Draslík (11 produktů)

Draslík je důležitou minerální látkou nezbytnou pro správnou funkci našeho těla. Často je kombinován s hořčíkem. Draslík najdeme všude kolem nás. Je obsažený v potravinách, ale i v okolním prostředí. Draslík je lehký, měkký, stříbrolesklý kov. Pro organismus je draslík velmi důležitým prvkem. Je důležitý pro správné fungování nervové soustavy, svalů a udržení normálního tlaku krve. 

Člověk v dospělém věku má v těle jen 5 gramů draslíku. Je důležité dostávat draslík do těla stravou. Téměř většina draslíku se v těle nachází v buňkách. Z toho velká část je ve svalových buňkách a ta menší v kostech, játrech a červených krvinkách. Hladina draslíku ovlivňuje výšku krevního tlaku, zdraví kostí, ledvin a svalových tkání. Také je spojena s kardiovaskulárním zdravím a citlivostí na inzulín.

Role draslíku v lidském těle

V lidském těle hraje draslík významnou roli, a to nejen pro správnou funkci svalů a nervového systému, ale také v kontextu srdečního zdraví. Draslík funguje jako dirigent pro práci svalů a nervů. Jeho přítomnost je nezbytná pro kontrakci svalů a přenos nervových signálů, což umožňuje plynulé pohyby a koordinaci. Srdeční sval potřebuje draslík k udržení rytmu a síly kontrakcí. Draslík podporuje srdeční funkci, což je klíčové pro celkové kardiovaskulární zdraví.

Draslík společně se sodíkem a vápníkem udržuje vodní a elektrolytovou rovnováhu v těle. Tato harmonie je zásadní pro optimální fungování buněk a udržení správného tlaku v cévách. Vědomě udržovaná hladina draslíku je tedy klíčem k plynulému provozu svalů, správné funkci srdce a celkovému zdraví cév.

Zdroje draslíku v potravě

Mezi potraviny bohaté na draslík patří:

• banány,
• pomeranče,
• brambory,
• špenát,
• jogurty,
• avokádo,
• batáty,
• fazole.

Běžnou tepelnou úpravou však dochází ke ztrátám draslíku v potravinách. Najít rovnováhu v jídelníčku je klíčové pro udržení optimální hladiny draslíku v těle.

Doporučený denní příjem pro různé věkové a zdravotní skupiny

Doporučený denní příjem draslíku není přesně stanoven a liší se podle věkové skupiny a zdravotního stavu. Pro dospělé se doporučuje denní příjem 4000 mg draslíku, ale tato hodnota se upravuje podle individuálních potřeb. Kojící ženy mají odhadovaný příjem zvýšený na 4 400 mg draslíku denně. Pro děti od 1 do 9 let je stanovena doporučená denní dávka na 1000 – 1600 mg. Zvýšený přísun draslíku se doporučuje zejména pacientům trpícím hypertenzí, protože správný přísun tohoto prvku spolu se sodíkem přispívá k snížení krevního tlaku. Pro hypertoniky je denní dávka zvýšena na 7000 mg.

Draslíkové nerovnováhy a zdravotní důsledky

• Hypokalémie

Jde o nízkou hladinu draslíku v krvi, která se vyskytuje jen zřídka. Hypokalémie se však může rozvinout při zvýšeném vylučování draslíku, ať už z důvodu chronického průjmu, zvracení nebo nadměrného pocení. Těžká hypokalémie je akutní stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou péči. Nejvýraznějšími symptomy jsou únava, bolest svalů a nepravidelný srdeční tep. První pomocí pak nejčastěji bývá úprava stravy a doplnění draslíku pod dohledem lékaře.

• Hyperkalémie

V tomto případě mluvíme o vysoké hladině draslíku v krvi. Tento jev je velmi vzácný a pro člověka se zdravými ledvinami téměř nedosažitelný. Lidský organismus má vlastní regulační mechanismy, aby udržel v příjmu minerálních látek rovnováhu. Není tedy snadné docílit hyperkalemie prostřednictvím stravy. Často se toto onemocnění přidružuje k dalším, jako je poškození buněk, nedostatek inzulínu nebo narušení funkce ledvin. Mezi hlavní příznaky patří nevolnost, střevní neprůchodnost, svalová slabost nebo srdeční arytmie. V prvním kroku léčby se přistupuje k omezení příjmu draslíku a k podávání léků na podporu vylučování draslíku.

Farmaceutické aspekty draslíku

Doplňky stravy s obsahem draslíku jsou dostupné ve formě tablet, kapslí, prášků nebo tekutin. Každý typ může být vhodný pro určité situace. Níže jsou uvedeny běžné formy draslíkových doplňků:

• Tablety a kapsle - tyto formy jsou praktické a snadno dávkovatelné. Je možné je zahrnout do každodenního režimu užívání vitamínů a minerálních látek. Jsou ideální pro lidi, kteří preferují snadný a přesný způsob dávkování.
• Prášky s obsahem draslíku - prášky jsou často rozpustné ve vodě a lze je přidat do pití či pokrmů. Jsou praktické pro ty, kteří mají problémy s polykáním tablet nebo kapslí,
• Kapky a sirupy - kapky nebo sirupy jsou vhodné pro ty, kteří mají problémy s polykáním pevných typů doplňků stravy,
• Kombinované doplňky - Některé doplňky obsahují kombinaci draslíku s dalšími minerálními látkami a vitamíny, což nabízí komplexnější spektrum nutričních potřeb.

Draslík může interagovat s některými léky, zejména s diuretiky (léky na vylučování moči), některými léky na srdeční arytmii a nesteroidními protizánětlivými léky (NSAID). Je důležité informovat lékaře o všech přijímaných lécích, aby se předešlo nežádoucím interakcím. Při výběru draslíkových doplňků je nutné respektovat doporučené dávkování a nevyužívat je jako náhradu vyvážené stravy obsahující přirozený zdroj draslíku.

Podívejte se na produkty z kategorie Draslík seřazené od těch nejlevnějších. Draslík jsme pro vás také poskládali od nejkvalitnějších. Draslík jsme pro vás seřadili od nejprodávanějších.