Jak začít běhat
Běhání se stalo jedním z nejoblíbenějších sportů. Jedni běhají pro udržení kondice, jiní zase shazují kila a udržují si postavu. Běh je nejpřirozenější formou cvičení, začít lze v každém věku. Běhat můžeme ve městě, v přírodě nebo v tělocvičně na pásu. Běhání posiluje fyzickou i duševní stránku těla.

Pro všechny milovníky běhu, ať už rekreačně nebo tréninkově, máme pestrou nabídku produktů od vitamínů a proteinů přes zdravé mlsání až po fitness náramky k měření tepové frekvence, kroků a kilometrů pro začátečníky i zkušené běžce. Než vyběhnete na svou trasu, doplňte potřebnou energii a zůstaňte v kondici.
Možná si říkáte, jak to vůbec zvládnete, když jste do této chvíle pohybu moc nedali a extrémně zadýchaní jste po pouhém doběhnutí tramvaje. Nebojte – právě pro vás jsme připravili praktické tipy na to, jak začít běhat i bez počáteční kondice.
Čím se vybavit do začátku

Náramek, který motivuje k aktivitě
Pravidelný pohyb prospívá zdraví. Zlepšíte si kondici a budete fit. Pokud budete mít přehled o své aktivitě, pomůže Vám to v udržení motivace. Náramek BFit by LAMAX Tech monitoruje Vaši denní aktivitu a zaznamenává všechny pokroky, které uděláte.

NUTREND Unisport Pink grep 1l Sleva 10 %
Mírně mineralizovaný hypotonický sportovní nápoj UNISPORT je nejprodávanější sportovní nápoj, u kterého si můžete vybrat z mnoha příchutí. Je obohacen o funkční látky, jako jsou L-karnitin, glycin a taurin. Skladem 4. 3. Skladem 4. 3.
GymBeam ReHydrate lemon lime 1000ml
Sportovní hypotonický nápoj plný vitamínů, minerálů a aminokyselin. Nabije vás energií a výborně hydratuje. Vhodní pro cvičence s náročným tréninkem, během kterého potřebuje doplňovat velké množství vitamínů a minerálů. Skladem > 5 ks Skladem > 5 ks
Co jíst před během? Záleží, jestli chcete hubnout, nebo budovat svaly
Důležité je, aby vám jídlo dodalo dostatek energie na běhání a zároveň bylo dobře stravitelné. Záleží, co vám osobně chutná a dělá dobře. Většina lidí si metodou pokus-omyl najde svačinku, která nekomplikuje následný trénink pocity těžkého žaludku. Ovoce se tráví rychleji, to si můžete dát hodinu před běháním. Pokud k němu přidáte sacharidy nebo bílkoviny, dejte si delší odstup – zhruba hodinu a půl až dvě. A co přesně si dát, záleží na tom, co si od běhu slibujete.

Když chcete jen zhubnout
Jezte asi 1,5 hodiny až 2 hodiny před cvičením. Jídlo by nemělo být příliš tučné, sladké ani bohaté na bílkoviny. Volte raději rychle stravitelné sacharidy. Ideální je ovoce s nižším glykemickým indexem, jako například jablko, hruška, grep či jahody. Toto ovoce se stává pro tělo okamžitým zdrojem energie, ale zároveň ji uvolňuje postupně, takže vás zasytí na delší dobu. Další vhodnou volbou může být i plátek rýžového chlebíčku se slabou vrstvou medu, hrstička sušené papáji, manga nebo datlí (bez přidaného cukru).


NUTREND BCAA liquid 1000ml Sleva 10 %
Obsahuje 80 000 mg kvalitních aminokyselin (BCAA) pro ochranu a budování svalové hmoty. Tekutá forma zajišťuje optimální vstřebatelnost volných větvený aminokyselin L-Valin, L-Isoleucin, L-Leucin. Obsahuje větvené esenciální aminokyseliny v čisté formě L-Valin, L-Isoleucin, L-Leucin a vitamin B6. Skladem 1-5 ks Skladem 1-5 ks
PENCO Spalovač tuků L- KARNITIN LIQUID Lesní plody 500ml
Tekutá vysoce koncentrovaná forma značkového L-karnitinu CARNIPURE, obohacená o kyselinu pantothenovou (vitamín B5) a trojmocný chróm, které podstatně zvyšují účinek L-karnitinu. Skladem > 5 ks Skladem > 5 ksMixit pro vaši energii

Mixitky BEZ LEPKU - Protein + kakao 50g
Podívejte se na ty křivky! Vypracovaná po mléčném proteinu s plnou kakaovou chutí, sladká po datlích. Nová Mixitka je všestranná společnice, která dodá sílu po náročném tréninku a poslouží i jako svačina v práci. Skladem > 5 ks Skladem > 5 ks
Čoko-ládování do kapsy 60g
Nejprodávanější čokoládové müsli od Mixit je nově v pytlíku pro všechny výlety i dobrodružství všedního dne. Receptura je nově bez kávových zrn v čokoládě – tradičně křupe a opět nešetří na pořádných hrstech čokolády. Skladem > 5 ks Skladem > 5 ks
Mixitella
Mixitella je lahodný krém vyrobený z různých druhů ořechů v několika chutných variantách. Jde o zdravé mlsání bez výčitek. Namísto klasického cukru je slazena méně kalorickým maltinolem a dodá tělu potřebné tuky. Skvěle si na ní pochutnáte samotně, na palačinkách, chlebu, ve smoothies nebo třeba v jogurtu. Složení bez obsahu mléka je vhodné pro vegany i alergiky.

Náročnější trénink
Před náročnějším tréninkem je vhodnou kombinací sacharidové jídlo s menším množstvím bílkovin a trochou tuku. Pokud hovoříme o sacharidech, vždy si vybírejte ty komplexní. Skvělou volbou může být rostlinný protein (konopný, hrachový) s rozmixovanou hrstkou ovesných vloček, doplněný mletým lněným semínkem nebo chia. Osvědčená je i mléčná rýže lehce posypaná ořechy, ovesná nebo jiná home-made kaše s ovocem, knackebrot s plátkem sýra a malé množství zeleniny. Před vytrvalostním tréninkem si jídlo naplánujte zhruba 2,5–3 hodiny před tréninkem, aby ho stihlo tělo zpracovat.

Přírodní protein

Zelená Země Konopný protein BIO 500g
Konopný protein v BIO kvalitě - vysoce kvalitní rostlinná bílkovina. Čistě rostlinná 50% bílkovina, 90% stravitelnost a vstřebatelnost, bez laktózy a lepku, nejlepší výživa svalů a šlach. Certifikováno CZ-BIO-002. Skladem 1-5 ks Skladem 1-5 ks
Sunwarrior Protein Blend BIO čokoládový 750g
Přírodní proteinový nápoj od společnosti Sunwarrior, je ideální nejen pro sportovce, kulturisty, vegany a vitariány, ale i pro ty, kteří chtějí zhubnout a cítit se fit. Díky šetrnému zpracování při nízkých teplotách dosahuje až 98% využitelnosti v těle. Skladem 5. 3. Skladem 5. 3.
Weider, Vegan Protein, 750g, Brownie Chocolate
Pro sportovce a fyzicky aktivní osoby. Vhodný pro vegetariány a vegany. Obsahuje výhradně rostlinné bílkoviny. S přírodním sladidlem(stévií). Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty Skladem 1-5 ks Skladem 1-5 ksEnergie, která neublíží

HealthyCO Proteinella lískový ořech/čoko 400g Sleva 37 %
Nová oříškovo-čokoládová pomazánka od švédského výrobce je určená těm, kteří chtějí zahnat chuť na sladké „sladkou pochoutkou“ a zároveň dodat tělu prospěšné živiny, a ne prázdné kalorie. Skladem > 5 ks Skladem > 5 ks

Když chcete nabrat svaly
Pokud je vaším cílem budování svalové hmoty, najezte se hodinu a půl až dvě před tréninkem. Organismus by měl vykonávat fyzickou zátěž s doplněnými živinami a tekutinami, avšak takovými, které organismus příliš nezatíží. Na talíři by tak, kromě sacharidů pro energii, neměly chybět hlavně bílkoviny. Proteinů bychom měli přijmout mezi 0,25–0,4 g/1 kg tělesné hmotnosti. Příjem sacharidů by se měl odvíjet od celkového denního příjmu, ale obecně lze doporučit dávku mezi 0,3–1 g/1 kg tělesné hmotnosti.
Bílkoviny na růst vašich svalů

GymBeam True Whey Protein white chocolate 1000g
Vyrobený technologií CFM, která z něj odstraní většinu sacharidů a tuku, a zároveň zachová téměř až 82 % obsah bílkovin. Díky tomu bezpečně pomůže nejen při regeneraci, ale i při rychlejším dosahování vašich cílů. Skladem u dodavatele Skladem u dodavatele
GymBeam Just Whey 1000 g white chocolate coconut
Just Whey - unikátní syrovátkový protein získaný z krav pasoucích se na pastvě, s přídavkem trávicích enzymů Just Whey je syrovátkový vícesložkový protein, který nabízí až 75% bílkovin ze syrovátkového koncentrátu, izolátu a hydrolyzátu. Kromě toho, že výborně chutná, má i nízký podíl sacharidů a tuků. Navíc, v receptuře je použito pravé holandské kakao, na slazení stévie, příjemnou vůni zajistila přírodní aromata a barvu mu dodala přírodní barviva. Skladem 1-5 ks Skladem 1-5 ks
GymBeam True Whey Protein banana - 1000 g
TrueWhey je syrovátkový proteinový koncentrát, vyrobený technologií CFM, která z něj odstraní většinu sacharidů a tuku, a zároveň zachová téměř až 82 % obsah bílkovin. Díky tomu bezpečně pomůže nejen při regeneraci, ale i při rychlejším dosahování vašich cílů. Skladem > 5 ks Skladem > 5 ks
MyProtein Impact Whey Protein - Banana 1KG
Impact Whey Protein je 100% syrovátkový proteinový nápoj s vysokým obsahem prvotřídních bílkovin (až 82% nedenaturovaného syrovátkového koncentrátu). Má nízký obsah tuku, laktózy a je bohatým zdrojem vápníku. Příchuť: banán. Skladem 1-5 ks Skladem 1-5 ksSacharidy na doplnění energie

Penco Restart Drink 700g Pomeranč
Práškový koncentrát pro rychlou přípravu regeneračního nápoje, který je určený po výkonu pro obnovu vyčerpaného organismu. Jeho cílem je zajistit organismu dostatečné množství vhodné energie, redukovat svalovou únavu a přispět k udržení silného imunitního systému. Skladem > 5 ks Skladem > 5 ks
GymBeam Xylit 1000 g unflavored
Xylit nebo Xylitol je přírodní náhrada cukru - březový cukr. Jeho neodmyslitelnou výhodou je, že i přesto, že vzhledově a chuťově je téměř stejný jako krystalový cukr, udržuje nízkou a stabilní hladinu krevního cukru. Skladem 1-5 ks Skladem 1-5 ks
Co jíst, když chcete běhat hned po probuzení
Někomu nemusí dělat dobře jíst hned po probuzení nebo nechce čekat nejméně hodinu na vytrávení. V takovém případě si dejte vydatnou večeři bohatou na sacharidy, jako jsou těstoviny, rýže nebo quinoa. Samozřejmě vyvážené bílkovinami a zeleninou. Můžete si dopřát menší večeři těsně před spaním. Jestliže chcete běhat hned po probuzení a máte potřebu se najíst, dejte si kousek čerstvého nebo sušeného ovoce, případně kus raw tyčinky. Po běhu se pak odměňte snídaní vydatnou na bílkoviny.


Protein Pancake 750g natural Sleva 10 %
Hotová směs pro tvorbu lívanců nebo palačinek s mimořádným obsahem proteinu, který představuje 44 %. I při tak vysokém obsahu bílkoviny se společnosti Nutrend podařilo zachovat delikátní a vyváženou chuť. Skladem > 5 ks Skladem > 5 ks
HealthyCO Proteinella lískový ořech/čoko 200g Sleva 36 %
Nová oříškovo-čokoládová pomazánka od švédského výrobce je určená těm, kteří chtějí zahnat chuť na sladké „sladkou pochoutkou“ a zároveň dodat tělu prospěšné živiny, a ne prázdné kalorie. Skladem > 5 ks Skladem > 5 ksProteinovka od Mixitu
Proteinovka Malinová je lahodná a pořádně nabušená kaše bez přidaného cukru! Spojili jsme chuť našich mrazem sušených malin a kvalitního CFM syrovátkového proteinu a vznikla dokonalá kombinace pro každého, kdo si chce pochutnat a zároveň naplnit svoje svaly pořádným přísunem živin.


Nezapomeňte na hydrataci
Důkladná hydratace je při běhání samozřejmostí. V ideálním případě pijte vodu po menších dávkách v průběhu celého tréninku. Ve chvíli, kdy vás čeká delší běh (přes deset kilometrů) volte iontové nápoje. Ty se mohou lišit – hypotonické je vhodnější pít před tréninkem, isotonické je lepší vypít po tréninku. Volte ty, které obsahují i sodík, draslík a hořčík.

PENCO Spalovač tuků SLIM EFFECT Třešeň 500ml Sleva 9 %
Slim Effect patří mezi nejlepší prostředky na hubnutí na našem trhu. Obsahuje velmi koncentrovanou směs účinných látek. Výrazně snižuje chuť k jídlu, umožňuje nárůst tréninkové intensity. Jako jeden z mála přípravků účinkuje i bez fyzické aktivity. Skladem > 5 ks Skladem > 5 ks
NUTREND Regener Fresh Apple 450g Sleva 10 %
Speciálně sestavený nápoj určený pro podporu regenerace, který se o vaše tělo postará po náročném fyzickém výkonu. Mimořádně účinná kombinace sacharidů, minerálů (Mg, K, Na, Se) a vitaminů, obohacená o esenciální větvené aminokyseliny BCAA (L-leucin, L-isoleucin, L-valin v optimálním poměru 2:1:1), dále aminokyseliny L-glutamin a L-arginin. Skladem 1-5 ks Skladem 1-5 ks
Survival Nutrition Ionix Drink Fair Power ananas+mango 1000ml
Hypotonický sportovní nápoj ideální pro doplnění ztracených tekutin při sportovním výkonu. Jedno balení je určeno k přípravě až 60 litrů nápoje. Vhodné pro cvičence, kteří chtějí mít i během náročného tréninku dostatečný přísun vitamínu a minerálů. Skladem 1-5 ks Skladem 1-5 ksPro bezpečnější běhání

Sorbothane Single Strike gel.vložky do bot v.44-46
Gelové vložky do bot Sorbothane snižují možnost poranění těla během cvičení tím, že prokazatelně opakovaně pohlcují bezkonkurenčních 94,7% otřesů bez zhoršení výkonu. Jedinečný viscoelastický materiál vložek do bot Sorbothane posiluje obranné mechanismy těla tím, že při nárazu (dopadu nohy) se polymer deformuje tak, že rozptýlí otřesové vlny spíše do stran než vzhůru skrze tělo. Skladem 5. 3. Skladem 5. 3.
BIOFREEZE Spray 118ml
Spray je mimořádně účinný chladivý gel proti bolesti svalů, kloubů a zad. Nabízí účinnou a rychlou úlevu od bolesti všeho druhu. Snadno se vstřebává a rychle proniká ke zdroji bolesti. Jeho účinek trvá až 3 hodiny. Díky absenci analgetických látek je šetrný k vašemu organismu. Skladem 5. 3. Skladem 5. 3.Vitamíny a minerály pro sportovce

APOROSA prémiový Hořčík Citrát 150 mg + B6 75 tablet
Hořčík v organické formě citrátu hořečnatého se v lidském těle velmi dobře vstřebává. Hořčík s vitamínem B6 přispívají k normální činnosti nervové soustavy, k udržení normální psychické činnosti a podporují snížení míry únavy a vyčerpání. Skladem > 5 ks Skladem > 5 ks
Prom-in Essential Pure Omega 3 240 kapslí
Obsahuje rybí olej, který je zdrojem velkého množství příznivě působících látek na organismus, jako např. vitamíny A a D, ale hlavně obsahuje takzvané nenasycené mastné kyseliny omega-3 (EPA a DHA). Skladem > 5 ks Skladem > 5 ks
Extrifit Multivitamin V 52 Vita Complex Forte 60 tablet Sleva 5 %
V 52 je profesionální multivitamínová a multiminerálová formule obsahující 52 aktivních látek vytvořená speciálně pro osoby s vysokou fyzickou a psychickou zátěží a pro výkonnostní a kondiční sportovce. Skladem 1-5 ks Skladem 1-5 ks
Ženy hubnou s novou značkou LadyLab
Ladylab je značka fitness produktů speciálně pro ženy, které se chtějí zbavit tuků, rýsovat postavu, být fit, zdravě žít a jíst a především, které chtějí cvičit a udržovat se ve formě. Napomáhá k cestě za lepším seběvědomím. A ta nezačíná ve fitku, nýbrž doma – vyváženou zdravou stravou, od které se vše odvíjí. Tak do toho jděte růžově.

Ladylab Snickers Lover arašídové máslo 250g
Honí tě chutě na sladké? Odlož lžičku s Nutellou a dej si hříšně dobré arašídové máslo, které nikdy neublíží tvé postavě! Pravé arašídové máslo Snickers Lover s úžasnými sójovými křupínkami si od první chvilky zamiluješ. Skladem 8. 3. Skladem 8. 3.