Vitamín B12 - Kobalamin - Bez přidaného cukru

Vitamín B12 je důležitý vitamín rozpustný ve vodě, který hraje klíčovou roli ve fungování mozku, nervového systému a tvorbě červených krvinek. Tělo si ho nedokáže samo vyrobit, a proto ho musíme získávat z potravy nebo doplňků stravy.

Účinky vitamínu B12

• Vitamín B12 je nezbytný pro syntézu DNA a tvorbu energie v buňkách.
• Pomáhá také při tvorbě myelinu, ochranné vrstvy kolem nervů, což přispívá ke zdravé funkci nervového systému.
• Tento vitamín také podporuje kognitivní funkce, paměť a náladu.
• Dále zajišťuje správnou tvorbu červených krvinek, což je důležité pro prevenci anémie.

Zdroje vitaminu B12

B12 se přirozeně vyskytuje v živočišných produktech, jako je maso, mléčné výrobky a vejce.

Lze ho však často najít i v obohacených potravinách a doplňcích pro vegany a vegetariány – bývá uveden v tabulce nutričních hodnot.

Nedostatek vitamínu B12

Nedostatek vitamínu B12 může způsobit různé zdravotní problémy, jako jsou:

• únava
• slabost
• anémie (chudokrevnost)
• problémy s pamětí
• ztráta rovnováhy
• deprese
   

U některých lidí, zejména u starších osob, vegetariánů a veganů, může být obtížné získat dostatek B12 z běžné stravy, což zvyšuje riziko deficitu. Dlouhodobý nedostatek může vést k nevratnému poškození nervového systému.

Nežádoucí účinky vitamínu B12

Vitamín B12 je obecně považován za bezpečný, a to i při vysokých dávkách. Vzhledem k tomu, že vitamín B12 je rozpustný ve vodě, přebytek se z těla vyloučí močí, což snižuje riziko předávkování.

Vysoké dávky jsou tedy obecně považovány za bezpečné, ale jako u všech doplňků je důležité dodržovat doporučené dávkování.

U některých jedinců však může vyvolat alergické reakce, jako jsou svědění, vyrážky nebo dýchací potíže. Někteří lidé také uvádějí zažívací problémy, jako jsou nevolnost nebo průjem, když užívají doplňky s B12.
 

Uživatelé hodnotí nejlépe značky Viridian, Daily a Jamieson.