jak přestat kouřit
Zdraví a prevence
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Dobrý den,
už jen to, že o odvykání kouření uvažujete a chcete s tím něco udělat, je důležitý první krok. Existuje mnoho pomůcek, která vám mohou usnadnit cestu při odvykání kouření, ale vždy je nejdůležitější osobní přístup. Člověk musí chtít přestat.
Nicorette žvýkačky (a další nikotinové náhradní terapie – NRT) fungují tak, že tělu dodávají malé množství nikotinu, ale bez dehtu a dalších škodlivin z cigaret. Pomáhají zmírnit abstinenční příznaky a chutě, hlavně v prvních týdnech.
Pokud jste kouřil víc než 20 cigaret denně, doporučují se žvýkačky s vyšší dávkou nikotinu 4 mg. Dodržujte však doporučené dávkování výrobcem a nepřekračujte denní maximální množství.
Jestliže by vám žvýkačky nevyhovovaly, existují i jiné formy jako náplasti, které působí celý den rovnoměrně. Při nárazové chuti na cigaretu můžete použít ještě dávku Nicorette spray, ale je důležité sledovat množství nikotinu za den. Kdy maximálné dávka nikotinu nesmí překročit 64mg/den, ale vhodnější přijímat méně a nahrazovat potřebnou chuť nějakou činností, či klasickou žvýkačkou.
Domluvte si konzultaci v lékárně (ne všechny ovšem poskytují takové služby) nebo u praktického lékaře. Existují programy na odvykání kouření, kde vám přímo zdravotníci poradí, jaká je nejefektivnější cesta při odvykání.
Stanovte si den D, kdy s kouřením skončíte. Nefunguje cesta postupného snižování počtu cigaret za den. Pokud to váš zdravotní stav dovoluje, skončete ze dne na den. Nebude to lehké a je důležité vymyslet si činnosti, které půjdete vykonávat vždy, když dostanete chuť na cigaretu. Například se napijte vody, vezměte si cucavý bonbón či žvýkačku a běžte na procházku. Je třeba mít plán, když se dostaví nutkavý pocit na kouření. Vyhýbejte se situacím, které máte spojené s cigaretou a požitkem z nikotinu.
S pozdravem Pavel Horký.
Články
Všechny články
Nejhledanější témata
LékyZdraví a prevenceNemoci a příznakyDoplňky stravyBolestLékové interakceInfekceŽenské zdravíDuševní zdravíZažíváníKůžeBylinkyImunitaVitamíny a minerályAntikoncepceAntibiotikaMagnesiumTěhotenstvíProbiotikaIntimní problémyDermokosmetikaDětiPohybový systémAlergieMenstruaceHubnutíVztahy a sexVýživaOči a ušiŽíly a cévyKloubyNervový systémMužské zdravíMočové cestyCholesterol a krevní tlakÚsta a zubyDotaz na lékárnyIntimní hygienaVitamin DDiabetesKašelPéče o těloErekceLaktobacilyHomeopatieEkzémOmega 3-6-9Chřipka a nachlazeníKojeníDýchací soustavaBolest v krkuVitamin CDezinfekceVlasy a nehtyNespavostCestování a výletyPéče o pleťHorečka, zvýšená teplotaNadýmáníDětské nemociZácpaRegeneraceMazlíčciDetoxikaceAlkoholSpánekSportSvalyVaginální infekceMateřství a rodinaKřečové žílyŘedění krveOstropestřecReceptyKrásaOběhový systémPrvní pomocDětská výživaOpalováníRýmaDomácnostNáplastiOparKoronavirusProstataDomácí cvičeníPřírodní kosmetikaInkontinenceSuperpotravinyČlánkyKontraindikaceLepekKosmetika pro mužeVegani a vegetariáníPodobné dotazy
Bolest konečníku
Zdraví a prevenceDobrý den
Prosil bych radu již delší dobu mě trápí bolest konečníku .Nevím jak to popsat přímo bolest bych neřekl spíše pálení ,nepohodlí,dikomfort možná i ta bolest ale není tak velká ,dá se snést ovšem je to značně nepříjemné.cítím to i když si vezmu třeba ibalgin.mám hemoroidy o tom vím občas mi dělají problémy ale nikdy takhle dlouho většionou to samo odezní po úpravě ale teď pořád nic.Většinou problémy nastanou chvíli po stolici a klidně pokračují celý den ,zlepšení nastává pokub nemám stolici nebo až večer po vykoupání v teplé vodě a přes noc až do rána-do další stolice je to celkem v pohodě.pak začíná znovu .trhlina to asi nebude nekrvácí ,ani není nic vidět.každopádně začal jsem používat faktu mast,úprava stravy ,vice tekutin atd.Nějaké rady co přesně to může způsobovat a co ještě můžu dělat aby se to zlepšilo .??
Ješťě napíšu že mývám býlí či průhledny hlen ve stolici ale nevím zda to souvisí s tímto problémem.Před dvěma lety provedena kolonoskopie a vše bylo v pořádku .děkuji za radu
Neštovice - jizvy
Zdraví a prevenceDobrý den, mám hlubší jizvy na čele od neštovic, je mi 32 let. V prosinci jsem prodělala neštovice, měla jsem horší průběh. Na několika místech na čele mi zůstaly hlubší jizvy. Používám krém uriage bariedem zinek měď, cicatridinu, popřípadě různé oleje. Zatím není výsledek dobrý. Existuje nějaká mastička nebo něco, co by výborně hojilo jizvy? Děkuji.
zobrazit odpověďAntibiotika
AlergieAntibiotikaZdraví a prevenceDobrý den, beru antibiotika Penlac na zánět močových cest. Objevily se mi asi nežádoucí účinky: pálení, zčervenání a jakoby popraskaná kůže resp. prasklé bolestivé puchýře v okolí genitálií a konečníku. Mám vysadit poslední 2 prášky nebo dobrat? A co použít na zmírnění potíží? Děkuji za radu.
zobrazit odpověďNejnovější dotazy
Bolest konečníku
Zdraví a prevenceDobrý den
Prosil bych radu již delší dobu mě trápí bolest konečníku .Nevím jak to popsat přímo bolest bych neřekl spíše pálení ,nepohodlí,dikomfort možná i ta bolest ale není tak velká ,dá se snést ovšem je to značně nepříjemné.cítím to i když si vezmu třeba ibalgin.mám hemoroidy o tom vím občas mi dělají problémy ale nikdy takhle dlouho většionou to samo odezní po úpravě ale teď pořád nic.Většinou problémy nastanou chvíli po stolici a klidně pokračují celý den ,zlepšení nastává pokub nemám stolici nebo až večer po vykoupání v teplé vodě a přes noc až do rána-do další stolice je to celkem v pohodě.pak začíná znovu .trhlina to asi nebude nekrvácí ,ani není nic vidět.každopádně začal jsem používat faktu mast,úprava stravy ,vice tekutin atd.Nějaké rady co přesně to může způsobovat a co ještě můžu dělat aby se to zlepšilo .??
Ješťě napíšu že mývám býlí či průhledny hlen ve stolici ale nevím zda to souvisí s tímto problémem.Před dvěma lety provedena kolonoskopie a vše bylo v pořádku .děkuji za radu
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
