B-komplex - Do dutiny ústní (0 produktů)

B-komplex je skupina 8 vitamínů B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12) nezbytných pro fungování základních funkcí celého organismu včetně nervové soustavy. Jsou, mimo jiné, zdrojem niacinu a kyseliny pantothenové, která se zase podílí na metabolismu …

Zobrazit více

B-komplex je skupina 8 vitamínů B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12) nezbytných pro fungování základních funkcí celého organismu včetně nervové soustavy. Jsou, mimo jiné, zdrojem niacinu a kyseliny pantothenové, která se zase podílí na metabolismu všech živin v těle. Nedostatek vitamínu B v těle se projevuje hlavně zvýšenou únavou a vyčerpáním, problémy s pokožkou a sníženou schopností koncentrace.

Komplex vitamínu B tvoří:

  • B1 (thiamin) – důležitý pro růst, vývoj a funkci buněk našeho těla
  • B2 (riboflavin) – hraje klíčovou roli při přeměně energie z potravy
  • B3 (niacin) – podpora trávení a funkce nervových buněk
  • B5 (kyselina pantothenová) – pomáhá převádět potraviny na energii; má zásadní význam pro vytváření a odbourávání tuků
  • B6 (pyridoxin) – účastní se mnoha metabolických funkcí a ovlivňuje vývoj mozku
  • B7 (biotin) – ovlivňuje metabolismus všech tří makroživin (bílkoviny, sacharidy, tuky)
  • B9 (folát) – důležitý pro buněčné dělení a tvorbu DNA (to je zvláště důležité při stravování těhotných žen)
  • B12 (cobalamin) – ovlivňuje vývoj červených krvinek, neurologické funkce, tvorbu DNA; nachází se pouze v přirozených živočišných zdrojích

Jak se projevuje nedostatek vitamínu B?

Protože jde o vitamíny rozpustné ve vodě, neukládají se v těle, dostávají se močí z organismu pryč a proto je potřeba tyto látky tělu dodávat ve formě doplňků stravy (oblíbeným produktem je B-Komplex Forte) především při zvýšené fyzické zátěži či v období těhotenství. Dalšími faktory nedostatku tohoto vitamínu v těle mohou být:

  • Dlouhodobý stres
  • Konzumace nekvalitních potravin
  • Vegetariánství/ ale zejména veganství

Projevy nedostatku:

Nejčastějším symptomem nedostatku vitamínu B v těle je chudokrevnost, což signalizuje nedostatek hlavně vitamínu B6 nebo B12. Jelikož jde o vitamíny zastoupené v živočišné stravě, nejčastěji postiženými jsou vegani.

Další projevy:

  • Únava, bolest hlavy
  • Vypadávání vlasů
  • Poruchy spánku a úzkosti, deprese
  • Poruchy koncentrace
  • Poškození nervů
  • Problémy se zrakem
  • Zhoršená hojivost (popraskané koutky apod.), záněty

V jakém množství doplňovat vitamín B?

Neexistuje norma, která by určovala přesné množství. Potřeba vitamínu B je u každého individuální, protože jeho spotřebu ovlivňuje hned několik faktorů a závisí tedy i na našem životním stylu. Pokud na sobě pozorujete některé z výše zmíněných projevů nedostatku vitamínu B, doplňte ho formou doplňků stravy nebo zlepšete své stravovací návyky.

Vitamín B jako ochrana proti komárům?

Je známým faktem, že vitamín B odpuzuje klíšťata a komáry, proto na lidi, kteří např. užívají pravidelně Pangamin, klíšťata ani komáři nejdou, ale ani jiný hmyz, jako mouchy, ovádi apod. Užívání vitamínů B (B-komplexu) totiž ovlivňuje vlhkost kůže, která se tak stává pro hmyz nelákavou.

Komu se doporučuje doplňovat vitamíny B?

Ačkoliv jsou vitamíny B běžně obsažené v potravinách a při dodržování pestrého a vyváženého jídelníčku bychom jejich nedostatkem neměli nikterak extrémně trpět, určitým skupinám lidí je doporučeno vitamín B doplňovat:

  • Lidé na nízkokalorické dietě
  • Vegani (především B12)
  • Alkoholici 
  • Staří lidé
  • Osoby s poruchami zažívání

Z čeho doplňovat vitamín B?

Vitamíny skupiny B jsou obsaženy v mnoha potravinách a některé se vyskytují jak v rostlinné, tak v živočišné stravě. Hlavními zdroji vitamínů B jsou:

Živočišná strava:

  • Hovězí maso
  • Drůbeží maso
  • Játra
  • Ryby
  • Vejce a mléko a mléčné produkty, sýry

Rostlinná strava:

  • Ovoce (pomeranče, avokádo, datle, švestky, meruňky, třešně, ...)
  • Většina druhů zeleniny (mrkev, listová zelenina, česnek, …)
  • Pivovarské kvasnice
  • Pšeničné klíčky
  • Otruby
  • Luštěniny, ovesné vločky
  • Sójové boby

Uživatelé nejlépe hodnotí řady Generica, Viridian a Glenmark. Nejlépe hodnoceným výrobkem je Terezia B-Komplex Super Forte+ 100 tablet.

Vymazat všechny filtry

Nenašli jste, co jste hledali?

Pošlete nám tip na produkt a my ho zkusíme zařadit do nabídky.

Doporučit produkt
Nenašli jste, co jste hledali?

Potřebujete poradit?

Napište nám a rádi vám pomůžeme s výběrem a vyhledáváním vhodného produktu.

Potřebujete poradit?

Produkty z kategorie B-komplex jsme pro vás seřadili od nejlépe hodnocených. Podívejte se na produkty z kategorie B-komplex seřazené od těch nejlevnějších. B-komplex jsme pro vás také poskládali od nejkvalitnějších.