Hořčík malát - po jídle (3 produktů)

Hořčík malát (rovněž magnesium malate) dostal své pojmenování z latinského výrazu pro jablko. Vzniká totiž kombinací s kyselinou jablečnou, díky čemuž patří mezi formy hořčíku s dobrou biodostupností (spolu s hořčíkem citrátem a hořčíkem chelátem). Oproti některým jiným formám je navíc dobře snášen z hlediska zažívání.

Účinky hořčíku malátu

Ačkoli se jedná o hořečnatou sůl kyseliny jablečné, pořád jde v podstatě o hořčík, který je nezbytný pro mnoho tělesných funkcí:

• přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
• přispívá k normální psychické činnosti
• přispívá k normální činnosti nervové soustavy
• přispívá k normální činnosti svalů
• přispívá k normální syntéze bílkovin
• přispívá k elektrolytické rovnováze
• přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
• přispívá k udržení normálního stavu kostí
• přispívá k udržení normálního stavu zubů
• podílí se na procesu dělení buněk

Konkrétně u hořčíku malátu se vyzdvihuje vyšší energizující účinek ve srovnání s ostatními formami.

Možné nežádoucí účinky

Hořčík malát je zpravidla dobře přijímán, běžně nezpůsobuje průjmy jako některé jiné formy hořčíku. I tak se ale mohou objevit nežádoucí účinky, zejména při užívání nadměrných dávek – bolesti hlavy, průjem nebo žaludeční křeče.

Jako mnoho jiných doplňků stravy, i u hořčíku malátu platí, že může interagovat s léky či doplňky stravy – například s některými antibiotiky nebo se zinkem. Je tak vhodné je neužívat zároveň, u předepsaných léků se poraďte s lékařem.
 

Kdy užívat hořčík malát

Doplňky s hořčíkem lze brát obecně v jakoukoliv dobu, a to buď spolu jídlem, nebo bez něj. Konkrétně u magnesia malátu však můžete preferovat užívání při snídani či obědě, obzvláště pokud bojujete s únavou. 

Pokud chcete minimalizovat možné nežádoucí laxativní účinky, užívejte doplněk s jídlem, nikoli nalačno.