky štěpený hydrolyzovaný syrovátkový proteinový koncentrát s nejvyšším možným stupněm hydrolýzy DH32 (obsahuje 80,5 % aminokyselin). V tomto hydrolyzovaném proteinu (DH32) je zachován nejvyšší obsah cenných přirozených bílkovinných frakcí. Produkt Super Hydro 80 DH32 obsahuje sladidlo z rostliny stévie. Enzymaticky hydrolyzovaný syrovátkový protein je tím nejlepším zdrojem bílkovin, jaký je v současnosti dostupný! Jedná se o „předtrávené“ bílkoviny s vynikající stravitelností a rychlou vstřebatelností. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Czech Virus Perfect Milkshake jahodový 2000 g
Czech Virus Perfect Milkshake je protein pro nabírání svalů. Skládá se ze 100% syrovátkového proteinu zpracovaného ultrafiltrací za studena naprosto bez chemie. Dále protein obsahuje přírodní aroma a barviva a je lehce doslazen sukralózou. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
QNT Light Digest Whey Protein Příchuť Bílá Čokoláda 500 g
Tento syrovátkový protein, který je konzumován pravidelně po tréninku nebo jako svačina během dne, se perfektně hodí do zdravé a vyvážené stravy a pomůže vám dosáhnout vašich cílů. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
QNT Light Digest Whey Protein Příchuť Slaný karamel 500 g
Pomáhá snižovat tělesný tuk, méně než 80 kcal na porci, nízký obsah cukrů a vysoký obsah vlákniny, přispívá ke svalovému tonusu. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Kulturistika New 100% Whey Protein Vanilkové latté 800 g
New 100% Whey Protein od Kulturistika.com je nativní syrovátkový protein nejlepší kvality pro účinné nabírání svalů v několika lahodných příchutí, které si zamiluješ! Můžete mít dnes Můžete mít dnesMyslíme i na vegany

Míchejte to!
Zástupci z řad veganů nemusí zoufat, i na ně výrobci suplementů myslí. A to v podobě veganských proteinů, jako jsou hrachové, konopné, rýžové a další. Největší chybou ale je sáhnout po jednosložkovém vegan proteinu, neboť nebude obsahovat kompletní spektrum aminokyselin. Je tedy dobré tyto proteiny vhodně namíchat, např. rýžový protein + hrachový protein (obilovina a luštěnina), nemíchejte spolu např. kombinaci sójový a hrachový (luštěnina a luštěnina), zde se pak výsledek míjí s účinkem, protože tím limitujete doplnění potřebné aminokyseliny…

Extrifit Vegan 80 ledová káva 2000 g
Extrifit Vegan 80 - proteinový izolát z výhradně rostlinných zdrojů. Navíc neobsahuje laktózu. Vynikající alternativa k syrovátkovým a mléčným proteinům. Tento špičkový rostlinný izolát má dokonalé parametry. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Nutrend Delicious Vegan 60% Protein čokoláda/oříšek 450 g
Veganský proteinový koktejl lahodné chuti a krémové konzistence s nutričně vyváženým složením pro nabírání svalů. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Vegan Fitness Konopný protein 1 kg
Komplexní proteinový koncentrát z evropských konopných semínek, vyráběný pod ochrannou známkou CANAH®. Produkt nabízí vyvážený obsah bílkovin, vlákniny a omega 3-nenasycených mastných kyselin. Produkt je zpracován „za studena“, bez použití chemických substancí, v kvalitě RAW, bílkovina tak není tepelně ani chemicky denaturována. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Nutrend Delicious Vegan 60% Protein pistácie/marcipán 450 g
Veganský proteinový koktejl lahodné chuti a krémové konzistence s nutričně vyváženým složením pro nabírání svalů. Můžete mít dnes Můžete mít dnes

Kdy ho brát?

Reflex Nutrition One Stop XTREME Čokoláda 4,35kg 4.35 kg
One Stop XTREME je nejsilnější hardcore verzí společnosti Reflex Nutrition, která byla vyvinuta za posledních 15 let ! Koncepce celého produktu je určena pro všechny sportovce, jejichž cílem je nárůst svalové hmoty. Základ One Stop XTREME tvoří patentovaná směs bílkovin s postupným uvolňováním Quattro®, která je jako VŽDY v každé výrobní šarži produktu testována na garantovaný obsah použitých bílkovin a aminokyselin Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Reflex Nutrition Instant Mass Heavy Weight čokoláda 5.4 kg
Nejnovější produkt z dílny Reflex Nutrition určený pro všechny jedince a atlety zaměřené na zdroj super-kvalitních vysokoenergetických živin a ergogenů. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Prom-In Maltodextrin 1300 g
Maltodextrin je komplexní sacharid, který se štěpí pomaleji než glukóza a uvolňuje energii postupně. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Extrifit BeefMass cookies cream 3 kg
Značkový hovězí proteinový izolát HydroBEEF® (hydrolyzované hovězí peptidy) s obsahem 97 % hovězích bílkovin tvoří proteinový základ gaineru BeefMass ®. Ten jsme doplnili kvalitním matrixem sacharidů pro maximální nárůst síly a svalové hmoty. BeefMass ® je nový gainer, který obsahuje hydrolyzovanou izolovanou hovězí bílkovinu, jejíž předností je prakticky nulový obsah tuku a cukru. Hovězí proteinový izolát HydroBEEF® je jeden z nejkvalitnějších bílkovinných zdrojů. Užívání hovězí bílkoviny má v silových sportech dlouhou tradici. BeefMass ® je určen pro všechny, kdo usilují o nárůst svalové hmoty a síly. Můžete mít ve čtvrtek 2. 2. Můžete mít ve čtvrtek 2. 2.

Kdy a kolik?

Amix Creatine monohydrate 500 g
Ultra mikronizovaný kreatin monohydrát zaručuje maximální kvalitu, čistotu a lepší využitelnost. Zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Prom-In Athletic Line Creatine HCL 240 kapslí 240 ks
Mimořádně vstřebatelné forma kreatinu, která poskytuje veškeré benefity kreatinu bez vedlejších účinků (nadýmání, zadržování vody, křeče). Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Amix Creatine monohydrate 1000 g
Ultra mikronizovaný kreatin monohydrát zaručuje maximální kvalitu, čistotu a lepší využitelnost. Zvyšuje fyzickou výkonnost při po sobě jdoucích krátkodobých intervalech vysoce intenzivního fyzického výkonu. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Maxxwin 100% Creatine Monohydrate 550 g
Podporuje sílu, výbušnou energii a tvorbu čisté svalové hmoty. Zajišťuje rychlou regeneraci po tréninku. Poskytuje okamžitý zdroj energie. Můžete mít dnes Můžete mít dnes


Penco After Activity Q10, Vanilka 600 g
Špičkový regenerační nápoj s výrazným účinkem a unikátní směsí jednoduchých sacharidů, volných BCAA, syrovátkových proteinů, koenzymu Q10 a antioxidantů. Výrazně zkracuje dobu regenerace. Vhodný pro všechny typy sportů. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Penco After Activity + BCAA Q10, Banán 600 g
Špičkový regenerační nápoj s výrazným účinkem a unikátní směsí jednoduchých sacharidů, volných BCAA, syrovátkových proteinů, koenzymu Q10 a antioxidantů. Výrazně zkracuje dobu regenerace. Vhodný pro všechny typy sportů. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Prom-In Supreme Iont Drink Ananas/mango 1000 ml
Sirup pro přípravu hypotonického nápoje s obsahem vitamínů, minerálů a speciální směsí sacharidů. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Prom-In Supreme Iont Drink Pomeranč 1000 ml
Sirup pro přípravu hypotonického nápoje s obsahem vitamínů, minerálů a speciální směsí sacharidů. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Reflex Nutrition Pre-Workout 300 g
Reflex Pre-Workout je speciálně sestavený pro všechny, kdo využijí špičkové vlastnosti prémiového před-tréninkového doplňku. Obsahuje výrazné dávky těch nejdůležitějších složek zaměřených na podpoření výkonu, které svým účinkem i kvalitou odpovídají vysokým standardům značky Reflex Nutrition. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Prom-In Essential Nitrox Pump meloun 10 x 15 g
Nitrox pump v praktickém jednoporcovém balení. Jedna krabička obsahuje 10 x 15 g. Tento výrobek představuje kombinaci ingrediencí užívanou před výkonem. S příchutí melounu. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Prom-In Essential Nitrox Pump malina sáčky 10 x 15 g
Nitrox pump v praktickém jednoporcovém balení. Jedna krabička obsahuje 10 x 15 g. Tento výrobek představuje kombinaci ingrediencí užívanou před výkonem. S příchutí maliny. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Extrifit Agrezz pomeranč sáčky 20 x 20.8 g
Profesionální produkt určený pro maximalizaci výkonu, síly a silové vytrvalosti nejen kulturistů, ale všech sportovců, jejichž výkon má silově-vytrvalostní charakter, jako jsou hokejisté, zápasníci MMA apod. Prodloužit délku a intenzitu silového tréninku. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Alavis Maxima Bestier Tribulus 60 kapslí
Obsahuje vysoký obsah steroidního saponinu protodioscinu (standardizován na min. 40%), který je garancí a určuje kvalitu produktu. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
BioTech USA Tribooster 60 tablet
Tribooster v tabletové formě s vysokou dávkou Tribulus Terrestris je doporučen pro silové sportovce, kteří chtějí získat další extra podporu při dosahování svých sportovních cílů. Je to bezdopingový suplement a obsahuje bezpečné a pečlivě vybrané složky. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
VemoHerb Original Bulgarian Tribulus Terrestris 90 kapslí
Originální bulharský VemoHerb Tribulus Terrestris s 60 % protodioscinu. Disponuje látkou nezbytnou v kulturistice a všech silových sportech zaměřených na zvýšení objemu čisté svalové hmoty a na nárůst síly. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Bear Foot Tribulus Maca Testo Booster, stimulant testosteronu 120 kapslí
Kapsle s rostlinnými extrakty. Podpora hormonální vitality, vysoké množství účinných látek v jedné dávce a doplněk vhodný i pro vegany. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
HealthyCO Proteinella lískový ořech a čokoláda 200 g
Oříškovo-čokoládová pomazánka od švédského výrobce je určená těm, kteří chtějí zahnat chuť na sladké „sladkou pochoutkou“ a zároveň dodat tělu prospěšné živiny, a ne prázdné kalorie. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
HealthyCO Proteinella bílá čokoláda 200 g
Nová čokoládová pomazánka od švédského výrobce je určená těm, kteří chtějí zahnat chuť na sladké „sladkou pochoutkou“ a zároveň dodat tělu prospěšné živiny, a ne prázdné kalorie. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
za kus
Nutrend Excelent Protein Bar 27 x 85 g
Inovovaná receptura, mimořádná chuť a 25% bílkovin právem řadí EXCELENT PROTEIN BAR mezi TOP produkty na trhu. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Nutrend Protein Pancake bez příchuti 10 x 50 g
Vynikající kvalita bílkovin je zajištěna vysoce koncentrovaným mléčným proteinovým izolátem (MPI) a syrovátkovým proteinovým koncentrátem (WPC). PROTEIN PANCAKEs jsou skvělé nejen díky vysokému obsahu kvalitní bílkoviny, ale i díky tomu, že neobsahují lepek a také nejsou zatížené konzervanty nebo barvivy. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Nutrend Protein Pancake čokoláda+kakao 750 g
Hotová směs pro tvorbu lívanců nebo palačinek s mimořádným obsahem proteinu, který představuje 44 %. I při tak vysokém obsahu bílkoviny se společnosti Nutrend podařilo zachovat delikátní a vyváženou chuť. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Nutrend Protein Pancake Čokoláda & kakao 10 x 50 g
Vynikající kvalita bílkovin je zajištěna vysoce koncentrovaným mléčným proteinovým izolátem (MPI) a syrovátkovým proteinovým koncentrátem (WPC). PROTEIN PANCAKEs jsou skvělé nejen díky vysokému obsahu kvalitní bílkoviny, ale i díky tomu, že neobsahují lepek a také nejsou zatížené konzervanty nebo barvivy. Můžete mít dnes Můžete mít dnes


Terezia Magnesium + vitamin B6 a meduňka 30 kapslí
Kombinace magnesia z přírodního zdroje s vysokou vstřebatelností a vitaminu B6 s meduňkou pro osoby vystavené zvýšené zátěži. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Reflex Nutrition Colostrum 100 kapslí
(Kolostrum), kterému se také říká první mléko je jednou z nejstarších a nejvýjímečnějších potravin, kterou nalezneme v přírodě. Je staré jako samotné mateřství, protože kolostrum je mléko jakéhokoliv savce v prvních 24 hodinách po narození. Tato účinná substance, která je přítomna v prvním mléce se nenachází nikde jinde v přírodě v tak vysoké, perfektně vyvážené koncentraci. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Prom-In ESSENTIAL BCAA - Synergy grep 550 g
BCAA – synergy je specifická kombinace klíčových aminokyselin určena na zlepšení výkonu, ochranu svalové hmoty před odbouráváním a podporu zotavení. Obsahuje optimální dávku aminokyselin obohacenou o vit. B6, pro podporu vstřebávání. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Reflex Nutrition Omega 3, 90 ks
Výjimečný zdroj nenasycených mastných kyselin, s vysokým obsahem EPA a DHA, které nejsou snadno dostupné v přirozeném jídelníčku. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Tipy na regeneraci svalů
Spánek
Spánek je nosným pilířem svalové regenerace. Můžete ve fitku dřít jak chcete, bez dostatečného kvalitního odpočinku svaly neporostou. Během spánku totiž dochází k produkci anabolických hormonů, které obnovují namožená a poškozená svalová vlákna. Během spánku se taktéž vyplavují všechny škodlivé látky, viry a bakterie a budují se nové buňky. Adekvátní délka spánku je 6 – 8 hodin.


Terezia Spánek&Relax 60 kapslí
Čistě přírodní přípravek kombinující účinky pečlivě vybraných bylin meduňky lékařské, kozlíku lékařského, mučenky a levandule. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Neospan forte 45 tobolek
Doplněk stravy s extra silnou dávkou kozlíku lékařského, posílenou o účinky pomerančovníkového oleje, který přispívá ke snadnějšímu usínání a omezuje předčasné probouzení. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Advance Calmin dobrý spánek 60 kapslí
Obsahuje unikátní kombinaci přírodních látek, které napomáhají ke zklidnění a relaxaci organismu, působí příznivě při usínání a podporují klidný spánek. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Viridian L-Tryptophan 220 mg 90 kapslí
Obsahuje L-Tryptofan, esenciální aminokyselinu, mezi jejíž nejdůležitější deriváty patří neurotransmitery serotonin a melatonin. Můžete mít dnes Můžete mít dnes

Otužování
Stejně jako budování svalů si žádá nějaké to sebezapření a dřinu, tak i náprava nepřijde sama z čistého nebe. Nespoléhejte jen na další suplementy a jiné doplňky stravy a raději pro své tělo něco sami udělejte. Osvědčeným krokem k rychlejší regeneraci je otužování. Obrníte tak imunitní systém, zvýší se vám hladina testosteronu (s čímž souvisí i nárůst svalové hmoty) a mnoho dalších benefitů, které byste ani nečekali.
Saunování
Stejně jako otužování i saunování přináší našemu tělu celou škálu blahodárných účinků. Zlepšuje imunitu, zrelaxuje nervový systém, působí detoxikačně na organismus a díky snížení činnosti červených krvinek lépe působí na spalování tuků. Pokud delší dobu máte problém s regenerací, tak honem do sauny.


Masáže
Kvalitní masáž by si měl čas od času dopřát každý. I ti, kdo sportu zrovna neholdují a obzvláště ti se sedavým povoláním. Základním účinkem každé masáže je zbavení stresu a napětí. Nejen, že se příjemně zrelaxujete. Navíc dojde k prokrvení svalů a končetin, po náročném tréninku zmírníte i únavu centrálního nervového systému.

ZSZ Míč masážní ježek 7 cm
Míč masážní ježek slouží k masáži končetin i celého těla. Akupresurní ježek vzpruží Vaše tělo, zmírní únavu. Podpoří cirkulaci krve. Stimulací dlaní nebo chodidel docílíte pozitivního vlivu na celé tělo, jelikož se tím aktivují nervová zakončení. Můžete mít dnes Můžete mít dnes