Veganský průvodce | Pilulka.cz

Jak snadné vlastně je, vynechat z jídelníčku produkty živočišné výroby, zjistilo už mnoho z nás. Veganská budoucnost se stává stále zajímavější, a to z mnoha důvodů. Mezi ty hlavní patří udržitelný rozvoj a ozdravení ohroženého ekosystému naší planety.

Veganství ale není jen o vynechání živočišných produktů z jídelníčku, je to také životní styl.

Proč se stát veganem?

Výhody a nevýhody veganství dokážou často rozpoutat vášnivou debatu. Pravdou ale zůstává že masný průmysl má velmi silný vliv na globální oteplování. Klimatická změna totiž není zapříčiněna pouze výrobou plastů proti které aktivně bojujeme, ale i mnoha dalšími faktory. Stejně jako si v obchodě už nebereme jednorázové igelitové sáčky či tašky, zkusme omezit i naši konzumaci masa.

Veganství a zdraví je další rozsáhlé téma, které velkou část populace zvedá ze židle. Na otázku, zda je veganství zdravé si musí odpovědět každý sám. Měli bychom tělu dávat to, co si přeje a klíčem ke zdraví je jednoznačně vyvážená strava.

veganska pilulka , výhody a nevýhody veganství

Košík aktualizován

Veganské

Slovenská značka

Kvitok SOS Zinková tyčinka na pupínky a opary 8 ml

Základní složku této SOS tyčinky tvoří nimbový olej, který je známý pro své silné antibakteriální a antivirové účinky. V kombinaci s oxidem zinečnatým účinně působí proti množení bakterií. Tyčinka je vhodná i na ošetření rtů při vznikajícím oparu.

199 Kč

Košík aktualizován

Veganské

Collalloc Vitamin C 60 g

Vitamín C je důležitou součástí zdraví lidského těla. Podporuje vstřebávání těžkých kovů, působí jako antioxidant a je zodpovědný za fungování imunitního systému a látkovou výměnu. Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Hraje zásadní roli při syntéze kolagenu dodávajícímu pokožce pružnost a pevnost, stará se o dobrý stav zubů, dásní, kostí a cév. Vitamín C v prášku je vhodný i pro vegany.

Košík aktualizován

Viridian Myo-Inositol s kyselinou listovou 120 g

Myo-inositol je sloučenina podobná vitamínu, která se přirozeně vyskytuje v buňkách.

Košík aktualizován

Puhdistamo Triple Magnesium 120 kapslí

Doplněk stravy využívá hned tří forem hořčíků. Hořčík je zřejmě nejdůležitějším prvkem pro sportovce i všechny jedince podstupující zvýšenou zátěž.

499 Kč

Co je vegan?

Jak už jsme zmínili, v dnešní době nejde jen o druh stravování, ale o životní filozofii, která odmítá využívání živočišných produktů ve všech sférách lidského života. V praxi se kromě potravin a doplňků stravy týká veganství především kosmetiky a módního průmyslu.

Vegan kosmetika se stává čím dál oblíbenější nejen u veganů. Veganská kosmetika jde totiž ruku v ruce s BIO kosmetikou nebo kosmetikou přírodního původu. Zároveň je často netestovaná na zvířatech, což je pro vegany také zásadním kritériem.

Košík aktualizován

BIO

Přírodní

Veganské

Weleda Naturally Clear S.O.S. péče na akné 10 ml

Viditelně snižuje množství pupínků a komedonů. Přes noc mírní začervenání pleti a pokožku zklidňuje. Lehká péče bez obsahu olejů snižuje riziko vzniku dalších nedokonalostí a zároveň má příjemný chladivý účinek na iritovanou pokožku.

Košík aktualizován

Weleda Deo Men 24h Roll-on 50 ml

Přírodní svěžest a spolehlivá ochrana bez hliníkových solí. Men 24h Deo Roll-On je nový kuličkový deodorant od Weledy s čistě přírodními éterickými oleji vonící po bylinkách.

Košík aktualizován

Weleda Měsíčkový dětský šampón 200 ml

Měsíčkový dětský šampón je vhodný na mytí vlasů i sprchování celého těla. Přípravek je obzvlášť šetrný k očím – běžně nezpůsobuje pálení. Hodnotný mandlový a sezamový olej vyživují a jemně pěstí dětskou pokožku. Vhodný i pro dospělé s citlivou pokožkou.

Košík aktualizován

Weleda Sprchový krém a šampon 2v1 Šťastný pomeranč 150 ml

Jemná mycí emulze na mytí od hlavy k patě se šťavnatou vůní pomeranče. Nevysušuje pokožku a je šetrná k očím. Díky receptuře z přírodních surovin obzvlášť vhodné pro dětskou pokožku.

189 Kč

Je vegan kosmetika cruelty free?

Podle veganské filozofie by samozřejmě veganská kosmetika neměla obsahovat složky živočišného původu a zároveň by neměla být testovaná na zvířatech. Označení vegan však v kosmetickém průmyslu nemusí vždy garantovat, že dané složky nebyly testované na zvířatech a tedy, že je produkt tzv. cruelty free. Právě z tohoto důvodu rozdělujeme a filtrujeme produkty dle všech certifikátů, které naše produkty mají. Co který certifikát znamená se můžete dočíst v průvodci Certifikáty přírodních produktů.

Košík aktualizován

BIO

Přírodní

Veganské

Purity Vision BIO Levandulové máslo 120 ml

Nechejte se hýčkat tou nejlepší péčí, kterou stvořila sama příroda. PURITY VISION představuje pleťová a tělová másla. Másla mají všestranná využití – jako výživná tělová másla, vydatné ochranné krémy nebo zjemňující balzámy na rty.

219 Kč

Košík aktualizován

Revolution Forever Flawless Allure Paletka očních stínů

Paletka obsahuje 18 třpytivých, matných a mramorových očních stínů pro precizní zvýraznění očí.

Košík aktualizován

Benecos řasenka Super long lashes černá BIO 6 ml

Vykouzlí nadpřirozeně dlouhé, dokonale oddělené řasy.

Košík aktualizován

Urtekram Kondicionér - sprej kokosový BIO 250 ml

Kokosový bezoplachový kondicionér Urtekram s BIO kokosem chrání vlasy před ztrátou vlhkostí, hydratuje je a díky svému složení i maximálně vyživuje. Pomáhá při rozčesávání a udržuje vlasy jemné a lesklé po celé délce. A voní sladce kokosově. Pro normální vlasy. Před použitím protřepejte, nastříkejte do vlhkých i suchých vlasů a neoplachujte.

159 Kč

Vegani, kteří sportují, si musí hlídat svůj příjem bílkovin ještě o trochu víc. Největším zdrojem proteinů jsou pro konvenčně se stravujícího člověka právě živočišné produkty a maso.Vegani to ve svém jídelníčku nahrazují obilovinami, ořechy a luštěninami. Spousta z nich ale volí praktičtější cestu, a to vegan protein, který je mnohem snadnější na přípravu.

Mezi ty nejoblíbenější na Pilulce patří vegan proteiny značky GymBeam nebo veganská řada MyProtein.

Košík aktualizován

Veganské

Bez lepku

Bez laktózy

Nutrend Delicious Vegan 60% Protein pistácie/marcipán 450 g

Veganský proteinový koktejl lahodné chuti a krémové konzistence s nutričně vyváženým složením pro nabírání svalů.

Košík aktualizován

Vegan Fitness Konopný protein 1 kg

Komplexní proteinový koncentrát z evropských konopných semínek, vyráběný pod ochrannou známkou CANAH®. Produkt nabízí vyvážený obsah bílkovin, vlákniny a omega 3-nenasycených mastných kyselin. Produkt je zpracován „za studena“, bez použití chemických substancí, v kvalitě RAW, bílkovina tak není tepelně ani chemicky denaturována.

399 Kč

Košík aktualizován

Veganské

Vegan Fitness Hrachový protein 1 kg

79% proteinový izolát z evropského hrachu (Pisum Sativum), vyráběný ve Francii speciální technologií pod ochrannou značkou NUTRALYS®. Pro izolaci bílkoviny je použita patentovaná, velmi šetrná neagresivní technologie, kdy je využita pouze čistá voda a, to bez použití chemických substancí!

Košík aktualizován

Nutrend Delicious Vegan 60% Protein čokoláda/oříšek 450 g

Veganský proteinový koktejl lahodné chuti a krémové konzistence s nutričně vyváženým složením pro nabírání svalů.

499 Kč

Doplňky stravy pro vegany můžeme rozdělit na dvě skupiny. Doplňky stravy, které neobsahují složky živočišného původu a doplňky stravy, které lékaři a nutriční poradci často doporučují veganům užívat.

Košík aktualizován

Veganské

Bez lepku

Bez laktózy

Swiss Energy Hair, Nail a Skin Kapsle s postupným uvolňováním 30 kapslí

Vylepšené složení pro krásu, doplněk stravy. Vyvinuto ve Švýcarsku. HAIR, NAIL & SKIN je kombinace vitamínů, minerálů, aminokyselin a lékařských kvasnic, která podporuje růst vlasů. Obnovuje jejich strukturu, zpevňuje nehty a udržuje pleť zdravou.

549 Kč

Košík aktualizován

Veganské

Solgar Vitamín C 1000 mg se šípkem 100 tablet

Doplněk stravy. Jedním z prvotřídních produktů Vitamínu C. Šípky obsahují bioflavonoidy, které se přirozeně vyskytují s vitamínem C v přírodě. Bioflavonoidy pomáhají zvyšovat vstřebávání a biologickou dostupnost.

Košík aktualizován

Viridian Cognitive Complex (Kognitivní komplex) 60 kapslí

Cognitive Complex je určen pro všechny, kteří chtějí podpořit svůj duševní výkon a koncentraci a zároveň navodit pocit klidu. Představuje tak zajímavou alternativu kofeinovým či jiným stimulačním doplňkům. Ty zvedají výkon sice intenzivně, ale pouze krátkodobě a především umocňují stres a nervozitu.

Košík aktualizován

MycoMedica Cordyceps CS-4 90 kapslí

Cordyceps (housenice čínská) patří k nejcennějším houbám čínské medicíny. Zvolte ideální poměr polysacharidů, cordycepinu, D-manitolu a dalších bioaktivních látek pro nejlepší výsledky. V čínské medicíně se používá pro podporu vitality, fyzické výkonnosti, vytrvalosti a k podpoře libida.

690 Kč

Jaké vitamíny a minerály by měli vegani užívat?

Vitamín B12

Vitamín B12 je nezbytný pro metabolismus, nervový systém a utváření červených krvinek.Nedostatek tohoto vitamínu vede k chudokrevnosti, poruchám nervového systému, neplodnosti a k onemocnění kostí a srdce.

Vitamin D

Velmi málo potravin obsahuje tento vitamín a jeho nedostatek se objevuje jak u veganů, tak u všežravců. Pokud si nezajistíte jeho dostatečný přísun z potravy či slunečním zářením, měli byste zvážit jeho užívání ve formě vitamínu D2 nebo D3.

Vápník

I když je vápník nezbytný především k neutralizaci kyselého prostředí, které je způsobeno konzumací masa, je také nezbytný pro vaše kosti a zuby. Měli byste proto konzumovat alespoň 525 mg vápníku denně.

Omega-3 mastné kyseliny

Vegani mají sklon k nižšímu obsahu omega–3 mastných kyselin v krvi i tkáních. Tyto kyseliny mají zásadní postavení pro funkci mozku a očí. Také pomáhají v prevenci zánětů, depresí, a dokonce i rakoviny prsu. Doplnit je lze zvýšením denního příjmu kukuřice nebo sóji.

Železo

Železo je naprosto nezbytné pro správnou funkci buněk, potřebujeme jej především pro transport kyslíku po těle. I vegani by se proto měli postarat o to, aby přijímali aspoň 15 mg železa denně.

Jód

Tento stopový prvek je klíčový pro správnou funkci štítné žlázy, která se podílí na kontrole vašeho metabolismu. Studie ukázaly, že vegani mají až o 50 procent nižší hladinu jódu v krvi. Ideální je proto zařadit do jídelníčku mořské řasy, spirulinu nebo chlorellu. Jedná se totiž o superpotraviny, které jsou kromě svých dalších výhod, na jód velmi bohaté.

Veganství už dávno není jen o zelenině a luštěninách. Dnes už je velmi snadné nahradit živočišné složky těmi rostlinými , a tak si dnes vegani mohou vybírat z široké škály standartních produktů. Stále věříte, že maso nelze nahradit? Rostlinné bílkoviny lze doplňovat nejen díky luštěninám ale i pomocí veganských výživových doplňků. Rostlinné mléko či smetana je stále dostupnější. Kokosové, ovesné či sojové mléko navíc může vašemu pokrmu dodat nevšední chuť.