Mgr. Martina Macfeldová
Dobrý den,
hořčík je důležitý minerál, který má klíčovou úlohu v mnoha funkcích v těle. Je nezbytný pro normální funkci svalů, udržuje srdeční rytmus, reguluje krevní tlak, udržuje spolu s vápníkem zdravé a silné kosti, podporuje normální funkci imunitního systému, reguluje neurotransmitery, což může ovlivnit náladu a psychické zdraví.
Lidé by měli dbát na dostatečný příjem hořčíku prostřednictvím stravy a doplňků, zejména pokud mají nízký příjem potravy bohaté na hořčík, jako jsou ořechy, semena, celozrnné obiloviny, zelenina a luštěniny, atd.. Před zahájením užívání jakýchkoli doplňků stravy by měli jednotlivci konzultovat se svým lékařem, aby zajistili, že jejich příjem hořčíku bude odpovídat jejich individuálním potřebám a zdravotnímu stavu.
Hořčík v doplňcích stravy se vyskytuje v několika formách. Buď ho nalezneme v anorganické formě jako chlorid, síran, uhličitan, oxid , hydroxid a tyto formy jsou hůře vstřebatelné než organické formy jako laktát , citrát , maleát, threonát, taurát, orotát , glukonát. Chelátované formy hořčíku, kde je hořčík vázán na aminokyselinu ( bisglycinát), jsou považovány za velmi dobře vstřebatelné.
Bohužel to není tak jednoznačné, aby se dalo říct, že jedna konkrétní forma je nejlepší. Vždy je potřeba vzít v potaz k jakému účelu hořčík suplementujeme (nadměrný fyzický výkon, psychický výkon, spánek, křeče, nemoci,…) Organické formy a chelátované formy jsou pro tělo daleko lépe využitelné.
Vámi zmiňovaný hydroxid hořečnatý je anorganická forma, téměř nerozpustná, pro tělo nevyužitelná. Celková biodostupnost okolo 8 %. Oxid hořečnatý, anorganická forma bohužel stále jedna z nejčastějších forem v doplňcích. Jedna z nejhůře využitelných. Přestože má velmi vysoký obsah hořčíku a nemá nežádoucí účinky, tak je skoro nerozpustná a její využitelnost pro organismus je velmi nízká – zhruba 15 – 20% z dávky.
Dle studií některé formy více zvýší koncentraci hořečnatých iontů ve svalech ( maleát, sulfát, oxid), jiné formy zase v mozku. ( taurát, citrát ). Je důležité podotknout, že každý člověk může mít individuální reakci na různé formy hořčíku. Někteří lidé mohou lépe snášet určité formy než jiné.
S přáním pěkného dne Martina Macfeldová
Články
Všechny články
Nejhledanější témata
LékyZdraví a prevenceNemoci a příznakyDoplňky stravyBolestLékové interakceInfekceŽenské zdravíDuševní zdravíZažíváníKůžeBylinkyImunitaVitamíny a minerályAntikoncepceTěhotenstvíAntibiotikaMagnesiumProbiotikaIntimní problémyDermokosmetikaDětiPohybový systémMenstruaceAlergieVztahy a sexVýživaHubnutíOči a ušiŽíly a cévyKloubyMužské zdravíNervový systémCholesterol a krevní tlakMočové cestyIntimní hygienaÚsta a zubyVitamin DPéče o těloDiabetesErekceKašelLaktobacilyDotaz na lékárnyEkzémHomeopatieOmega 3-6-9Chřipka a nachlazeníKojeníDýchací soustavaVitamin CBolest v krkuVlasy a nehtyPéče o pleťDezinfekceCestování a výletyHorečka, zvýšená teplotaNespavostNadýmáníDětské nemociRegeneraceZácpaDetoxikaceSpánekAlkoholSportSvalyMazlíčciVaginální infekceMateřství a rodinaKřečové žílyŘedění krveOstropestřecReceptyKrásaOběhový systémPrvní pomocDětská výživaOpalováníDomácnostRýmaNáplastiOparKoronavirusProstataDomácí cvičeníPřírodní kosmetikaInkontinenceSuperpotravinyČlánkyKontraindikaceLepekKosmetika pro mužeVegani a vegetariáníPodobné dotazy
Pálení nohou
Doplňky stravyDuševní zdravíNemoci a příznakyNervový systémVitamíny a minerályDobrý den, asi měsíc mi začali pálit chodidla a prsty na nohou, zejména malíčky,
Pálí v botech i na boso, mám procbe plochou nohu, ale začalo to až nyní. Je to hodně nepříjemné a hlavně bolestivé, ve dne i v noci. Když čtu, že to může být neuropatie, také jsem teď byla v dosti velkém stresu.
Beru léky na epilepsii, tlak a štítnou žlázu.
Také jsem se léčiva ,s boreliozou děkuji za odpověď.
Asentra
Duševní zdravíImunitaInfekceLékyNemoci a příznakyVitamin CVitamin DVitamíny a minerályZdraví a prevenceDobrý den chtěla jsem se zeptat už 8 den užívám asentru 50mg teď se mi z nosu spustila rýma mám kašel,zalehle uši a těžkou hlavu může to být vedlejší účinek asentry nebo je to spíš nachlazení dekuji
zobrazit odpověďzmena medikace
AlkoholDoplňky stravyDuševní zdravíLékové interakceLékyVitamíny a minerályZdraví a prevencedoktorka mi predepsala na stavy uskosti elicea 10, doposud jsem použival lexaurin 3 mg. krom toho se lecim s vysokym tlakem.ohluchnul jsem na jedno ucho a od bolesti beru skudexu,ibalgin.absolvoval jem terapeuta,psychologa i psychiatra. nikdo mi neporadil,mam totiž problem i s alkoholem.vse co jsem se dozvedel je ze nejsem zavislak,ale požitkař. chtel bych lexaurin zamenit za tu eliceu. jenze ten prechod je tam pomaly. jen pul tablety. taky se bojim,aby se tabletky snesly navzajem a nahodou mi nepreskocilo v hlave. je mi 60 a mel jsem bujary zivot,ale ted trpim. dekuji za odpoved.
Nejnovější dotazy
Kožní
ImunitaInfekceKůžeDobrý den ,chtěla bych se zeptat ,na kožním mi sice dokt dala mast a Linola na omývání sprchový .ale moc jsem nerozuměla co to mám ale pod nadry a pod briškem bohužel převislé ,se mi kůže zapaří a nejde tam na kůži vzduch ,vecer když se osprchnu tak po osušení mi to hodně zčervená a v lékárně mi poradili ACTIMAS na takovou vodičku na potření ,chvili nechám a pak jsem si v lekarne koupila mast ATOPIC ,ale je to malá tuba a já bych ji potřebovala více,aby to trochu chladilo ,jinak mě to přes den svědí ,beru ZOdac ,Ale ,jen mě zajímá proč to mám po sprchování červené.Nevim co dělam špatně.měla jse,m v létě ruzi a pak rodinná akce a hrozně jsem se stresovala a pak se mi "rozjell " nevim zda to je ekzem dávám si tam látku ,ale pokud Atopic je to mala tuba jako vazelína ,Nevím ,jak si mohu sama ještě pomoci .Nemáte nějakou radu ,Děkuji
zobrazit odpověďZeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
