Tejpování achilovky: výhody tejpování a praktické rady

Tejpování je důležitá a efektivní technika používaná pro zmírnění bolesti a podporu Achillovy šlachy, která je často vystavena namáhání, zvláště u sportovců. Tejp se může aplikovat také jako podporu při hojení po zranění, poskytuje pocit stability v postižené oblasti. Jaké jsou výhody tejpování achilovky a jak na aplikaci tejpu?

Obsah

1. Výhody tejpování Achillovy šlachy
2. Používané materiály
3. Zásady tejpování Achillovy šlachy
4. Péče po aplikaci tejpu
5. Často kladené otázky
6. Závěr
7. Zdroje

Výhody tejpování Achillovy šlachy

Tejpování achilovky nabízí řadu výhod, zejména pro ty, kteří trpí bolestmi nebo mají zranění šlachy. Mezi hlavní výhody patří:
 

• Úleva od bolesti Achillovy šlachy
• Podpora šlachy – tejp pomáhá stabilizovat šlachu a může předcházet dalším zraněním
• Zlepšení rozsahu pohybu – správně aplikovaný tejp může zlepšit flexibilitu a rozsah pohybu v kotníku
• Placebo efekt – poslední studie ukazují, že zmírnění bolesti bývá často placebo efektem, a že tejp poskytuje klid a jistotu při provádění pohybů

Používané materiály

Pro tejpování achilovky se používají speciální elastické tejpy, které jsou navrženy tak, aby poskytovaly potřebnou podporu a byly pohodlné na nošení. Nejběžnější typy zahrnují:

Bavlněný tejp – obvyklý materiál, který je prodyšný a poskytuje pevnou podporu

Hedvábně jemný tejp – tento tejp je měkčí, často je používán pro citlivější pokožku

Zásady tejpování achilovky

1. Pro tejpování achilovky budete potřebovat elastickou tejpovací pásku a nůžky
2. Elastický pásek by měl být dostatečně dlouhý, přibližně 30 cm
3. Oblast před tejpováním důkladně očistěte a osušte
4. Tejpovat se začíná od spodní části chodidla, následně se páska táhne přes patu, podél Achillovy šlachy směrem nahoru k lýtku
5. Páska by měla být pevně utáhnutá, tak akorát aby neomezovala pohyb

Péče po aplikaci tejpu

Otejpováním achilovky a kotníku to nekončí. Správná péče po aplikaci tejpovací pásky je klíčová pro její efektivitu a rovněž pro zdraví pokožky. Doporučuje se:
 

• Udržovat oblast čistou a suchou, aby se zabránilo podráždění pokožky
• Pravidelně kontrolovat pokožku pod tejpem pro případné známky podráždění nebo alergické reakce
• Tejp měnit podle potřeby, obvykle každých pár dní, v závislosti na fyzické aktivitě a doporučení odborníka

Často kladené otázky

„Jak dlouho by měl být tejp na Achillově patě?"

Tejp by měl zůstat aplikován obvykle jeden až pět dní, v závislosti na individuální toleranci a typu aktivity. Když je tejp propocený nebo úplně promočený, je na místě jeho výměna.

 

„Mohu zatejpovat achilovku sám/sama?"

Ano, ale je doporučeno se nejprve naučit správnou techniku od odborníka, abyste předešli možným chybám a zraněním. Následně už si můžete poradit sami.

 

„Je tejpování achilovky vhodné pro všechny?"

Tejpování Achillovy šlachy není vhodné pro osoby s určitými kožními onemocněními nebo alergiemi na materiál tejpů. Vždy je dobré konzultovat použití s lékařem, může vám doporučit hypoalergenní tejpy.

Závěr

Tejpování achilovky je užitečná technika, která může poskytnout úlevu od bolesti, podporu a ochranu pro Achillovu šlachu. Je důležité správně aplikovat tejp a dbát na péči o pokožku. Vždy je lepší podstoupit konzultaci s odborníkem pro optimální výsledky.

Tento článek je určen pouze pro vzdělávací účely a nenahrazuje odbornou lékařskou radu. Pro konkrétní doporučení se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.

Zdroje

https://edisci­plinas.usp.br/plu­ginfile.php/4685304­/mod_folder/con­tent/0/bandagen­s%20%20rev%20-%20Kalron%202013­.pdf

https://www.sci­encedirect.com/sci­ence/article/pi­i/S1466853X1100068X

https://journal­s.lww.com/cjspor­tsmed/abstrac­t/2010/11000/the_ef­fect_of_kinesi­otape_on_functi­on,_pain,_and­.6.aspx