

Dopolední svačina
Dopolední svačina by měla tvořit 10–15 % denního příjmu energie a vůbec by neměla nahrazovat snídani. Jako její základ je vhodné např. celozrnná sušenka či pečivo. To je totiž bohaté na sacharidy a vlákninu, která je nezbytná pro dobře fungující trávení. Zdrojem vlákniny je také ovoce a zelenina. Zapomeňte na salámy a paštiky, maximálně je nahraďte kvalitní šunkou s podílem masa přesahujícím 90 %.

Odpolední svačina
Odpolední svačina v ideálním případě tvoří 10 % denního energetického příjmu a měla by pokrýt veškeré odpolední sportovní aktivity. Vhodnější jsou potraviny, které mají nižší glykemický index a nejsou příliš energeticky náročné. Pocit sytosti z nich pak vydrží déle a organismus nebude mít problém s přebytkem energie i při větším objemu jídla.

Kdo je připraven, není zaskočen

Rychlovka tyčinka
Tyčinky mají velkou výhodu v tom, že jsou malé, skladné a mají dlouhou dobou trvanlivosti, takže si je prakticky můžete vzít kdykoli a kamkoli, máte je hned po ruce. Jsou skvělou volbou když máte chuť na sladké. Pokud vybíráte tyčinku, zkuste spíš sáhnout po té zdravější variantě, než je ta lákavá neřest s velkou vrstvou čokolády a výčitky, řešením jsou v těchto případech proteinové tyčinky. Kvalitní proteinové tyčinky totiž nejen skvěle chutnají a zaženou hlad, ale jsou také hodnotným zdrojem dobře stravitelných bílkovin a komplexních sacharidů.
Tekutá svačina
Tekutou formou rychlé svačiny rozhodně nemyslíme, abyste si dali jedno pivko “na stojáka” a vrátili se fofrem zpět ke své práci. Během hektického dne můžou nastat chvíle, kdy se vám začne žaludek svírat hlady, ale vy jste v situaci, kdy není vhodné jíst (jednání, školní přednáška), a tak je dobré mít po ruce “tekuté kalorie”, které vás zasytí a zaženou alespoň na chvíli i ten největší hlad. Pro takové případy můžete mít nachystanou jednu porci proteinu, kterou stačí pouze zalít vodou a vypít, nebo náhražky stravy, která kromě bílkovin dodá i další makroživiny.


Prom-In Essential PenthaPro Balance irská čokoláda 2250 g
Pentha Pro Balance je směs pěti druhů bílkovin pro dosažení maximálních tréninkových výsledků. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Chimpanzee Recovery Mix 350 g
Protein MIX ze sójového izolátu a lupinového koncentrátu. Je složen pro sportovce, tak aby příjem složek důležitých pro správnou činnost organismu byl co nejkomplexnější. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Descanti Whey Protein Jahoda, bílá čokoláda 1000 g
Proteinový prášek s obsahem 70% bílkovin. Se sladidly, bez aspartamu. Poskytuje 22g bílkovin v jedné porci. Můžete mít v pátek 10. 2. Můžete mít v pátek 10. 2.
Oříšky
V ořechách sice občas můžete najít šaty na ples nebo luk a kamizolu, ale většinou tam najdete něco mnohem lepšího – ZDRAVÍ. Není potřeba mít u sebe celý pytel, stačí, když si do sáčku odsypete hrstku, která bude sloužit jako “svačina poslední záchrany”. Podle studií mají ořechy pozitivní vliv na hladinu cholesterolu, a navíc mohou snižovat i zánětlivost organismu. Dávejte si ale pozor na množství, kalorie z ořechů naskakují rychleji, než byste si přáli.

Allnature Kešu jádra natural 100 g
Kešu ořechy dodávají organismu řadu vitamínů (A, B či E), minerálních látek, nenasycených mastných kyselin i bílkovin. Představují také významný přírodní zdroj hořčíku. Můžete mít dnes Můžete mít dnesOvoce a zelenina
Dát si čerstvou zeleninu či ovoce na svačinu zní jako fajn nápad, pokud ho teda nehodláte dlouho přenášet. Třeba banán když budete nosit měsíc v kabelce, pravděpodobně poputuje po vytažení rovnou do koše a kabelka možná taky. To však rozhodně není důvod tyto potraviny zavrhnout. Jedná se totiž o skvělé zdroje mikroživin, které zpravidla nemají tolik kalorií. Skvělý tip máme pro lidi, kteří si s sebou chtějí brát ovoce v “trvanlivé podobě”. Perfektní službu v tomto případě udělá lyofilizované ovoce. Už jste ho vyzkoušeli?


Natu Lyofilizované jahody plátky 20 g
Mrazem sušené jahody si díky šetrnému zpracování lyofilizací uchovávají až 90 % všech původních vlastností, jako je vůně, chuť, barva a především obsah zdraví prospěšných látek. Lyofilizované ovoce se při kontaktu s vodou navrací do téměř původního stavu. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Allnature Mango sušené mrazem 15 g
Lyofilizované mango si zachovává svou typickou barvu i sladkou chuť, a to bez jakéhokoliv přidaného cukru. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Čokoláda
Čokoláda není v žádném případě nezdravou potravinou, když mluvíme o kvalitní hořké čokoládě, je tomu dokonce přesně naopak. Hořká čokoláda s vysokým podílem kakaa obsahuje velké množství vlákniny, antioxidantů a dalších nutrientů. Má pozitivní vliv na zdraví srdce, střevní biom, krevní tlak a kognitivní funkce. Určitě není od věci mít v tašce nebo pracovním stolku schovaný kousek. Vysokoprocentní čokoláda má také tu výhodu, že vám na zahnání chuti bude stačit menší kousek.

Vivani Bio hořká čokoláda 99% s kokosovým cukrem 80 g
Jedinečná hořká čokoláda s 99 % kakaa a velmi intenzivní chutí. Můžete mít dnes Můžete mít dnesVečerní zobání u TV
Každý určitě zná ten pocit, kdy měl snědená všechna plánovaná jídla na den, ale stejně se mu večer u televize honily myšlenky, že by si přece jen ještě dal něco na zub. I pro tyto případy však naštěstí existují zdravější, vhodnější a taky méně kalorické alternativy večerního zobání u televize, a dokonce nejen tehdy, můžete je využít i jako občerstvení pro návštěvy. Patříte k těm, kterým se při pomyšlení na solené brambůrky začnou sbíhat sliny? Pokud vás doženou tyto chutě, můžou být skvělým řešením proteinové chipsy, které mají vyšší obsah bílkovin, a navíc jsou baleny po menším množství, takže i snězení celého pytlíku může být považováno za zdravější variantu svačiny.


ProteinPRO chipsy smetana-cibule 50 g
Proteinové chipsy obohacené o bílkoviny. Můžete mít dnes Můžete mít dnes

Vyměňte mouku
Mezi nejpoužívanější mouky se pořád řadí pšeničná klasika, to je ovšem škoda, neboť neobsahuje velké množství živin. Vhodnější variantou tak mohou být mouky celozrnné, nebo třeba mouka kokosová. Pro bílou mouku už nebude ve špajzce místo. Obohaťte svou kuchyni a objevte mouky, které nejenže změní chuť vašich tradičních jídlech, ale také přidají i na nutriční hodnotě a přispějí k vašemu zdraví.

Wolfberry Lněná mouka 400 g
Odtučněná lněná mouka, kterou ocení nejen bezlepkaři, vegani, ale také aktivní sportovci. Lněné semínko jídelníček významně obohatí o potřebné bílkoviny a vlákninu. Můžete mít dnes Můžete mít dnesNahraďte cukr
Sacharóza. Mnozí jí říkají bílý jed. Odvádí z těla minerální látky, oslabuje imunitu a způsobuje řadu onemocnění. Pokud konzumujete až příliš cukru každý den, pravděpodobně jste závislí, cukr je totiž droga. Pokud uvažujete o okamžitém rozhodnutí vysadit cukr, mohou vás provázet komplikace. A to nejen chutě a pocity nepohody, ale i mdloby. Musíte tedy na to pozvolna a promyšleně. Způsobů, jak nahradit cukr, je spousta a je jen na vás, který si vyberete.


Allnature Xylitol březový cukr 1000 g
Xylitol se řadí mezi alternativní sladidla. Xylitol, známý také pod názvem březový cukr, se přirozeně vyskytuje v různých druzích ovoce a zeleniny. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
4Slim Čekankový sirup Originál 350 g
Čekankový sirup je sladidlem nové generace vyrobený patentovanou metodou z kořene čekanky. Díky svému složení je téměř bez kalorií a sacharidů. Sirup je téměř k nerozeznání od klasického medu, můžete s ním bez výčitek sladit čaj, kávu nebo ho využít pro dietní pečení. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Přidejte protein
Zdravá strava je fenoménem posledních pár let. Na internetu se to jen hemží různými fitness recepty, díky kterým si můžete na zdravém jídle i pochutnat. Rázem se i z obyčejných palačinek, které by za normálních okolností do jídelníčku poctivého sportovce jistě nepatřily, po přidání pár odměrek vašeho oblíbeného proteinu stává naprosto skvělá svačina, kterou si můžete vychutnat bez sebemenších výčitek a těch příchutí, kolik je na výběr!

LadyLab Protein Strawberry 300 g
Svěží hrst jahod ve tvém proteinu. Lepší na trhu nenajdeš! Lahodný jahodový protein, který jsme vyladili do dokonalosti! Potěší tě svou slaďoučkou chutí a neskutečnou vůní! Sladká vůně a chuť přírodní jahody tě prostě dostane! Dopřej si jedinečnou letní nálož jahod jak po tréninku, tak i mezi jídly. Nejen, že si pochutnáš, ale také dodáš tělu potřebné bílkoviny, za které ti poděkuje! Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Extrifit Protein Caffe Latte 1000 g
Mimořádně lahodná proteinová káva od společnosti Extrifit. Pokud jste milovníkem lahodné kávy a současně sportovcem, pak je pro Vás Protein Caffé Latte 80 to pravé. Můžete mít dnes Můžete mít dnesZvolte zdravější náplň
Co si mažete na palačinky, nutellu? Co takhle vyzkoušet její zdravější verzi. Kromě toho, že vás nebudou bolet zuby z nadměrného množství cukru, nemusíte mít ani výčitky, že byste hřešili.


Big Boy Lískoořechový krém s mléčnou čokoládou a proteinem 250 g
BIG BOY® se rozhodl potěšit vaše chuťové pohárky ještě víc než obvykle. Spojili jsme na sucho pražené lískové ořechy s výběrovou mléčnou čokoládou a syrovátkovým proteinem a vytvořili produkt, kterému málokdo odolá. Přidanou hodnotou tohoto produktu jsou skvělé nutriční hodnoty. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Marmelády s příběhem Malinový džem 280 g
Džem výběrový extra speciální je opravdu jako sen. Voní létem, lesem a chutná famózně jak na pečivu, tak v jogurtu nebo na palačinkách. Maliny do džemu nebyly pasírovány, protože v malých zrníčkách se ukrývá mnoho cenných látek, jako je vápník a zinek. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Descanti Kešu máslo jemné 300 g
100% přírodní kešu máslo. Je skvělým zdrojem bílkovin a neobsahuje přidaný cukr ani palmový olej - je tak přírodní pochoutkou, kterou si můžete dopřát kdykoliv. Můžete mít v pátek 10. 2. Můžete mít v pátek 10. 2.
Kapsičky
V poslední době jsou velmi populární tzv. kapsičky. Jejich výhoda spočívá v tom, že ke konzumaci přesnídávky není zapotřebí lžičky, obsah lze rovnou vysát. Také je možné ji kdykoli zašroubovat. Je tedy mnohem praktičtější na cesty. U ovocných kapsiček si jen pohlídejte, aby obsahovaly 100% ovoce.


Salvest Põnn BIO Banán s borůvkou a obilnými vločkami 110 g
Ovocný příkrm pro kojence od ukončeného 6. měsíce. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Good Goût BIO Jablko a fíky 120 g
BIO Ovocný příkrm pro zvláštní výživu kojenců a malých dětí od ukončeného 4. měsíce. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Přesnídávky - tradice ve skle
Přesnídávky jsou oblíbenou alternativou čerstvého ovoce. Tradiční sklenička s víčkem, na rozdíl od kapsiček, zase představuje vhodnější variantu z pohledu ekologického, snadno ji recyklujete nebo ji využijete v domácnosti k mnoho dalším účelům.

Salvest Põnn BIO Meruňky s ovesnými vločkami 200 g
Kombinace lahodných BIO ovocných pyré je výtečným způsobem, jak doplnit vašemu mrňouskovi denní příděl ovoce, a ještě mu dát něco navíc. Můžete mít dnes Můžete mít dnes
Holle bio dětská přesnídávka Hruška a špaldové vločky 190 g
Dětská přesnídávka v BIO Demeter kvalitě vhodná pro děti od ukončeného 6. měsíce věku. Obsahuje lepek. Obsahuje pouze přirozeně se vyskytující cukr z ovoce. Neobsahuje vaječný bílek. Z biodynamického zemědělství. Vyrobeno v Německu. Hmotnost: 190 g. Můžete mít dnes Můžete mít dnesSušenky a křupky
Křupky, sušenky a malé snacky obecně jsou nesmírně praktické, když potřebujete třeba v obchodním centru nebo na vycházce dítě v kočárku zabavit. Váš malý poklad se věnuje žmoulání, okusování a patlání křupek a poskytne vám drahocenný čas věnovat se chvíli něčemu jinému než jemu.

