Glutamin je jednou z nejrozšířenějších aminokyselin v lidském těle. Je zdrojem dusíku a je vytvářen v těle z kyseliny glutamové. Nejvíc ho tělo spotřebovává ve stresových situacích, při nemoci a během katabolických procesů (náročné cvičení) – proto si získal oblibu u sportovců, zejména kulturistů. Chcete se dozvědět více?
Glutamin je jednou z nejrozšířenějších aminokyselin v lidském těle. Je zdrojem dusíku a je vytvářen v těle z kyseliny glutamové. Nejvíc ho tělo spotřebovává ve stresových situacích, při nemoci a během katabolických procesů (náročné cvičení) – proto si získal oblibu u sportovců, zejména kulturistů. Chcete se dozvědět více?
Je vědecky dokázáno, že při vysoké zátěži tělo spotřebovává glutamin až 5krát rychleji než v klidovém stavu organismu. Vylučování způsobuje imunitní odezva svalových tkání, reakce trávícího ústrojí, zvýšená tvorba glykogenu v játrech a také větší produkce amoniaku v ledvinách.
Při vysokých zátěžích těla je proto vhodný příjem glutaminu z doplňků stravy.
Nedostatek L-glutaminu ve svalových tkáních způsobuje snížení celkové imunity a regenerace organismu. Glutamin je přímou výživou pro bílé krvinky, podporuje tedy imunitu organismu. Při pravidelném doplňování glutaminu nebude docházet k úbytku svalového hmoty, svalové buňky tak budou naopak růst a jejich regenerace bude rychlejší.
Doplňování glutaminu prostřednictvím doplňků stravy je důležité i v rámci redukční diety při sníženém příjmu sacharidů a zvýšeném příjmu bílkovin. Pomáhá růstu svalové hmoty, chrání ji a regeneruje (antikatabolický efekt).
Doplňky stravy s glutaminem jsou k dostání ve formě kapslí anebo prášku pro přípravu nápoje (s příchutí i bez).
Zpravidla se užívají dvě dávky glutaminu 30-60 minut před tréninkem a po něm. V netréninkový den jej lze užívat před spaním.
Zákazníci si oblíbili řady Amix, GymBeam a Viridian. Nejlépe hodnoceným výrobkem je MOVit Energy L-Glutamin 1400 mg 120 tablet.