Nejlepší Kreatin tablety a kapsle - Kapsle (8 produktů)
Ve zkratce řečeno, kreatin prodlužuje dobu, po kterou je sval schopen pracovat pod vysokou zátěží. S tím samozřejmě přicházejí lepší výsledky při cvičení. Nejčastěji se využívá v silových a rychlostních disciplínách. Chcete se dozvědět více?
Seřadit produkty
Hodnocení
Forma 1
Vlastnosti
Značky
GymBeam Creatine HCl 120 kapslí 120 ks
Zítra od 08:00 u vás
Weider , Pure Creatine Capsules, 200 kapslí 200 ks
Zítra od 08:00 u vás
Amix Creatine monohydrate 800 mg 500 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Amix Kre-Alkalyn 1500 mg, 220 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Amix Kre-Alkalyn 120 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
BrainMax Kreatin monohydrát 100 kapslí
Zítra od 08:00 u vás
Amix CEE Creatine Ethyl Ester, 125 kapslí 125 ks
Zítra od 08:00 u vás
Co je kreatin?
Po stránce složení je kreatin sloučeninou glycinu, methioninu a argininu. Lidské tělo ho obsahuje okolo 120 g. Drtivá většina kreatinu se vyskytuje ve svalech a tělo ho spotřebuje kolem 2 g denně.
Kdy brát kreatin? Co vlastně umí?
- Výrazně zlepšuje především krátkodobou fyzickou sílu
- Zlepšuje regeneraci svalů
- Oddaluje svalovou únavu
- Zlepšuje funkci mozku
Kreatin také bývá předepisován doktory při léčení Parkinsonovy choroby, svalové dystrofie nebo sklerózy.
Dávkování kreatinu
Správně dávkování kreatinu je pro jeho účinnost zásadní. Dávkování kreatinu se dělí na 2 fáze – nasycovací a udržovací. Liší se nejen množstvím dávky, ale také počtem dávek denně. Velikost dávky záleží na hmotnosti uživatele, lze ji jednoduše spočítat.
Nasycovací fáze
Jedná se o první fázi příjmu kreatinu, trvá zhruba týden. Doporučuje se dávka kolem 0,3 g na 1 kg hmotnosti sportovce. Průměrná dávka se tak pohybuje mezi 20 až 25 gramy. Doporučujeme dávkovat čtyřikrát denně společně se sacharidovým nápojem. Ten efektivně zvyšuje účinnost dávky
Udržovací fáze
Dávka se razantně sníží, až desetinásobně - cca 0,03 g na 1 kg hmotnosti sportovce. Dávka se pohybuje kolem 3 gramů. Při dávkování kapslí se řiďte pokyny výrobce. Stejně jako u nasycovací fáze se doporučuje doplnit dávku sacharidovým nápojem.
Od nejlevnějších produktů jsme seřadili kategorii Kreatin tablety a kapsle. V kategorii Kreatin tablety a kapsle najdete zboží poskládané od nejkvalitnějších kousků. Podívejte se na produkty z kategorie Kreatin tablety a kapsle seřazené od těch nejprodávanějších.