Kyselinu listovou byste měla začít užívat alespoň tři měsíce předtím, než se rozhodnete otěhotnět, abyste jí zásobila tělo v dostatečné míře. Má příznivý vliv na vývoj plodu. Díky jejímu dostatku v těle se můžete u dítěte vyhnout komplikacím, jakými jsou rozštěp páteře a podobně

Hořčík je důležitý pro tělo a to nejen během těhotenství. Významnou roli hraje při vývoji kostí, zubů, svalů i nervů. Obvykle není třeba jej příliš doplňovat, ale pomůže, pokud trpíte například na křeče v lýtku nebo vám v těhotenství nadměrně tvrdne bříško

Správný vývoj mozku a zraku vašeho děťátka si žádá dostatek omega-3 mastných kyselin. Ty jsou v hojném množství obsaženy v mořských rybách nebo lněných semínkách. Nejlepší je tyto látky konzumovat v potravinových doplňcích, které obsahují vyvážený poměr všech živin důležitých zejména v období prenatálního vývoje. Panují totiž obavy, že mořské ryby obsahují mnoho rtuti a lněná semínka zase mohou obsahovat plísně

Pro správný vývoj dětského mozku, posílení imunity a zdravý stav pokožky i očí je důležitý vitamín B. Ten taktéž hraje důležitou roli při tvorbě DNA a krvetvorbě

Vitamínu D se přezdívá “sluneční” vitamín a čerpáme ho hlavně ze slunečních paprsků. Nezapomínejte na pravidelné procházky. Významnou roli má tento vitamín při zpracování vápníku a tedy i pro dobrý stav kostí

Jeden z nejvýznamnějších vitamínů v našem těle. Má antioxidační účinky, podílí se na tvorbě hormonů, snižuje hladinu cholesterolu, je nezbytný pro svaly, kosti, cévy i kůži. Nejlepším zdrojem “céčka” je čerstvé ovoce a zelenina

Během těhotenství potřebuje vaše pleť i pokožka intenzivní péči. Používejte vyživující krémy či oleje s vitamínem E a pravidelně promazávejte od počátku těhotenství

Vyzkoušet můžete také přírodní zázrak – bambucké máslo – nazývané též Shea nebo Karité, které je výborné na strie i celulitidu

Za suchou pokožku v těhotenství může zvýšená hladina progesteronu, který zpomaluje činnost mazových žláz. Problém vyřešíte dostatečnou hydratací