B-komplex je skupina 8 vitamínů B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12) nezbytných pro fungování základních funkcí celého organismu včetně nervové soustavy. Jsou, mimo jiné, zdrojem niacinu a kyseliny pantothenové, která se zase podílí na metabolismu …
B-komplex je skupina 8 vitamínů B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 a B12) nezbytných pro fungování základních funkcí celého organismu včetně nervové soustavy. Jsou, mimo jiné, zdrojem niacinu a kyseliny pantothenové, která se zase podílí na metabolismu všech živin v těle. Nedostatek vitamínu B v těle se projevuje hlavně zvýšenou únavou a vyčerpáním, problémy s pokožkou a sníženou schopností koncentrace.
Komplex vitamínu B tvoří:
Protože jde o vitamíny rozpustné ve vodě, neukládají se v těle, dostávají se močí z organismu pryč a proto je potřeba tyto látky tělu dodávat ve formě doplňků stravy (oblíbeným produktem je B-Komplex Forte) především při zvýšené fyzické zátěži či v období těhotenství. Dalšími faktory nedostatku tohoto vitamínu v těle mohou být:
Projevy nedostatku:
Nejčastějším symptomem nedostatku vitamínu B v těle je chudokrevnost, což signalizuje nedostatek hlavně vitamínu B6 nebo B12. Jelikož jde o vitamíny zastoupené v živočišné stravě, nejčastěji postiženými jsou vegani.
Další projevy:
Neexistuje norma, která by určovala přesné množství. Potřeba vitamínu B je u každého individuální, protože jeho spotřebu ovlivňuje hned několik faktorů a závisí tedy i na našem životním stylu. Pokud na sobě pozorujete některé z výše zmíněných projevů nedostatku vitamínu B, doplňte ho formou doplňků stravy nebo zlepšete své stravovací návyky.
Je známým faktem, že vitamín B odpuzuje klíšťata a komáry, proto na lidi, kteří např. užívají pravidelně Pangamin, klíšťata ani komáři nejdou, ale ani jiný hmyz, jako mouchy, ovádi apod. Užívání vitamínů B (B-komplexu) totiž ovlivňuje vlhkost kůže, která se tak stává pro hmyz nelákavou.
Ačkoliv jsou vitamíny B běžně obsažené v potravinách a při dodržování pestrého a vyváženého jídelníčku bychom jejich nedostatkem neměli nikterak extrémně trpět, určitým skupinám lidí je doporučeno vitamín B doplňovat:
Vitamíny skupiny B jsou obsaženy v mnoha potravinách a některé se vyskytují jak v rostlinné, tak v živočišné stravě. Hlavními zdroji vitamínů B jsou:
Živočišná strava:
Rostlinná strava:
Uživatelé nejlépe hodnotí řady Viridian, Glenmark a Generica. Nejlépe hodnoceným výrobkem je Jamieson B-komplex 100 mg s postupným uvolňováním 60 tablet.