Tejpování zápěstí: vše, co potřebujete vědět

Tejpování zápěstí je technika široce využívaná v léčbě a prevenci problémů se zápěstím. Tato metoda je populární jak u sportovců, tak u lidí pracujících na počítači nebo provádějících opakované pohyby rukou. Jaké jsou pravidla používání tejpů a jak pomáhají k rychlejšímu hojení nebo úlevě od bolesti?

 

Obsah článku

• Problémy se zápěstím
• Výhody tejpování zápěstí
• Indikace pro tejpování zápěstí
• Typy tejpovacích pásek
• Techniky tejpování zápěstí
• Závěr

 

Problémy se zápěstím

Problémy se zápěstím mohou být způsobeny řadou faktorů, včetně dlouhodobého špatného postavení ruky při práci, sportovních aktivit nebo pádu. Chronické i akutní problémy se zápěstím mohou vést k bolestem, omezení hybnosti a poškození svalů a šlach. Tyto problémy mohou mít významný dopad na každodenní život a práci, zejména u osob, jejichž činnost vyžaduje jemnou motoriku nebo opakované pohyby rukou.

 

Výhody tejpování zápěstí

Tejpování zápěstí nabízí řadu výhod, včetně podpory a stabilizace kloubu, úlevy od bolesti a pomoci v rychlejším hojení poškozených svalů a šlach. Díky své schopnosti podporovat správné držení těla a distribuovat zátěž rovnoměrněji, je tejpování efektivním řešením pro řadu problémů zápěstí. Tato metoda je využívaná i u lidí trpících chronickými bolestmi zápěstí nebo u těch, kteří se zotavují z akutního zranění. Aktuální studie však naznačují, že výsledky mohou být způsobeny pouze placebo efektem, jelikož není dostatek důkazů podporujících účinnost kineziologických tejpů. To nutně neznamená nic špatného, když to pomůže od bolesti, cíl je splněn.

 

Indikace pro tejpování zápěstí

Tejpování zápěstí je vhodné při různých stavech, včetně zranění způsobených sportem nebo prací, syndromu karpálního tunelu, a dalších onemocněních zápěstí. Může být rovněž užitečné pro lidi, kteří trpí chronickými bolestmi zápěstí v důsledku dlouhodobého přetěžování nebo špatného postavení ruky. Tejpování může pomoci stabilizovat zápěstí, snížit bolest a zlepšit celkovou funkčnost ruky.

 

Typy tejpovacích pásek

Existuje několik typů tejpovacích pásek, každá s různými vlastnostmi a účely použití. Kineziologický tejp je elastický a samolepící, což umožňuje pohyb, zatímco pevný tejp poskytuje větší podporu a stabilitu. Podtejpovací páska se používá jako ochrana pokožky a pro zvýšení pohodlí při nošení tejpů.

 

Techniky tejpování zápěstí

Existuje několik technik tejpování zápěstí, které jsou zvoleny na základě specifických potřeb a diagnózy. Zde jsou některé z nejčastěji používaných metod:

• Standardní „I“ tejp: Tato technika zahrnuje použití jednoduchých „I“ tejpu, které jsou aplikovány přes zápěstí pro zpevnění a podporu. Tento způsob je vhodný pro většinu běžných problémů se zápěstím.
• Inhibiční tejpování: Používá se k uvolnění napětí v svalstvu a ke snížení bolesti. Tento typ tejpování je obzvláště užitečný při léčbě syndromu karpálního tunelu.
• Vazivová korekce: Zaměřuje se na podporu vazů v zápěstí a je vhodná při větších poraněních nebo pro sportovce vyžadující zvýšenou podporu.
• Funkční korekce: Tato metoda omezuje rozsah pohybu v zápěstí a je využívána především po zranění, kdy je důležité chránit zápěstí před dalším poškozením.

Při aplikaci jakékoliv techniky je důležité zajistit, aby tejp byl aplikován správně a aby byla zachována funkčnost zápěstí. Správná aplikace zajistí maximální podporu a zároveň umožní přirozený rozsah pohybu. Pro první aplikaci navštivte fyzioterapeuta, který vybere metodu ušitou přímo vám na míru.

 

Závěr

Tejpování zápěstí je účinným nástrojem pro podporu a ochranu zápěstí v různých situacích. Ať už se jedná o prevenci zranění, léčbu existujících problémů nebo podporu při sportovních aktivitách, správná technika tejpování může přinést významné úlevy od bolesti a zlepšení funkčnosti. Je však důležité konzultovat použití tejpu s odborníkem, aby byla zajištěna správná aplikace a předešli jste možným komplikacím.

 

Zdroje

https://www.sci­encedirect.com/sci­ence/article/pi­i/S0894113016300266

https://www.sci­encedirect.com/sci­ence/article/pi­i/S0894113020300417

https://edisci­plinas.usp.br/plu­ginfile.php/4685304­/mod_folder/con­tent/0/bandagen­s%20%20rev%20-%20Kalron%202013­.pdf