Nejlepší Vitamín B12 - Kobalamin - Doplňky stravy (23 produktů)
Vitamín B12 je důležitý vitamín rozpustný ve vodě, který hraje klíčovou roli ve fungování mozku, nervového systému a tvorbě červených krvinek. Tělo si ho nedokáže samo vyrobit, a proto ho musíme získávat z potravy nebo doplňků stravy.
Vitamín B12 je důležitý vitamín rozpustný ve vodě, který hraje klíčovou roli ve fungování mozku, nervového systému a tvorbě červených krvinek. Tělo si ho nedokáže samo vyrobit, a proto ho musíme získávat z potravy nebo doplňků stravy.
Účinky vitamínu B12
- Vitamín B12 je nezbytný pro syntézu DNA a tvorbu energie v buňkách.
- Pomáhá také při tvorbě myelinu, ochranné vrstvy kolem nervů, což přispívá ke zdravé funkci nervového systému.
- Tento vitamín také podporuje kognitivní funkce, paměť a náladu.
- Dále zajišťuje správnou tvorbu červených krvinek, což je důležité pro prevenci anémie.
Zdroje vitaminu B12
B12 se přirozeně vyskytuje v živočišných produktech, jako je maso, mléčné výrobky a vejce.
Lze ho však často najít i v obohacených potravinách a doplňcích pro vegany a vegetariány – bývá uveden v tabulce nutričních hodnot.
Nedostatek vitamínu B12
Nedostatek vitamínu B12 může způsobit různé zdravotní problémy, jako jsou:
- únava
- slabost
- anémie (chudokrevnost)
- problémy s pamětí
- ztráta rovnováhy
- deprese
U některých lidí, zejména u starších osob, vegetariánů a veganů, může být obtížné získat dostatek B12 z běžné stravy, což zvyšuje riziko deficitu. Dlouhodobý nedostatek může vést k nevratnému poškození nervového systému.
Nežádoucí účinky vitamínu B12
Vitamín B12 je obecně považován za bezpečný, a to i při vysokých dávkách. Vzhledem k tomu, že vitamín B12 je rozpustný ve vodě, přebytek se z těla vyloučí močí, což snižuje riziko předávkování.
Vysoké dávky jsou tedy obecně považovány za bezpečné, ale jako u všech doplňků je důležité dodržovat doporučené dávkování.
U některých jedinců však může vyvolat alergické reakce, jako jsou svědění, vyrážky nebo dýchací potíže. Někteří lidé také uvádějí zažívací problémy, jako jsou nevolnost nebo průjem, když užívají doplňky s B12.
Uživatelé hodnotí nejlépe značky Ekolife Natura. Nejlépe hodnoceným produktem je Ekolife Natura Lipozomální vitamín B12 60 ml.
