První krok – přiznat si závislost
Může se to zdát jednoduché, ale není to tak. Přiznat si, že něco co nás dokáže uklidnit nám zároveň škodí, je docela těžké. Kouření je sice chvilkovou úlevou, ale stojí to za dlouhodobé následky na zdraví?
Nicorette Invisipatch 15 mg/16 h náplast 7 ks
Dnes od 10:00 u vás
Nicorette ústní sprej 150 dávek 13.2 ml
Dnes od 10:00 u vás
Nicorette Nicorette® Mint 4 mg, 2 x 40 pastilek
Dnes od 10:00 u vásNicorette Invisipatch 15 mg/16 h náplast 7 ks
Dnes od 10:00 u vás
Krok dva – boj začíná
Když už víte, že máte problém, je potřeba s tím něco dělat. V první řadě je důležité začít postupně a ne najednou. U někoho to může fungovat, ale přeci jen je to pro tělo obrovský šok. Když s odvykáním začínáte, je možné, že vaše tělo bude pociťovat abstinenční příznaky. Právě v tu chvíli začíná krok 3.
NiQuitin Freshmint 4 mg léčivá žvýkací guma 100 ks
Dnes od 10:00 u vás
NiQuitin mini 4 mg 20 pastilek
Dnes od 10:00 u vás
NiQuitin Clear - Fáze 2 Nikotinové náplasti 7 x 14 mg
Dnes od 10:00 u vásPilulka odborník Bc. Marie Siatka říká:
„Přestat kouřit je náročný proces, který vyžaduje kombinaci odhodlání, podpory a strategie. Je vhodné si stanovit přesný důvod, proč chci přestat kouřit. Může se jednat o zlepšení zdraví, úsporu peněz či ochranu rodiny před pasivním kouřením. Můžete vyhledat odbornou pomoc, lékař vám pomůže zvolit vhodnou strategii odbourávání této závislosti. Abstinenční příznaky, jako je podrážděnost, úzkost nebo nespavost, jsou dočasné a často vrcholí během prvních týdnů.
Fyzická aktivita, zdravá strava a dostatek tekutin vám může pomoci snižovat stres a zlepšit regeneraci organismu. Kouření je škodlivé, nikotin způsobuje závislost, zatímco dehet a oxid uhelnatý poškozují plíce, srdce a cévy. Kouření zvyšuje riziko rakoviny, srdečních chorob, mrtvice, CHOPN a dalších zdravotních problémů."
Vincentka pastilky ovocné 18 pastilek
Dnes od 10:00 u vás
Stoptussin Perorální kapky, roztok 50 ml
Dnes od 10:00 u vás
Stoptussin sirup 100 ml
Dnes od 10:00 u vás
Stoptussin , perorální kapky, roztok, 25 ml
Dnes od 10:00 u vás
Stoptussin sirup 180 ml
Dnes od 10:00 u vás
Kaloba perorální kapky, roztok 50 ml
Dnes od 10:00 u vás
Stoptussin 30 tablet
Dnes od 10:00 u vás
Kaloba 20mg/7.5ml sirup 100 ml
Dnes od 10:00 u vás
Drosetux Drosetux Neo sirup 150 ml
Dnes od 10:00 u vás
Levopront Sirup perorální sirup 6mg/ml, 120 ml
Dnes od 10:00 u vás
Levopront perorální kapky roztok 15 ml
Dnes od 10:00 u vás
Ditustat perorální kapky roztok 50 ml
Dnes od 10:00 u vás
Kaloba perorální kapky, roztok 20 ml
Dnes od 10:00 u vás
Stodal Stodal sirup 200 ml
Dnes od 10:00 u vás
Krok tři – překonat abstinenční příznaky
Cítíte se nervózní, máte zlost na celý svět a špatně se soustředíte? Možná právě pociťujete abstinenční příznaky. Abyste uměli lépe zvládat boj se závislostí, vyberte si svého pomocníka v podobě náplasti nebo žvýkaček a zbavte se jednou pro vždy škodlivého kouření. Dopřejte si kvalitní spánek a začněte být závislí na zdravějším životním stylu.
Barny's HypnoX® STOPstres 20 kapslí
Dnes od 10:00 u vás
Defumoxan 1.5 mg 100 tablet
Dnes od 10:00 u vásNiQuitin Clear - Fáze 2 Nikotinové náplasti 7 x 14 mg
Dnes od 10:00 u vás
NiQuitin Clear - Fáze 1 Nikotinové náplasti 7 x 21 mg
Dnes od 10:00 u vásNicorette ústní sprej 150 dávek 13.2 ml
Dnes od 10:00 u vásNiQuitin Freshmint 4 mg léčivá žvýkací guma 100 ks
Dnes od 10:00 u vásNiQuitin mini 4 mg 20 pastilek
Dnes od 10:00 u vásNicorette Nicorette® Mint 4 mg, 2 x 40 pastilek
Dnes od 10:00 u vásNicorette Invisipatch 15 mg/16 h náplast 7 ks
Dnes od 10:00 u vásKrok čtyři – najít novou, ale zdravou závislost
Když nevíte co s energií, máme pro vás řešení: věnujte se sportu. Začněte žít líp a buďte závislí na dobrém pocitu z pohybu. Překonejte své možnosti, překonejte sebe.
GymBeam Podložka na cvičení Yoga Mat Black - černá
Dnes od 10:00 u vás
Power System Podložka na jógu FITNESS YOGA MAT PLUS Modrá
Dnes od 10:00 u vás
BioTech USA Wave+ Nano shaker Magic Magenta 300 ml
Dnes od 10:00 u vás
Theraband Posilovací guma červená středně silná 2 m
Dnes od 10:00 u vásGymBeam Podložka na cvičení Yoga Mat Black - černá
Dnes od 10:00 u vás
GymBeam Valec na cvičení Fitness Roller Orange - oranžová
Dnes od 10:00 u vás
Maxxwin Šejkr černý
Dnes od 10:00 u vás
Rehabiq Masážní míček ježek žlutý 6cm
Dnes od 10:00 u vás
Power System Posilovací guma BOOTY BAND, silná zátěž, růžová
Dnes od 10:00 u vásPower System Podložka na jógu FITNESS YOGA MAT PLUS Modrá
Dnes od 10:00 u vás
Power System Podložka na jógu FITNESS YOGA MAT PLUS růžová
Dnes od 10:00 u vás
Power System Podložka na jógu FITNESS YOGA MAT PLUS fialová
Dnes od 10:00 u vás
Power System Podložka na jógu FITNESS YOGA MAT PLUS černá
Dnes od 10:00 u vás
GymBeam Vícedílný šejkr Blend Bottle Black White 600ml
Dnes od 10:00 u vásZávěr
Odvykání kouření je náročný a zdlouhavý proces. Pokud však víte, jak na něj a máte podporu svého okolí, cesta za lepším zdravím je jednodušší. Stanovte si dílčí cíle a buďte na sebe hodní, vy to zvládnete!
Zdroje
https://www.nzip.cz/clanek/433-zavislost-na-tabaku-lecba
https://www.nzip.cz/clanek/108-varovani-pred-skodlivymi-nasledky-koureni
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/What-to-expect-when-you-quit-smoking
https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/index.html
Autor článku
Bc. Marie Siatka
Vystudovala jsem obor Ochrany veřejného zdraví na Lékařské fakultě Ostravské univerzity. Témata zdraví a prevence jsou mi velmi blízká. V současnosti pracuji ve zdravotním ústavu na oddělení mikrobiologie vod, potravin a předmětů běžného užívání. S manželem máme masérský salón, kde se věnujeme nejen uvolňování svalů, ale i komplexní regeneraci těla a mysli. Ve svém volném čase ráda cestuji, chodím po horách nebo se věnuji józe.
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
