Co s depresí a nespavostí?

Dobrý den,

mrzí mne, že se takto cítíte. Bohužel je deprese ve stáří častou diagnózou a někdy bývá i obtížnější ji vyřešit. Léčivo sertralin je antidepresivum, které může pomoci stabilizovat náladu, ale také může mít vedlejší účinky, které ovlivňují spánek. 

Proto by bylo vhodné navštívit lékaře a konzultovat s ním Vaši medikaci. Existují antidepresiva, která mají pozitivnější vliv na spánek a mohla by být vhodným řešením vaší situace. Dalším bodem návštěvy lékaře by pak mohla být psychoterapie, alespoň zvážit společně tuto možnost, která by vám mohla pomoci zvládnout nejtěžší období.

Potíže s nespavostí lze mírnit pravidelným režimem, eliminací stimulantů (např. kofein), nejíst alespoň 2 - 3 hodiny před ulehnutím (zejména "těžká"jídla). Můžete vyzkoušet před spánkem relaxovat, například poslouchat klidnou hudbu. Netuším, v jaké jste kondici, ale pravidelný pohyb, jakákoliv fyzická aktivita, pomáhá zlepšit náladu i spánek. Takže pokud vaše zdraví dovolí, dopřejte si příjemnou procházku. Pokud máte v okolí někoho, na koho se můžete obrátit a kdo by vám mohl společný čas zpříjemnit, nebojte se ho oslovit.

Z volně dostupných léčiv a doplňků stravy k léčbě nespavosti, můžete vyzkoušet například Lavekan či Persen. Vzhledem k užívání antidepresiv je vhodné se vyhnout přípravkům s obsahem třezalky.

Ať se vše brzy zlepší,

S pozdravem 

Jana Krejcarová