Nejlepší Keto dieta (0 produktů)

Co je to keto dieta?

Jedná se o dietu, kdy játra používají uložený tuk k produkci ketonů. Ketony naše tělo potřebuje, bez nich by tělo nemělo energii. Tomuto stavu se říká ketóza, proto používáme zkratku keto dieta.Tento stav lze navodit pouze razantním omezením (až úplným vynecháním) konzumace sacharidů.

Pokud strava neobsahuje žádné sacharidy, játra přistoupí k získávání energie k alternativě v podobě ketózy. 

Navození ketózy může trvat několik dní až týdnů. Až po té tělo začne spalovat tuk.

Keto dieta - jídelníček

Keto dieta vyřazuje z jídelníčku všechny potraviny obsahující sacharidy a potraviny s vyšším obsahem cukru.

Co při ketodietě můžete jíst:

• Zelenina s nízkým obsahem sacharidů
• Tuky a oleje
• Ořechy
• Ryby a mořské plody
• Maso a proteiny
• Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku
• Ovoce s nízkým obsahem cukru

Co nejíst při keto dietě

• Obiloviny a sacharidy včetně těstovin a rýže
• Brambory
• Potraviny s vysokým obsahem cukru
• Ovoce s vysokým obsahem sacharidů
• Ztužené tuky včetně margarínu a slunečnicového oleje
• Nízkotučné jogurty a mléko
• Alkohol