Kolagen

Kolagen je jednou z hlavních bílkovin, které naše tělo potřebuje ke správnému fungování. Je jedním ze základních stavebních prvků ve vašich kloubech, vazech, kostech, pokožce a vlasech a dodává jim pružnost, odolnost a pevnost. 

Pokud chcete oddálit nástup vrásek, trpíte na roztřepené konečky vlasů nebo se vám snadno lámou nehty, může to být způsobeno nedostatkem kolagenu v těle. Vyzkoušejte ho proto doplnit.

Žádné potenciálně negativní účinky kolagenu známé nejsou a vašemu tělu může doplnění kolagenu pomoci.

Nejdůležitější je kolagen typu I

Existuje mnoho typů kolagenu, ale pro potřeby těla je důležité doplňovat především 3 základní typy s tím, že pro tělo je nejlepší / nejdůležitější kolagen typu I.

• Kolagen typu I: Nachází se ve kůži, šlachách, vazech, kostech a mnoha dalších tkáních. Je nejrozšířenější a nejdůležitější typ kolagenu v lidském těle.
• Kolagen typu II: Nachází se převážně v chrupavce.
• Kolagen typu III: Přítomný v retikulárních vláknech, jako jsou kostní dřeň, lymfatické tkáně a cévy.

Vaše tělo je schopno kolagen vytvářet samo až do cca 25 let věku. Od té doby pak jeho přirozená produkce výrazně klesá až do zhruba 45 let, kdy už ho tělo v podstatě neprodukuje vůbec.

S rostoucím věkem je proto potřeba kolagen častěji doplňovat z jídla.

Různé doplňky mají různé účinky

Doplňky stravy s kolagenem se liší ve dvou základních věcech, které ovlivní výsledné účinky - ve zdroji odkud je kolagen získáván a ve způsobu zpracování.

Byť všechny typy kolagenu účinkují po celém těle, v určitých místech jsou přecijen vybrané typy kolagenu vhodnější než jiné:

• Zdroje kolagenu:
  • Mořský / rybí - má účinky především na kůži a vlasy
  • Vepřový - účinky především na kůži, vazy a šlachy
  • Hovězí - účinky především na klouby a kosti
• Zpracování kolagenu:
  • Nehydrolyzovaný kolagen - je levnější, je však hůře rozpustný a vaše tělo ho hůře vstřebává (část tedy nevyužije)
  • Hydrolyzovaný kolagen - je snadněji rozpustný, lépe se konzumuje a tělo ho snadněji vstřebá. Často má však vyšší ceny než “běžný” kolagen

Kdy a jak užívat kolagen

Obecně platí, že kolagen byste měli užívat 20-30 minut před jídlem, jinak by mohlo dojít k jeho menšímu vstřebávání. 

Zda budete kolagen užívat ráno či večer nehraje roli. Užívání můžete klidně rozložit a polovinu dávky užívat ráno a druhou polovinu večer.

Stejně tak většinou nehraje roli forma, jakou kolagenové doplňky užíváte. Zda si vyberete formu drinku, tablet, prášku či tekutý kolagen by nemělo výsledné účinky ovlivnit.

Dávkování kolagenu závisí na věku a zdraví

Při užívání doplňků s kolagenem se obecně doporučuje užívat cca 2,5-10g kolagenu (kolagenových peptidů) denně. 

Výše dávky je závislá na vašem věku a zdravotním stavu. Čím vyšší je váš věk, tím větší dávku potřebujete doplňovat. 

Dávkování kolagenu podle věku:

• Ve věku 25-35 let se doporučuje 2,5-5g kolagenu (kolagenových peptidů) denně
• Ve věku 36-45 let se doporučuje 5-7,5g kolagenu (kolagenových peptidů) denně
• Ve věku 46-55 let se doporučuje 7,5-10g kolagenu (kolagenových peptidů) denně
• Ve věku 55+ se doporučuje 10-15g kolagenu (kolagenových peptidů) denně

Užívání a konkrétní dávkování doporučujeme konzultovat s lékařem či lékárníkem, kteří posoudí váš zdravotní stav a doporučí vám přesnější postup a dávku. 

Výsledky uvidíte za 8-12 týdnů. Roli hraje pravidelnost

První výsledky užívání kolagenu poznáte zhruba po 8 až 12 týdnech. Roli však hraje důslednost v pravidelném každodenním užívání.

Pokud budete kolagen doplňovat nepravidelně, nebo nedostatečně (například jednou za týden), výsledky pravděpodobně neuvidíte. Myslete proto na průběžné denní doplňování.

Užívání kolagenu doporučujeme nastavit jako součást své (ranní / večerní) rutiny.

Produkty z kategorie Kolagen jsme pro vás seřadili od nejlépe hodnocených. Podívejte se na produkty z kategorie Kolagen seřazené od těch nejlevnějších. Kolagen jsme pro vás také poskládali od nejkvalitnějších.