
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Dobrý den,
přítomnost tuku v oblasti břicha zhoršuje citlivost na inzulin a přispívá k vyšší hladině cukru v krvi. Na druhou stranu je dobrou zprávou, že i malý úbytek hmotnosti, o např. 5 kilo, může výrazně zlepšit hladinu cukru a celkový zdravotní stav.
Základ je pohyb. Pro začátek 10–15 minut procházky. I taková krátká chůze zlepšuje spalování tuku, pomáhá cukru v krvi a snižuje stres..
Co se týče jídla – ideální je jíst pravidelně, nehladovět, ale zároveň zmenšit porce a zaměřit se víc na přirozené potraviny. Méně pečiva, méně těstovin, méně sladkostí. Místo toho více zeleniny, trošku luštěnin, libové maso, vejce, tvaroh, trochu ořechů. Před každým jídlem sklenice vody, a ideálně nejíst mezi hlavními jídly. Sladké nápoje úplně vynechat. Do stravy rovněž zařadit i vlákninu (Optifibre).
Spánek a stres hrají větší také velkou roli. Když tělo nespí nebo je dlouhodobě unavené se hůř se zbavuje tuku – hlavně na břiše.
K tomuto schématu pak lze přiřadit některé doplňky stravy na hubnutí, např. Orlistat.
S pozdravem
Pavel Horký
Doporučené produkty
Doporučené kategorie
Podobné dotazy
Nejnovější dotazy
Antidepresiva
Duševní zdravíDobrý den 6let beru mirtazapin 75mg.Celou dobu bez potíží.Na panicko úzkostnou poruchu.Před měsícem snižena hladina draslíku takže velká únava bušení stdce úzkosti.Po navýšeni drasliku obtíže pretrvávaji tak nasazen pregabalin 75 mg.Po měsici sice velké zlepšeni ale nežádouci učinky jako velká spavost a motáni hlavy .Po dohodě s psychyatrem vysazeni pregabalinu a nasazeni na ráno neurontin 100mg a na noc k mirtazapinu 75 mg ještě trittico prolong 150 mg .Oba léky jsou zase dost tlumici takže se bojím je vzít.Ještě beru lék bisoprolol. 5 mg na aritmii ráno.Takže taky uspávaci.Docela se bojím abych po téhle kombinaci tlumících léku mohla vůbec fungovat.Je ta kombinace leku v poradku?Ještě mi pani doktorka řikala že bych to trittico mohla brát ráno ,ale mě se to nezdá kdyz je to hypnotikum Prosim o radu dekuji .
zobrazit odpověďAntikoncepce
AntikoncepceDobrý den chtěla bych se zeptat mám perimenopauzu a problém s menstruací, která je velmi častá. Gynekolog mi doporučil, abych začala brát antikoncepci. Antikoncepci jsem brala týden a po týdnu mně začala svědit noha a měla jsem nohy tvrdé a oteklé. Mám problém s křečovými žilami. Avšak pan doktor říkal, že to určitě nemá vliv, že antikoncepce je pro kojící ženy a neškodí mi a tak jsem ji začala užívat znovu. Opět mi otekli nohy. Tak jsem opět vysadila bojím se trombózy
Můžete mi poradit jestli ty problémy s oteklou nohou jsou po antikoncepci? Mockrát děkuji 🤗
Antibiotika
AlergieAntibiotikaZdraví a prevenceDobrý den, beru antibiotika Penlac na zánět močových cest. Objevily se mi asi nežádoucí účinky: pálení, zčervenání a jakoby popraskaná kůže resp. prasklé bolestivé puchýře v okolí genitálií a konečníku. Mám vysadit poslední 2 prášky nebo dobrat? A co použít na zmírnění potíží? Děkuji za radu.
zobrazit odpověďZeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.



