Jak snížit oxidační stres?
Každý den jsme vystaveni celé řadě vnějších i vnitřních vlivů. Mezi nejčastější vlivy patří smog a UV záření, ale také stres, nevhodná strava nebo zánětlivé procesy v těle. To všechno může přispívat ke vzniku oxidačního stresu. Jedná se o stav, kdy volné radikály v těle převažují nad schopností organismu je neutralizovat.
Dlouhodobý oxidační stres je spojován s předčasným stárnutím buněk, únavou, poruchami imunity i vyšším rizikem civilizačních onemocnění. Dobrou zprávou ale je, že tělu můžeme pomoc, ať už prostřednictvím stravy, životního stylu, nebo cílených doplňků.
Co může pomoci tělu zvládat každodenní zátěž?
Některé látky jsou tradičně spojovány s antioxidačním působením a bývají součástí každodenní péče o zdraví.
Koenzym Q10 – energie až do buněk
Koenzym Q10 je látka, kterou si tělo umí samo vytvářet, ale s věkem a stresem jeho hladina přirozeně klesá. Je známý svým antioxidačním účinkem, které působí přímo v mitochondriích (v „elektrárnách“ buněk), kde se tvoří energie. Uplatňuje se hlavně v srdečním svalu, mozku a dalších energeticky náročných tkáních.
Kdo by měl koenzym Q10 užívat?
Určen především pro osoby, které chtějí podpořit přirozenou tvorbu energie a ochranu buněk, zejména ve zralém věku nebo při zvýšené zátěži.
GS Koenzym Lipo Q10 100 mg 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
NatureVia Koenzym Q10 Cardio 100 mg 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Bioaktivní Q10 Gold 100 mg 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Bioaktivní Q10 Uniqinol 100 mg 30 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Viridian Kurkumin a Koenzym Q10 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Daily Synergic Coenzyme Q10 + E 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
GS Koenzym Lipo Q10 100 mg 80 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
GreenFood Nutrition Coenzym Q10 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
GS Koenzym Lipozomální Q10 60 mg 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Revix Coenzyme Q10 Forte 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
GS Koenzym Lipo Q10 60 mg 70 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Omega 3 mastné kyseliny – výživa pro mozek i srdce
Omega 3 mastné kyseliny EPA a DHA jsou důležité složky tuků, které si tělo nedokáže vytvořit samo a musí je přijímat potravou. DHA je klíčovou součástí mozkové tkáně a při dostatečném denním příjmu přispívá k udržení normální činnosti mozku. Kombinace EPA a DHA pak napomáhá normální činnosti srdce.
Pro koho je omega 3 klíčová?
Pro osoby, které pravidelně nekonzumují tučné mořské ryby nebo chtějí doplnit stravu o zdroj esenciálních mastných kyselin.
Aporosa Omega 3 rybí olej Forte 700 mg 90 tobolek
Zítra od 08:00 u vás
Reflex Nutrition Omega 3, 90 ks
Zítra od 08:00 u vás
NatureVia Omega 3 One a Day 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Puhdistamo Super Omega-3 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Reflex Nutrition Krill Oil 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Natios Omega-3 Premium Anchovies 1000 mg 100 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Beggs Omega-3, EPA+DHA 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
GS Omega 3 Citrus 150 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
BrainMax Krill Oil s astaxanthinem 100 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Jamieson Omega-3 Select 1000 mg 200 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Verra Premium Omega-3, 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Equazen 180 tobolek
Zítra od 08:00 u vás
Advance Omega 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
BrainMax Vegan Omega 3 275 ml
Zítra od 08:00 u vás
InSync Omega 3, 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Kurkumin – opora z přírody při náročných dnech
Kurkumin je aktivní složkou kurkumy, která je známá svými antioxidačními vlastnostmi a dlouhodobým využitím v tradičních systémech péče o zdraví, jako je ajurvéda nebo čínská medicína. Bývá spojován s podporou zdraví kloubů, jater a trávení – zejména v obdobích zvýšené fyzické nebo metabolické zátěže.
Pro koho je kurkumin správnou volbou?
Pro osoby, které chtějí podpořit celkovou vitalitu, zejména při zátěži, stresu nebo jako součást zdravého životního stylu.
Viridian Kurkumin a Koenzym Q10 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Daily Bioactive Curcumin + Piperine 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
MycoMedica Curcumin 120 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
ParatizEX na správnou funkci střev 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Blendea BIO Kurkuma+ Pipperin 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Jíme zdravě Kurkumín 90 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Golden Nature Kurkumin 95% + Piperin 100 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
BrainMax Performance Epigenetic Complex 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Viridian 100% Organic Black Seed Oil 200 ml
Zítra od 08:00 u vás
Natu Kurkuma BIO 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
VanaVita Bio Kurkuma + Zázvor 90 ks
Zítra od 08:00 u vás
Wild & Coco Essential Elixir extra strong 250 ml
Zítra od 08:00 u vás
KIKI Health Kurkuma BIO 150 g
Zítra od 08:00 u vásPilulka odborník PharmDr. Pavel Horký, Ph.D. říká:
"Oxidační stres je nenápadný, ale významný faktor, který se podílí na rozvoji celé řady chronických onemocnění. Pokud má člověk pestrou a vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, bylinky a další zdroje antioxidantů (např. vitamin C, E, selen, polyfenoly či flavonoidy), většinou není nezbytné je doplňovat z doplňků stravy. Problém je, že malé množství lidí v dnešní době má ideální jídelníček (velmi často v něm výše zmíněné antioxidanty chybí), a tam mohou kvalitní doplňky sehrát podpůrnou a důležitou roli.
Kromě toho tyto přípravky nacházejí uplatnění i v dalších situacích. Například koenzym Q10 je často doporučován pacientům užívajícím statiny (Atoris, Rosucard, Mertenil a další), protože ty mohou snižovat jeho přirozenou hladinu v těle, což může vést k únavě nebo svalovým bolestem. Omega-3 mastné kyseliny mají vedle svého antioxidačního účinku i vliv na snížení hladiny triglyceridů a zlepšení srdečního rytmu, a jsou proto vhodné pro pacienty s kardiovaskulárními onemocněními. Dále se ukazuje, že zdravé tuky a antioxidanty mohou působit příznivě i na nervovou soustavu, a tím napomáhat duševní pohodě a zmírnění mírných forem úzkosti či deprese. Smysluplné je tedy nejen užívání těchto látek jako prevence proti stárnutí buněk, ale i jako podpůrná léčba u některých chronických diagnóz, ideálně po konzultaci s lékařem nebo zhodnocení lékárníkem v kontextu užívané léčby. Některé z těchto doplňků stravy totiž mohou např. snižovat krevní srážlivost (omega-3 mastné kyseliny).
Při výběru těchto přípravků (antioxidantů) lze tedy postupovat i s přihlédnutím na případné další zdravotní komplikace a s výhodou pokrýt jak antioxidační účinnost, tak i jako doplněk ke stávajícímu stavu nebo onemocnění."
Resveratrol – antioxidant z červeného vína
Resveratrol je rostlinný polyfenol přirozeně se vyskytující v hroznech a červeném víně. Je známý svým antioxidačním působením a bývá spojován se zdravým životním stylem i výzkumem v oblasti stárnutí. V kombinaci s dalšími antioxidanty, jako je například koenzym Q10, se často zařazuje do doplňků podporujících vitalitu.
Kdo by měl resveratrol používat?
Pro ty, kteří chtějí doplnit stravu o přírodní polyfenoly a dlouhodobě pečují o svou buněčnou rovnováhu.
Evelor Resveratrol 50 mg 90 tobolek
Zítra od 08:00 u vás
Minus Age Resveratrol 30 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
KIKI Health Resveratrol 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Golden Nature Resveratrol 98 % 100 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Kyselina alfa-lipoová – univerzální antioxidant
Kyselina alfa-lipoová je látka přirozeně se vyskytující v těle, která je známá tím, že je rozpustná jak ve vodě, tak v tucích. Díky tomu může působit napříč různými tkáněmi a je často spojována s antioxidační ochranou a buněčnou rovnováhou.
Pro koho je kyselina ALA vhodná?
Pro osoby, které chtějí podpořit tělo v náročnějším období, a hledají doplněk se širokým spektrem antioxidačního působení.
Flow Longevity 3.0, 120 tobolek
Zítra od 08:00 u vás
Viridian Sports Multi 60 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Walmark Chrom a skořice 60 tablet
Zítra od 08:00 u vásJak neztratit dech v dnešním tempu?
Oxidační stres je přirozenou součástí života, ale pokud ho tělo nezvládá kompenzovat, může narušit rovnováhu a regeneraci. Správně zvolené živiny včetně těch ve stravě i doplňcích mohou být jemnou a účinnou oporou pro organismus.
Tento článek má pouze informativní charakter. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy. Uvedené informace nenahrazují odborné poradenství lékaře nebo lékárníka.
Zdroje
https://www.eatingwell.com/best-nutrient-to-lower-inflammation-8783795
https://www.researchgate.net/publication/345437646_Antioxidant_Potential_of_Curcumin-A_Meta-Analysis_of_Randomized_Clinical_Trials
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564301/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK531491/
https://biomedpharmajournal.org/vol17no4/an-updated-review-of-curcumin-in-health-applications-in-vivo-studies-and-clinical-trials/
https://www.verywellhealth.com/alpha-lipoic-acid-88727
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000767.htm?
https://iadns.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/fft2.375?
Autor článku
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Po dokončení magisterského a následně doktorského studijního programu na Farmaceutické fakultě Univerzity Karlovy jsem pokračoval dále jako odborný asistent na Katedře sociální a klinické farmacie. Zde jsem se věnoval výuce studentů, publikování odborných článků a organizování vědeckých konferencí. V současnosti pracuji ve veřejné lékárně, kde mě těší zejména dostatečný prostor pro komunikaci s pacienty. Mimo pracovní dobu trávím volný čas s rodinou, sportem a malováním. Rád využiji své znalosti i pro zodpovězení vašich dotazů.
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
