Jak snížit oxidační stres?

Každý den jsme vystaveni celé řadě vnějších i vnitřních vlivů. Mezi nejčastější vlivy patří smog a UV záření, ale také stres, nevhodná strava nebo zánětlivé procesy v těle. To všechno může přispívat ke vzniku oxidačního stresu. Jedná se o stav, kdy volné radikály v těle převažují nad schopností organismu je neutralizovat.

Dlouhodobý oxidační stres je spojován s předčasným stárnutím buněk, únavou, poruchami imunity i vyšším rizikem civilizačních onemocnění. Dobrou zprávou ale je, že tělu můžeme pomoc, ať už prostřednictvím stravy, životního stylu, nebo cílených doplňků.

Některé látky jsou tradičně spojovány s antioxidačním působením a bývají součástí každodenní péče o zdraví.

Oxidační stres je přirozenou součástí života, ale pokud ho tělo nezvládá kompenzovat, může narušit rovnováhu a regeneraci. Správně zvolené živiny včetně těch ve stravě i doplňcích mohou být jemnou a účinnou oporou pro organismus. 

Tento článek má pouze informativní charakter. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy. Uvedené informace nenahrazují odborné poradenství lékaře nebo lékárníka.

Oxidační stres je nenápadný, ale významný faktor, který se podílí na rozvoji celé řady chronických onemocnění. Pokud má člověk pestrou a vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, bylinky a další zdroje antioxidantů (např. vitamin C, E, selen, polyfenoly či flavonoidy), většinou není nezbytné je doplňovat z doplňků stravy. Problém je, že malé množství lidí v dnešní době má ideální jídelníček (velmi často v něm výše zmíněné antioxidanty chybí), a tam mohou kvalitní doplňky sehrát podpůrnou a důležitou roli.

Kromě toho tyto přípravky nacházejí uplatnění i v dalších situacích. Například koenzym Q10 je často doporučován pacientům užívajícím statiny (Atoris, Rosucard, Mertenil a další), protože ty mohou snižovat jeho přirozenou hladinu v těle, což může vést k únavě nebo svalovým bolestem. Omega-3 mastné kyseliny mají vedle svého antioxidačního účinku i vliv na snížení hladiny triglyceridů a zlepšení srdečního rytmu, a jsou proto vhodné pro pacienty s kardiovasku­lárními onemocněními. Dále se ukazuje, že zdravé tuky a antioxidanty mohou působit příznivě i na nervovou soustavu, a tím napomáhat duševní pohodě a zmírnění mírných forem úzkosti či deprese. Smysluplné je tedy nejen užívání těchto látek jako prevence proti stárnutí buněk, ale i jako podpůrná léčba u některých chronických diagnóz, ideálně po konzultaci s lékařem nebo zhodnocení lékárníkem v kontextu užívané léčby. Některé z těchto doplňků stravy totiž mohou např. snižovat krevní srážlivost (omega-3 mastné kyseliny).

Při výběru těchto přípravků (antioxidantů) lze tedy postupovat i s přihlédnutím na případné další zdravotní komplikace a s výhodou pokrýt jak antioxidační účinnost, tak i jako doplněk ke stávajícímu stavu nebo onemocnění.