Nejlepší Budím se v noci - Tobolka

Usnete bez potíží, ale ve dvě ráno koukáte do stropu. Někdy vás vzbudí soused, jindy vlastní tělo — a ráno máte odspáno pět hodin místo osmi.

Krátké probuzení uprostřed noci je úplně normální; problém začíná ve chvíli, kdy se nedokážete vrátit zpátky. Na vině bývá buď rušivé okolí — světlo z ulice, hluk, přetopená ložnice — nebo nedostatek minerálů, které tlumí nervovou soustavu. Zrádný je i alkohol: usnete po něm sice snadno, ale druhou polovinu noci vám rozláme na kousky.

Hořčík ve formě bisglycinátu nebo chelátu se dobře vstřebává a přispívá k normální funkci nervové soustavy a psychické činnosti — proto patří mezi nejčastější volbu na neklidné noci. Vyplatí se ho brát večer a v kombinaci s vitamínem B6. Druhou polovinu práce odvede prostředí: zatemňovací maska, kvalitní špunty do uší a teplota v ložnici okolo 18 °C.