Při každodenním kontaktu se slunečním světlem lidská kůže syntetizuje vitamin D, který se poté uvolňuje do krevního oběhu a putuje do celého těla. To je základní a nejdůležitější způsob, jak přirozeně získat vitamin D. V případě nedostatku slunečního svitu je vhodné přijímat vitamin D v potravě.

Dokáže strava zabezpečit dostatek vitamimu D? Vitamin D je rovněž snadno dostupný v potravinách bohatých na vitamin D, jako například rybách, vaječných žloutcích, plnotučném mléce a houbách. Takto získaný vitamin D musí tělo nejprve metabolizovat, až poté je účinný pro kosti a svaly.