Sportem ku zdraví

Lepší život je pohyb, který vás baví. Na Pilulce najdete vše, co můžete potřebovat ke sportování a jakékoliv zdravé pohybové aktivitě. Doplňte si proteiny, vitamíny, vybavte se na domácí cvičení i zažeňte mlsnou zdravou svačinkou. Zde navíc najdete přehled našich článků a průvodců různými tématy o hubnutí, posilování a zdravé výživě.
hhh

Co od sportu očekáváte?

 

Chci zhubnout

Redukční diety, které skutečně fungují

Pro zdravé a efektivní hubnutí je třeba myslet na svůj denní příjem kalorií, to je základ každé diety. Pak už se postupy liší – jíst méně sacharidů, nebo téměř žádné? O co vlastně jde v keto dietě? Poznejte 4 druhy diet a najděte pro sebe tu nejvhodnější.

Chci nabrat hmotu

Vše, co vás zajímá o růstu svalů

Toužíte po pekáči buchet na břiše? Pak se připravte na sobě opravdu makat. Samotný trénink však svaly nevykouzlí, bude třeba odbourat tuky a změnit výživu pro růst svalové hmoty. Náš stručný průvodce vám pomůže se zorientovat.

Chci zdravě jíst

Objevte sílu superpotravin

Pohyb a jídelníček bohatý na vitamíny a minerály, to jsou jistě dva nejdůležitější aspekty zdravého životního stylu. Podpořte svůj organismus přírodní cestou a zařaďte do své stravy tzv. superpotraviny, které dodají tělu celou řadu prospěšných látek.

Chci detox

Pociťte vlnu nové energie

Detoxikace organismu v tomto případě znamená zmáčknout pomyslné tlačítko „reset“ vašeho těla. Pročistíte tak své zažívání a získáte spoustu energie pro další aktivity. Prohlédněte si základní pravidla detoxu, které vám pomohou osvěžit metabolismus.

g

Jak vybrat výživu pro sportovce

Pro ještě lepší výsledky

Svou fyzickou snahu můžete podpořit výběrem vhodných doplňků stravy, jako jsou proteiny, gainery, aminokyseliny a další. Nevíte, které se nejlépe hodí k vašemu sportování? Na to je tu náš stručný průvodce.

Regenerace po cvičení

Odpočinek a výživa pro vaše svaly a klouby

Součástí úspěšného tréninku je i odpočinek. Při regeneraci dochází k opravě namožených svalů, proto je důležité po pořádném cvičení i pořádně odpočívat. Tady se dozvíte, čím podpořit své tělo po zátěži.

Gainer

„Sachariďák“ pro ty, co chtějí budovat hmotu

Mezi sportovci se mu často hovorově přezdívá „sachariďák“ a je ideální volbou pro všechny aktivní sportovce, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu a zároveň navýšit svoji hmotnost.

Proteiny

Jaký je rozdíl mezi proteinem na hubnutí a proteinem na růst svalů?

Při doplňování bílkovin je nutné zohlednit vaši fyzickou aktivitu, fázi tréninku a v neposlední řadě neopomenout ani na počítání bílkovin, které přijmete z běžné denní stravy.

Kreatin

Když chcete ze svalů dostat maximum

Kreatin prodlouží dobu, jakou svaly vydrží pod vysokou zátěží. Zlepší krátkodobou fyzickou sílu, oddálí únavu a pomůže vám s budováním svalové hmoty. Poznejte výhody, druhy a správné dávkování kreatinu.

Aminokyseliny

Zdroj energie a výživy při vysoké zátěži

Aminokyseliny vám dodají potřebnou energii pro ještě delší trénink. Pomohou zvýšit váš výkon, podpoří růst svalů a zlepší regeneraci po cvičení. Vše, co chcete o aminokyselinách vědět, zjistíte zde.

d

Další novinky ze sportu

 

Autor článku

Radek Novák

Psaní se věnuji něco málo přes pět let, kde se konkrétně zaměřuji především na zdravotnická témata. Kromě toho si rád užívám čas trávený sportem, hraním na kytaru a studiem cizích jazyků.

Všechny články od autora