PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Dobrý den,
obecně je vhodné zařazovat hodně zeleniny, ovoce, luštěnin (čočka, fazole), celozrnných výrobků a ovesných vloček. Velmi příznivě působí také ryby, olivový olej, řepkový olej, ořechy a semínka (lze např. i doplňky stravy s omega-3 mastnámi kyselinami).
Naopak je vhodné omezit tučné uzeniny, salámy, paštiky, tučné vepřové maso, smažená jídla, sušenky a větší množství másla či smetany.
Prakticky může jídelníček vypadat například tak, že k snídani ovesnou kaši nebo celozrnné pečivo, k obědu libové maso či rybu se zeleninou a večer salát nebo celozrnné pečivo s tvarohem a zeleninou.
Pomáhá také pravidelný pohyb.
Doplňkově lze zařadit i vlákninu.
Existuje případně i přípravek Orlistat Sandoz, který brání vstřebávání tuků - má i své nevýhody, ale je to varianta, zejm. pokud člověk hledá něco na pomoc při hubnutí.
S pozdravem
Pavel Horký
Doporučené produkty
Doporučené kategorie
Články
Všechny články
Nejhledanější témata
LékyZdraví a prevenceNemoci a příznakyDoplňky stravyBolestLékové interakceInfekceŽenské zdravíDuševní zdravíZažíváníKůžeBylinkyImunitaVitamíny a minerályAntikoncepceMagnesiumAntibiotikaTěhotenstvíProbiotikaDětiPohybový systémDermokosmetikaIntimní problémyAlergieMenstruaceHubnutíVztahy a sexVýživaOči a ušiŽíly a cévyKloubyMužské zdravíNervový systémMočové cestyCholesterol a krevní tlakÚsta a zubyDotaz na lékárnyKašelVitamin DIntimní hygienaDiabetesErekcePéče o těloHomeopatieLaktobacilyEkzémOmega 3-6-9Chřipka a nachlazeníKojeníDýchací soustavaNespavostBolest v krkuVitamin CDezinfekceVlasy a nehtyHorečka, zvýšená teplotaNadýmáníCestování a výletyPéče o pleťZácpaDětské nemociMazlíčciRegeneraceAlkoholDetoxikaceSpánekSportSvalyVaginální infekceMateřství a rodinaKřečové žílyŘedění krveOstropestřecReceptyKrásaPrvní pomocOběhový systémRýmaDětská výživaOpalováníDomácnostProstataNáplastiOparKoronavirusDomácí cvičeníPřírodní kosmetikaInkontinenceSuperpotravinyČlánkyKontraindikaceLepekKosmetika pro mužeVegani a vegetariáníPodobné dotazy
Prášky na tlak ano, či ne?
Cholesterol a krevní tlakZdraví a prevenceDobrý den. Je mi 29 let a moje doktorka mi nařídila domácí měření tlaku, že prý ho mám vysoký. Měření se pohybují od 122/61 do 145/65...obvykle je kolem 137/63...Doktorka mi chce napsat prášky na snížení tlaku, ale nevím, jestli se mi je chce brát v tomhle věku. Mohl byste mi říct váš názor, zda si je nechat napsat, nebo zkusit ještě změnit životní styl? Vážím 87kg a spánek je mezi nočními směnami průměrně 2 - 4h, jinak většinou 6h denně v průměru naspím. Mockrát děkuji za váš názor.
zobrazit odpověďNejnovější dotazy
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
