Sport
Přemýšlíte, že začnete cvičit, budovat svalovou hmotu a pracovat na vysněné postavě? Případně odbourvat tukové zásoby, které se usídlily na nežádoucích místech? Nachystali jsme si pro vás stručného rádce a průvodce fitness světem, který vám pomůže se zorientovat ve světě suplementů.
činka

Zázračné tablety neexistují

Bez práce nejsou koláče a bez trošky té dřiny svaly samy nenaskočí a kila neutečou. Zázračný prostředek, který si na noc dáte a ráno se vzbudíte v novém těle, neexistuje. I když vás nespočet reklam bude lákat na “zaručeně fungující” tabletky a další přípravky a tvářit se reálně. Nic samo nepadá do klína. Takže vypněte televizi, zvedněte se z křesla a běžte vyplavit nějaké ty endorfiny…

Tři faktory úspěchu

Trénink

Chcete-li nabrat svalovou hmotu, dejte tělu impuls ke změně. Silovými tréninky v posilovně s činkami a na strojích vaše tělo pochopí, že pokud má takovou zátěž zvládat, musí se na to připravit – růstem svalové hmoty a přizpůsobit se.

Výživa

Aby vaše tělo mělo z čeho budovat svalovou hmotu, potřebuje dostatek živin a energie. A základním prvkem k budování svalové hmoty jsou proteiny, které je důležité přijímat zejména při zvýšené zátěži a dietách.

Regenerace

Nepodceňujte ani dostatek regenerace, bez které svaly neporostou tak, jak byste chtěli ani kdybyste se ve fitku udřeli. Důležitými body pro regeneraci svalů po náročném tréninku jsou spánek, pitný režim, dostatečný příjem vitamínů a minerálů, vyvážená strava, strečink a masáže.

Shaker
Svaly
Košík aktualizován
Reflex Nutrition Instant Mass Heavy Weight čokoláda 5.4 kg
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Reflex Nutrition Instant Mass Heavy Weight čokoláda 5.4 kg

Nejnovější produkt z dílny Reflex Nutrition určený pro všechny jedince a atlety zaměřené na zdroj super-kvalitních vysokoenergetických živin a ergogenů. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
1 273 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
1 273 Kč
Košík aktualizován
Maxxwin - BCAA PROMAXX 2:1:1 240 kapslí
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Maxxwin - BCAA PROMAXX 2:1:1 240 kapslí

Klasické BCAA 2:1:1. Podporují rychlou regeneraci po náročném tréninku a extrémní svalový růst. Ve snadno konzumovatelných kapslích. Můžete mít v pátek 3. 2. Můžete mít v pátek 3. 2.
359 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
359 Kč

Proteiny

Když už začnete s intenzivním tréninkem, jako první je nejlepší začít s užíváním proteinů, které obsahují 70 – 90 % bílkovin a jejichž potřeba příjmu je o to vyšší, čím se zvyšuje fyzická zátěž. Jsou základem nejen pro stavbu a růst svalové hmoty, ale také regenerace včetně šlach, kloubů a ovlivňují i elasticitu pleti.

Co znamená „mít dostatek bílkovin“?

Při snaze o nárůst svalové hmoty byste měli přijímat alespoň 2 g bílkovin na kilogram tělesné váhy. Takže při váze 80 kg by vaše optimální dávka proteinu měla být kolem 160 g. I když si nastavíte správný jídelníček, který bude obsahovat dostatek masa, mléčných výrobků, vaječné bílky a další zdroje bílkovin, i tak vám zřejmě bude k cílovému číslu něco chybět. Proto jsou zde proteinové suplementy – syrovátkové, whey, CFM a další.

Pomalý nebo rychlý protein?

Důležitá je pravidelnost a načasování dávkování proteinu. V případě jedné denní dávky je nejlepší užít protein ráno po tréninku (rychlý protein) nebo večer před spaním (pomalý protein). Dvě dávky si rozdělte na oba výše uvedené časy (ráno po tréninku a večer před spaním). V případě, že vám vyjdou dávky tři, zařaďte třetí dávku mezi jídlo během dne.
Košík aktualizován
QNT Light Digest Whey Protein Příchuť Slaný karamel 500 g
V košíku máte 0 ks za Zdarma

QNT Light Digest Whey Protein Příchuť Slaný karamel 500 g

Pomáhá snižovat tělesný tuk, méně než 80 kcal na porci, nízký obsah cukrů a vysoký obsah vlákniny, přispívá ke svalovému tonusu. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
400 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
400 Kč

Myslíme i na vegany

Vegan

Míchejte to!

Zástupci z řad veganů nemusí zoufat, i na ně výrobci suplementů myslí. A to v podobě veganských proteinů, jako jsou hrachové, konopné, rýžové a další. Největší chybou ale je sáhnout po jednosložkovém vegan proteinu, neboť nebude obsahovat kompletní spektrum aminokyselin. Je tedy dobré tyto proteiny vhodně namíchat, např. rýžový protein + hrachový protein (obilovina a luštěnina), nemíchejte spolu např. kombinaci sójový a hrachový (luštěnina a luštěnina), zde se pak výsledek míjí s účinkem, protože tím limitujete doplnění potřebné aminokyseliny…

Košík aktualizován
Veganské
Bez lepku
Bez laktózy
Nutrend Delicious Vegan 60% Protein čokoláda/oříšek 450 g
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Nutrend Delicious Vegan 60% Protein čokoláda/oříšek 450 g

Veganský proteinový koktejl lahodné chuti a krémové konzistence s nutričně vyváženým složením pro nabírání svalů. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
530 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
530 Kč
Košík aktualizován
Veganské
Bez lepku
Bez laktózy
Nutrend Delicious Vegan 60% Protein pistácie/marcipán 450 g
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Nutrend Delicious Vegan 60% Protein pistácie/marcipán 450 g

Veganský proteinový koktejl lahodné chuti a krémové konzistence s nutričně vyváženým složením pro nabírání svalů. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
530 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
530 Kč
Svaly
Gainery

Kdy ho brát?

Hlavním časem pro dávkování gaineru je doba po tréninku. Po gaineru sáhnete pravděpodobně z důvodu zvýšení objemu svalové hmoty, který slouží jako zdroj energie a živin pro svaly. Užívání gaineru v závislosti na tréninku je tedy nejlepší dopoledne před tréninkem a druhá dávka po tréninku. Vyhněte se dávkování v podvečerních a večerních hodinách.
Košík aktualizován
Reflex Nutrition Instant Mass Heavy Weight čokoláda 5.4 kg
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Reflex Nutrition Instant Mass Heavy Weight čokoláda 5.4 kg

Nejnovější produkt z dílny Reflex Nutrition určený pro všechny jedince a atlety zaměřené na zdroj super-kvalitních vysokoenergetických živin a ergogenů. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
1 273 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
1 273 Kč
Košík aktualizován
Bez lepku
Prom-In Maltodextrin 1300 g
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Prom-In Maltodextrin 1300 g

Maltodextrin je komplexní sacharid, který se štěpí pomaleji než glukóza a uvolňuje energii postupně. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
189 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
189 Kč
Svaly
Kreatin
Nárůstu svalové hmoty můžete pomoci také užíváním kreatinu. V prvních měsících užívání není výjimkou, že naberete třeba až 6 kg nové hmoty. Což je ovšem podmíněno kvalitním tréninkem, vyváženou stravou a dostatečným odpočinkem, kdy se svaly mezi jednotlivými tréninky musí řádně zregenerovat. Přírodními zdroji kreatinu jsou hovězí maso a ryby.

Kdy a kolik?

Denní doporučená dávka (DDD), aby byla účelná, činní 3 – 5 g kreatinu za den. U výkonnostních sportovců v kulturistice a pro maximální podpoření nárustu svalové hmoty se tato hranice může zvednout až na 15 – 20 g za den. Jednu dávku kreatinu byste měli užít před tréninkem cca 30 minut a další dávku ihned po tréninku.
Košík aktualizován
Prom-In Athletic Line Creatine HCL 240 kapslí 240 ks
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Prom-In Athletic Line Creatine HCL 240 kapslí 240 ks

Mimořádně vstřebatelné forma kreatinu, která poskytuje veškeré benefity kreatinu bez vedlejších účinků (nadýmání, zadržování vody, křeče). Můžete mít dnes Můžete mít dnes
479 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
479 Kč
Košík aktualizován
Veganské
Bez lepku
Bez laktózy
Maxxwin 100% Creatine Monohydrate 550 g
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Maxxwin 100% Creatine Monohydrate 550 g

Podporuje sílu, výbušnou energii a tvorbu čisté svalové hmoty. Zajišťuje rychlou regeneraci po tréninku. Poskytuje okamžitý zdroj energie. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
575 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
575 Kč
Sval
Víc
Košík aktualizován
Prom-In Supreme Iont Drink Ananas/mango 1000 ml
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Prom-In Supreme Iont Drink Ananas/mango 1000 ml

Sirup pro přípravu hypotonického nápoje s obsahem vitamínů, minerálů a speciální směsí sacharidů. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
335 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
335 Kč
Košík aktualizován
Prom-In Supreme Iont Drink Pomeranč 1000 ml
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Prom-In Supreme Iont Drink Pomeranč 1000 ml

Sirup pro přípravu hypotonického nápoje s obsahem vitamínů, minerálů a speciální směsí sacharidů. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
335 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
335 Kč
Košík aktualizován
Alavis Maxima Bestier Tribulus 60 kapslí
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Alavis Maxima Bestier Tribulus 60 kapslí

Obsahuje vysoký obsah steroidního saponinu protodioscinu (standardizován na min. 40%), který je garancí a určuje kvalitu produktu. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
581 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
581 Kč
Košík aktualizován
Veganské
Bear Foot Tribulus Maca Testo Booster, stimulant testosteronu 120 kapslí
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Bear Foot Tribulus Maca Testo Booster, stimulant testosteronu 120 kapslí

Kapsle s rostlinnými extrakty. Podpora hormonální vitality, vysoké množství účinných látek v jedné dávce a doplněk vhodný i pro vegany. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
729 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
729 Kč
Je libo proteinovou specialitu?
Košík aktualizován
Bez lepku
Nutrend Excelent Protein Bar 27 x 85 g
V košíku máte 0 ks za Zdarma
397 Kč
za kus

Nutrend Excelent Protein Bar 27 x 85 g

Inovovaná receptura, mimořádná chuť a 25% bílkovin právem řadí EXCELENT PROTEIN BAR mezi TOP produkty na trhu. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
1 190 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
1 190 Kč
Regenerace
Regenerace
Vydáváte ze sebe v posilovně maximum a stravu dodržujete naprosto striktně, ale výsledky pořád nejsou takové, jaké byste chtěli? Možná vaše svaly nemají dostatek regenerace.
Košík aktualizován
2+1 ZDARMA
Bez lepku
Terezia Magnesium + vitamin B6 a meduňka 30 kapslí
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Terezia Magnesium + vitamin B6 a meduňka 30 kapslí

Kombinace magnesia z přírodního zdroje s vysokou vstřebatelností a vitaminu B6 s meduňkou pro osoby vystavené zvýšené zátěži. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
od 80 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
89 Kč
Košík aktualizován
Reflex Nutrition Omega 3, 90 ks
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Reflex Nutrition Omega 3, 90 ks

Výjimečný zdroj nenasycených mastných kyselin, s vysokým obsahem EPA a DHA, které nejsou snadno dostupné v přirozeném jídelníčku. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
225 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
225 Kč
Spánek

Tipy na regeneraci svalů

Spánek

Spánek je nosným pilířem svalové regenerace. Můžete ve fitku dřít jak chcete, bez dostatečného kvalitního odpočinku svaly neporostou. Během spánku totiž dochází k produkci anabolických hormonů, které obnovují namožená a poškozená svalová vlákna. Během spánku se taktéž vyplavují všechny škodlivé látky, viry a bakterie a budují se nové buňky. Adekvátní délka spánku je 6 – 8 hodin.

Spánek
Košík aktualizován
2+1 ZDARMA
Přírodní
Terezia Spánek&Relax 60 kapslí
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Terezia Spánek&Relax 60 kapslí

Čistě přírodní přípravek kombinující účinky pečlivě vybraných bylin meduňky lékařské, kozlíku lékařského, mučenky a levandule. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
239 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
239 Kč
Košík aktualizován
Neospan forte 45 tobolek
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Neospan forte 45 tobolek

Doplněk stravy s extra silnou dávkou kozlíku lékařského, posílenou o účinky pomerančovníkového oleje, který přispívá ke snadnějšímu usínání a omezuje předčasné probouzení. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
259 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
259 Kč
Košík aktualizován
Bez lepku
Advance Calmin dobrý spánek 60 kapslí
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Advance Calmin dobrý spánek 60 kapslí

Obsahuje unikátní kombinaci přírodních látek, které napomáhají ke zklidnění a relaxaci organismu, působí příznivě při usínání a podporují klidný spánek. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
335 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
335 Kč
Košík aktualizován
Přírodní
Veganské
Bez lepku
Viridian L-Tryptophan 220 mg 90 kapslí
V košíku máte 0 ks za Zdarma

Viridian L-Tryptophan 220 mg 90 kapslí

Obsahuje L-Tryptofan, esenciální aminokyselinu, mezi jejíž nejdůležitější deriváty patří neurotransmitery serotonin a melatonin. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
799 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
799 Kč
Voda
Otužování

Otužování

Stejně jako budování svalů si žádá nějaké to sebezapření a dřinu, tak i náprava nepřijde sama z čistého nebe. Nespoléhejte jen na další suplementy a jiné doplňky stravy a raději pro své tělo něco sami udělejte. Osvědčeným krokem k rychlejší regeneraci je otužování. Obrníte tak imunitní systém, zvýší se vám hladina testosteronu (s čímž souvisí i nárůst svalové hmoty) a mnoho dalších benefitů, které byste ani nečekali.

Saunování

Stejně jako otužování i saunování přináší našemu tělu celou škálu blahodárných účinků. Zlepšuje imunitu, zrelaxuje nervový systém, působí detoxikačně na organismus a díky snížení činnosti červených krvinek lépe působí na spalování tuků. Pokud delší dobu máte problém s regenerací, tak honem do sauny.

Saunování
Masáž

Masáže

Kvalitní masáž by si měl čas od času dopřát každý. I ti, kdo sportu zrovna neholdují a obzvláště ti se sedavým povoláním. Základním účinkem každé masáže je zbavení stresu a napětí. Nejen, že se příjemně zrelaxujete. Navíc dojde k prokrvení svalů a končetin, po náročném tréninku zmírníte i únavu centrálního nervového systému.