Hodinky ukazují 8 000 kroků, ale telefon jen 6 500? Nejčastěji za to může jiné umístění zařízení, odlišný způsob rozpoznávání pohybu a skutečnost, že telefon nemáte vždy u sebe. Oba přístroje kroky odhadují pomocí senzorů, proto se jejich výsledky nemusí shodovat.

Poradíme Vám, kdy jsou rozdíly běžné a jak si počítání kroků snadno ověřit.

Chytré hodinky i mobilní telefon odhadují počet kroků především pomocí pohybových senzorů, zejména akcelerometru. Ten zaznamenává změny zrychlení a software v nich hledá vzorce typické pro chůzi. Některá zařízení při vyhodnocování využívají také další senzory a informace o aktivitě. Nejde tedy o přímé počítání každého došlapu. Výsledek ovlivňuje způsob nošení, rychlost chůze i algoritmus konkrétní značky. Dvě zařízení mohou během stejné cesty zaznamenat odlišný počet kroků, aniž by jedno muselo být porouchané.

Hodinky jsou většinu dne na zápěstí, zatímco telefon obvykle nosíte v kapse, kabelce nebo ho odkládáte. Zápěstí se při chůzi pohybuje jinak než trup a telefon někdy vůbec nezaznamenává pohyb, protože není s Vámi. Rozdílné výsledky způsobuje také odlišná citlivost algoritmů. Jedno zařízení rozpozná krátkou sérii kroků, jiné ji vyhodnotí jako náhodný pohyb. Vliv může mít i rozdílný čas aktualizace údajů nebo to, zda aplikace zobrazuje kroky z jednoho zařízení, či sloučené údaje z více zdrojů.

Tabulka ukazuje typické situace, nikoli pravidlo platné pro všechny značky. Výsledky ovlivňuje konkrétní model hodinek či telefonu a nastavení aplikace.

Telefon počítá pouze pohyb, který jeho senzory skutečně zaznamenají. Pokud zůstane na stole, v autě nebo v jiné místnosti, kroky vykonané bez něj se do samostatného měření telefonu nepromítnou. Rozdíl může vzniknout také při velmi pomalé chůzi, krátkých přesunech nebo nezvyklém umístění telefonu. Přesnost se však mezi modely a aplikacemi liší; nelze obecně tvrdit, že telefon v kabelce měří vždy špatně.

Telefon uložený v kapse kalhot se při chůzi pohybuje jinak než přístroj v ruce, kabelce nebo batohu. Při vyhodnocování kroků se tak může lišit počet zachycených pohybů. Pro srovnání zkuste několik krátkých procházek s telefonem vždy na stejném místě a se stejně nasazenými hodinkami.

Vyzkoušejte jednoduchý orientační test: nasaďte hodinky obvyklým způsobem, vložte telefon do kapsy a na rovném úseku ručně napočítejte 100 kroků. Před začátkem si poznamenejte údaje obou zařízení a po skončení porovnejte jejich přírůstky. Test zopakujte dvakrát až třikrát při běžném tempu. Pokud se výsledky výrazně rozcházejí, zkuste také pomalou chůzi nebo jiné umístění telefonu. Počítejte s tím, že některé aplikace aktualizují součty se zpožděním. Test není laboratorní kalibrace, ale pomůže odhalit opakující se odchylky.

Hodinky noste podle návodu výrobce: řemínek by měl dobře sedět, ale neměl by tlačit. V aplikaci zkontrolujte nastavení zápěstí a případně dominantní ruky. Ujistěte se, že zařízení a aplikace mají aktuální software. Telefon při porovnávacích procházkách noste pokud možno stále na stejném místě. V aplikaci sledujte, odkud údaje pocházejí, a zkontrolujte potřebná oprávnění pro záznam pohybu. Pokud aplikace slučuje údaje z telefonu a hodinek, výsledný součet nemusí odpovídat ani jednomu samostatnému počítadlu.

Univerzální vítěz neexistuje. Hodinky mají výhodu, že je obvykle nosíte téměř celý den, telefon může být při pravidelné chůzi v kapse velmi přesný. Přesnost ale závisí na konkrétním modelu, situaci a způsobu použití. Pro sledování dlouhodobého vývoje je nejpraktičtější zvolit jeden hlavní zdroj dat a používat jej konzistentně. Pak lépe poznáte, zda se více hýbete než minulý týden, i když absolutní počet kroků není dokonale přesný.

Počítání kroků je jen jednou z možností, jak pomocí chytrých hodinek sledovat své zdraví. Právě biohacking staví na lepším poznávání vlastního těla, sledování zdravotních dat a drobných změnách každodenních návyků. Moderní chytré hodinky mohou pomoci monitorovat nejen pohyb, ale také srdeční tep, spánek nebo regeneraci. Důležité však není jen sbírat data, ale především jim správně rozumět a využívat je pro zdravější životní styl. 

Jak biohacking propojuje moderní technologie, prevenci a péči o zdraví? Více se dozvíte v našem videu.

Některé zdravotní aplikace získávají pohybová data z několika zařízení zároveň. Aby nezapočítaly stejnou procházku dvakrát, mohou záznamy slučovat, upřednostňovat určitý zdroj nebo odstraňovat duplicity. Výsledná hodnota proto nemusí být součtem kroků na displeji hodinek a telefonu. Například Google Fit popisuje slučování krokových dat z telefonu a hodinek s prioritou jednoho zdroje v překrývajících se úsecích. Přesné chování záleží na použité aplikaci a jejím nastavení. Při hledání příčiny rozdílů proto zkontrolujte zdroje dat i dobu poslední synchronizace.

Jednorázový rozdíl v řádu desítek či stovek kroků sám o sobě obvykle neznamená technickou závadu. Zpozorněte spíše tehdy, když zařízení opakovaně vykazuje velké odchylky při stejné aktivitě, nezapočítává zjevnou chůzi nebo zaznamenává mnoho kroků v klidu. Začněte aktualizací aplikace, kontrolou nastavení a opakovaným testem na známém počtu kroků.

Pokud potíže přetrvávají, obraťte se na podporu výrobce. Počet kroků je orientační ukazatel pohybu, nikoli zdravotní diagnóza; pokud máte při zátěži bolesti na hrudi, nezvyklou dušnost nebo závratě, řešte příznaky s lékařem bez ohledu na údaje zařízení.

Rozdílné počty kroků na hodinkách a telefonu jsou běžné: zařízení nosíte na různých místech, používají různé algoritmy a telefon často část dne odpočívá bez Vás. Pro smysluplné porovnání sledujte jeden zdroj dat, zkontrolujte synchronizaci a vyzkoušejte krátký test se 100 ručně spočítanými kroky. Důležitější než dokonale shodné číslo je dlouhodobý trend Vašeho pohybu.

Google Health Help – How accurate are Fitbit devices?

Google for Developers – Google Fit FAQ

INTERLIVE Network – Recommendations for determining the validity of consumer wearable and smartphone step count

British Journal of Sports Medicine (2021)

Comparison of daily step counts among wearable devices in free-living adults: systematic review and network meta-analysis (2026)

Höchsmann et al. – Validity of activity trackers, smartphones, and phone applications to measure steps in various walking conditions (2018)

Fuller et al. – Reliability and Validity of Commercially Available Wearable Devices (2020)