Syrovátkové proteiny (WHEY) - Fast

Proteinů a proteinových výrobků je celá řada druhů a můžeme je rozdělit do několika kategorií, nejčastějšími jsou: syrovátkové proteiny, CFM proteiny, proteiny na hubnutí, hydro proteiny, vegan proteiny nebo isolate proteiny a další. Lidé mívají k proteinům často předsudky a zaměňují je za anabolika a steroidy, které mají spojené s kulturisty a velkými svaly. Ti, jako doplněk stravy, užívají hlavně kreatin. Proteiny (bílkoviny) jsou lidskému tělu vlastní. Tvoří základní stavební jednotku živých organismů a mají vliv na budování a růst svalové hmoty. Mimoto mají na tělo další příznivé účinky - posilují imunitu a obsahují aminokyseliny důležité pro regeneraci organismu.

Proteinů a proteinových výrobků je celá řada druhů a můžeme je rozdělit do několika kategorií, nejčastějšími jsou: syrovátkové proteiny, CFM proteiny, proteiny na hubnutí, hydro proteiny, vegan proteiny nebo isolate proteiny a další. Lidé mívají k proteinům často předsudky a zaměňují je za anabolika a steroidy, které mají spojené s kulturisty a velkými svaly. Ti, jako doplněk stravy, užívají hlavně kreatin. Proteiny (bílkoviny) jsou lidskému tělu vlastní. Tvoří základní stavební jednotku živých organismů a mají vliv na budování a růst svalové hmoty. Mimoto mají na tělo další příznivé účinky - posilují imunitu a obsahují aminokyseliny důležité pro regeneraci organismu.

Co jsou syrovátkové proteiny?

Syrovátkové proteiny jsou nejužívanějšími a nejúčinnějšími proteiny vůbec, patří mezi nejprodávanější doplňky stravy obecně. Syrovátka (whey protein) vzniká odstraněním kaseinu z mléka, jde o tekuté “sérum” dříve likvidované jako odpad. Syrovátka je bohatá na vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, H, C a E a minerální látky, ale především na bílkoviny, o které sportovcům jde. Ty si naše tělo neumí samo vytvářet a ukládat je, přijímáme je pouze z běžné stravy a s vyšší fyzickou aktivitou naše potřeba bílkovin stoupá. Základní výhodou whey proteinů je tedy doplnění jídelníčku základním množstvím bílkovin a BCAA aminokyselin, kterými je tvořena svalová tkáň. Nezapomínejte na vitamíny pro sportovce.

Výhody syrovátkového proteinu:

  • Dobrá stravitelnost
  • Bohaté na bílkoviny a BCAA aminokyseliny
  • Snadná dostupnost
  • Vysoká biologická hodnota
  • Obsah vitamínů
  • Snižuje pocit hladu
  • Příznivý vliv na imunitu

Jak užívat syrovátkový protein?

Základní příjem bílkovin je z běžné stravy, nejhodnotnější na bílkoviny a aminokyseliny je maso díky svému komplexnímu složení. Pro nabírání svalové hmoty, její údržbu a regeneraci je důležitý pravidelný a dostatečný příjem bílkovin v průběhu celého dne s přiměřeným množstvím sacharidů (při nedostatku sacharidů v těle a tudíž i nedostatku energie začne tělo spalovat bílkoviny) co 2 - 3 hodiny.  Výhodou syrovátkových proteinů je široký výběr chutí - čokoládová, banánová, kokos, jahoda, mango a mnoho dalších.

Dávkování proteinu

Klíčem ke správným účinkům proteinů je správné načasování užívání. Přihlédnout musíme k tréninkovým a netréninkovým dnům, typu tréninku, pohlaví, váze...
Minimální potřebné množství bílkovin na den je asi 0,5 g na kilogram tělesné váhy. Pro nesportovce je doporučená denní dávka 0,8 g na kg TV za předpokladu, že je zdravý. Toto množství odpovídá cca 15% energetického denního příjmu. Potřeba bílkovin v těle stoupá při každé fyzické zátěži a proto bychom je měli doplňovat, z toho důvodu sportovci užívají proteinové nápoje a další doplňky stravy s proteiny. Vytrvalostní a siloví sportovci nebo kulturisté potřebují 3-5 krát více příjmu bílkovin pro budování svalové hmoty.

Tabulka:

         Tělesná hmotnost        Doporučená denní dávka bílkovin
60 kg 120 - 180 g
70 kg 140 - 210 g
80 kg 160 - 240 g
90 kg 180 - 270 g
100 kg 200 - 300 g

 

Užívatelé si nejvíc oblíbili značky Descanti, USN a Extrifit. V případě, že jste si nezvolili žádný výrobek, zkuste se podívat také na kategorie 100% whey proteiny. Nejlépe hodnoceným produktem je Fast Práškový Protein Whey + 500g, Různé příchutě.

Zobrazit celý popis

3 produkty

Produkty

Nejnovější Nejstarší Nejužitečnější
{{ post.user.name }}
Ověřený zákazník
Pilulka expert
{{ post.user.totalAnswers }}
{{ translate('Answers', null, post.user.totalAnswers) }}
{{ post.user.points }}
{{ translate('Points', null, post.user.points) }}
{{ post.product.name }}
{{ post.createdAt }}
|
Upozornit na odpověď: {{ frequency.title }}
Sledovat odpovědi

{{ word }}
{{ post.title }}

{{ word }}
{{ post.text }}
{{ answer.user.name }}
Ověřený zákazník
Pilulka expert
Odborník
{{ answer.user.totalAnswers }}
{{ translate('Answers', null, answer.user.totalAnswers) }}
{{ answer.user.points }}
{{ translate('Points', null, answer.user.points) }}
{{ answer.date }}
{{ word }}
{{ answer.text }}
Užitečné?
|

Vašemu hledání neodpovídá žádný výsledek.

Je nám líto, ale diskuze je zatím prázdná.