Mgr. Martina Macfeldová
Dobrý den,
hořčík je důležitý minerál, který má klíčovou úlohu v mnoha funkcích v těle. Je nezbytný pro normální funkci svalů, udržuje srdeční rytmus, reguluje krevní tlak, udržuje spolu s vápníkem zdravé a silné kosti, podporuje normální funkci imunitního systému, reguluje neurotransmitery, což může ovlivnit náladu a psychické zdraví.
Lidé by měli dbát na dostatečný příjem hořčíku prostřednictvím stravy a doplňků, zejména pokud mají nízký příjem potravy bohaté na hořčík, jako jsou ořechy, semena, celozrnné obiloviny, zelenina a luštěniny, atd.. Před zahájením užívání jakýchkoli doplňků stravy by měli jednotlivci konzultovat se svým lékařem, aby zajistili, že jejich příjem hořčíku bude odpovídat jejich individuálním potřebám a zdravotnímu stavu.
Hořčík v doplňcích stravy se vyskytuje v několika formách. Buď ho nalezneme v anorganické formě jako chlorid, síran, uhličitan, oxid , hydroxid a tyto formy jsou hůře vstřebatelné než organické formy jako laktát , citrát , maleát, threonát, taurát, orotát , glukonát. Chelátované formy hořčíku, kde je hořčík vázán na aminokyselinu ( bisglycinát), jsou považovány za velmi dobře vstřebatelné.
Bohužel to není tak jednoznačné, aby se dalo říct, že jedna konkrétní forma je nejlepší. Vždy je potřeba vzít v potaz k jakému účelu hořčík suplementujeme (nadměrný fyzický výkon, psychický výkon, spánek, křeče, nemoci,…) Organické formy a chelátované formy jsou pro tělo daleko lépe využitelné.
Vámi zmiňovaný hydroxid hořečnatý je anorganická forma, téměř nerozpustná, pro tělo nevyužitelná. Celková biodostupnost okolo 8 %. Oxid hořečnatý, anorganická forma bohužel stále jedna z nejčastějších forem v doplňcích. Jedna z nejhůře využitelných. Přestože má velmi vysoký obsah hořčíku a nemá nežádoucí účinky, tak je skoro nerozpustná a její využitelnost pro organismus je velmi nízká – zhruba 15 – 20% z dávky.
Dle studií některé formy více zvýší koncentraci hořečnatých iontů ve svalech ( maleát, sulfát, oxid), jiné formy zase v mozku. ( taurát, citrát ). Je důležité podotknout, že každý člověk může mít individuální reakci na různé formy hořčíku. Někteří lidé mohou lépe snášet určité formy než jiné.
S přáním pěkného dne Martina Macfeldová
Články
Všechny články
Nejhledanější témata
LékyZdraví a prevenceNemoci a příznakyBolestDoplňky stravyLékové interakceInfekceŽenské zdravíZažíváníDuševní zdravíKůžeBylinkyImunitaVitamíny a minerályDermokosmetikaAntikoncepceIntimní problémyDětiTěhotenstvíPohybový systémProbiotikaAntibiotikaVýživaAlergieMenstruaceMagnesiumVztahy a sexOči a ušiKloubyMužské zdravíNervový systémŽíly a cévyIntimní hygienaMočové cestyÚsta a zubyPéče o těloHubnutíLaktobacilyVitamin DKašelEkzémCholesterol a krevní tlakErekceHomeopatieDotaz na lékárnyDiabetesChřipka a nachlazeníDýchací soustavaOmega 3-6-9Bolest v krkuKojeníPéče o pleťHorečka, zvýšená teplotaVitamin CDětské nemociDezinfekceVlasy a nehtyNespavostRegeneraceNadýmáníSpánekSportSvalyZácpaDetoxikaceVaginální infekceMateřství a rodinaMazlíčciCestování a výletyKřečové žílyŘedění krveAlkoholReceptyOběhový systémKrásaDětská výživaPrvní pomocOstropestřecRýmaNáplastiOparOpalováníDomácnostProstataDomácí cvičeníKoronavirusČlánkyKontraindikacePřírodní kosmetikaInkontinenceSuperpotravinyLepekKosmetika pro mužeVegani a vegetariáníPodobné dotazy
Pálení nohou
Doplňky stravyDuševní zdravíNemoci a příznakyNervový systémVitamíny a minerályDobrý den, asi měsíc mi začali pálit chodidla a prsty na nohou, zejména malíčky,
Pálí v botech i na boso, mám procbe plochou nohu, ale začalo to až nyní. Je to hodně nepříjemné a hlavně bolestivé, ve dne i v noci. Když čtu, že to může být neuropatie, také jsem teď byla v dosti velkém stresu.
Beru léky na epilepsii, tlak a štítnou žlázu.
Také jsem se léčiva ,s boreliozou děkuji za odpověď.
Asentra
Duševní zdravíImunitaInfekceLékyNemoci a příznakyVitamin CVitamin DVitamíny a minerályZdraví a prevenceDobrý den chtěla jsem se zeptat už 8 den užívám asentru 50mg teď se mi z nosu spustila rýma mám kašel,zalehle uši a těžkou hlavu může to být vedlejší účinek asentry nebo je to spíš nachlazení dekuji
zobrazit odpověďzmena medikace
AlkoholDoplňky stravyDuševní zdravíLékové interakceLékyVitamíny a minerályZdraví a prevencedoktorka mi predepsala na stavy uskosti elicea 10, doposud jsem použival lexaurin 3 mg. krom toho se lecim s vysokym tlakem.ohluchnul jsem na jedno ucho a od bolesti beru skudexu,ibalgin.absolvoval jem terapeuta,psychologa i psychiatra. nikdo mi neporadil,mam totiž problem i s alkoholem.vse co jsem se dozvedel je ze nejsem zavislak,ale požitkař. chtel bych lexaurin zamenit za tu eliceu. jenze ten prechod je tam pomaly. jen pul tablety. taky se bojim,aby se tabletky snesly navzajem a nahodou mi nepreskocilo v hlave. je mi 60 a mel jsem bujary zivot,ale ted trpim. dekuji za odpoved.
Nejnovější dotazy
Nechráněny sex s přítelem
AntikoncepceTěhotenstvíVztahy a sexDobry den v neděli jsem mela nechraneny sex s přítelema a druhy den sem jela pro prášek norpregy akorát ja sem mela pred ovulaci a ten prášek sem si dala po 13hodinach myslíte si ze bych mohla otěhotnět ?
zobrazit odpověďDobrý den prosím rychlou pomoc na rychlé přibírání
Duševní zdravíVýživaZažíváníZdraví a prevenceZdravím vás, mám problém s hubnutím od té doby co sem porodila malému sou už 7 měsíců a od té doby nemám vůbec chuť k jídlu moc toho nesním za celé dny nevím proč se to děje ale schodila sem dost kil po porodu sem vážila 50kg a teď vážím 40kg a nemám vůbec žádnou chuť k jídlu navštívila sem svého lékaře ten mě odebral krev a zjistil že jsem chudokrevná takže mi předepsal prášky tardyferon které teď beru dvakrát denně ale to není na chuť k jídlu už si vážněvím rady proto sem teď navštívila vás 🥺
zobrazit odpověďZeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
