Správná výživa matky je během těhotenství velmi důležitá. Pod­poruje bezproblémový průběh těhotenství, zdravý a správný vývoj miminka, ale rovněž zdraví matky. Základem správné výživy v těhotenství je pravidelná a pestrá strava. V první polovině těhotenství je nejdůležitější kvalita stravy matky, k zajištění správného příjmu látek nezbytných pro správný rozvoj miminka, a ve druhé polovině těhotenství se přidává i správné množství stravy matky pro růst miminka.

Už dávno se ví, že kvalitní plánovací a těhotenský produkt nemusí obsahovat předlouhý seznam živin, kterých stejně máte nadbytek ve své pestré stravě. Je však důležité, aby obsahoval právě ty živiny, jichž v potravě nemusí být za určitých okolností dostatek. Mezi tyto klíčové živiny jistě patří jód, vitamin D, metylfolát a listovka.

Foláty podporují rozvoj nervů a mozku děťátka a jsou důležité pro správný vývoj plodu, zejména nervového systému. Jejich nedostatek může způsobit vážné rozštěpové vady. I proto se kyselina listová v mnoha světových zemích včetně USA povinně přidává do mouky. Foláty jsou obsaženy v syrové listové zelenině (varem se znehodnocuje), jako je brokolice, špenát, kapusta apod., dále v luštěninách, vajíčkách a kvasnicích. Pestrou stravou lze získat denně nejvýše 200 μg folátů.