Proteiny pro ženy (3 produktů)

O krok blíž k vysněné postavě. Proteiny pro ženy jsou v jádru stejné, jako pro muže, složením mohou být blíž k potřebám žen s požadovaným množstvím bílkovin, nízkým obsahem tuků, cukrů a lahodnou chutí. Podporují růst a tvorbu svalové hmoty a navíc zasytí. Mezi velmi oblíbené produkty této kategorie patří Shape shake určený především pro aktivní ženy k odbourávání tuků, BeastPink Yum Yum Whey protein v lahodných příchutích nebo Slimetta od NutriStar pro obohacení stravy při sportovních aktivitách a redukčních dietách.

Co jsou proteiny pro ženy?

Proteiny pro ženy se prakticky neliší od těch ostatních (pro muže), maximálně v doporučeném denním dávkování a balení, které láká svým růžovým designem. Každá bílkovina je stejná, ať se nachází v mužském nebo ženském těle. Takže produkt vhodný výhradně pro ženy v základu obsahuje syrovátkové, kaseinové nebo rostlinné bílkoviny stejně, jako proteiny pro muže. Všechny proteiny by měly obsahovat vyvážené kompletní spektrum aminokyselin a doplnit jejich množství v organismu, dobře chutnat, být dobře stravitelné a obsahovat enzymy, které podpoří trávení a metabolismus. Ke každému proteinu neodmyslitelně patří praktický shaker, který dokonce můžete barevně sladit.

Dávkování

Proteiny se užívají jako doplňkový zdroj bílkovin zejména pro sportovce. Proteiny lze doplňovat kdykoliv během dne pro doplnění požadovaného množství bílkovin. V tréninkové dny je vhodné dávku bílkovin zvýšit a v netréninkové dny naopak příjem bílkovin snížit. Některé proteinové produkty mohou mít složení prospěšné pro ženské tělo, je tedy dobré věnovat pozornost složení uvedeného na obalu.
Obecně lze dávkování rozdělit:

• dle věku: tam se doporučuje cca 46g/ den u žen a dívek mezi 14-70 lety
• dle aktivity:

1. žena se sedavým povoláním: 0,8 g/kg
2. žena, která trénuje 1-3x týdně: 1 - 1,5 g/kg
3. aktivní sportovkyně: 1,5 - 2,2 g/kg

Některé přípravky mohou být uzpůsobeny speciálně ženám, které chtějí zhubnout, takové pak obsahují přídavek látek jako extrakt ze zeleného čaje, karnitin a jiné látky na podporu spalování tuků.

Výhody proteinů

• zrychlení metabolismu - napomáhají hubnutí
• přispívají růstu a udržení svalové hmoty
• podporují regeneraci po tréninku
• podpora imunitního systému

Nejlepší pro regeneraci svalů jsou syrovátkový protein a kasein, které obsahují aminokyseliny potřebné pro růst a regeneraci svalových tkání.

Mohu protein užívat, když netrénuji?

Jestli netrénujete a neusilujete o nárůst svalové hmoty či redukci váhy, užívání proteinů není nezbytné, ale ani na škodu. Obsahují prospěšné látky, jako je kompletní spektrum aminokyselin, zabraňují překyselení organismu, dobře chutnají a jsou bezpečné. I zde ale platí známá poučka - všeho moc škodí - pozor na předávkování bílkovinami, příliš mnoho proteinů zničí vaše ledviny. Když budete jíst vyváženou stravu, dostanete do těla potřebný limit bílkovin i bez užívání proteinů. Dobré je kombinovat bílkoviny a sacharidy, tedy dát si například chléb se sýrem.

Živočišné bílkoviny:

• ryby a mořské plody
• drůbež
• červené maso
• mléčné výrobky a vejce

Rostlinné bílkoviny:

• luštěniny (fazole, čočka)
• obiloviny
• ořechy a semínka
• celozrnné pečivo a vločky
• těstoviny
• ovoce a zelenina