Křemík (2 produktů)

Trpíte lámavostí nehtů a vlasů a vaše pleť ztrácí pevnost? Máte problémy s pohybovým aparátem? Kromě jiného to může značit nedostatek křemíku v těle. Křemík je druhý nejrozšířenější prvek na Zemi a prostupuje i všechny buňky našeho těla, byť jen ve stopovém množství. Jeho nedostatkem mohou trpět zejména sportovci, senioři a osoby se zdravotními problémy.

Křemík a jeho význam pro organismus

Křemík je nezbytnou součástí mnoha enzymů a podílí se na tvorbě pojivové tkáně. Nenahraditelnou úlohu hraje při kalcifikaci, aby se vápník mohl vázat na vitamín C.

Křemík také hraje důležitou roli při obnově a výstavbě kolagenových a elastinových vláken (kosti, tepny, šlachy, chrupavky atd.). 

Kromě vlivu na pevnost kostí se křemík účastní také na tvorbě pojivové tkáně kůže, nehtů a vlasů, jimž dodává pevnost a pružnost.

Kdy máme nedostatek křemíku?

V organismu se nachází dohromady jen pár gramů křemíku, s přibývajícím věkem se množství křemíku v organismu snižuje. U starších osob jde až o 80% úbytek. Křemík přijímáme v potravě a doporučená denní dávka činí cca 20-40 mg.

Projevy nedostatku křemíku:

• Zhoršená kvalita kůže, vlasů i nehtů
• Urychluje se proces aterosklerózy tepen
• Špatný vývoj a lámavost kostí (osteoporóza)
• Únava, změny nálad 
• Přecitlivělost na chlad
• Porucha tvorby kolagenu
• Pokles plodnosti

Výskyt křemíku v potravinách

Denní potřebu křemíku pokryjí potraviny jako ovoce a zelenina, maso, černý chléb, ovesné vločky a další potraviny bohaté na vlákninu (otruby atd.). 

Nadbytek křemíku a negativní účinky

Riziko předávkování křemíkem nehrozí v případě, přijímáte-li ho pouze ve stravě, protože až 80 % ho vyfiltrují ledviny a vyloučí močí.

V případě nadužívání doplňků stravy s křemíkem a jeho možným nadbytkem v organismu hrozí riziko vzniku ledvinových kamenů.