Tejpování ramene: vše, co potřebujete vědět

Tejpování ramene je běžně používaná technika v oblasti sportovní medicíny a fyzioterapie. Tato metoda nabízí podporu a stabilizaci ramenního kloubu, a to jak pro sportovce, tak pro jedince s chronickými bolestmi nebo poraněními ramene. Jak se tejpy používají a na jakém principu fungují?

 

Obsah článku

• Výhody tejpování ramene
• Indikace pro tejpování ramene
• Typy tejpovacích pásek
• Techniky tejpování ramene
• Závěr

 

Výhody tejpování ramene

Tejpování ramene může nabídnout řadu výhod:

• Podpora a stabilizace: Tejpy poskytují podporu pro ramenní kloub, což je důležité při hojení zranění nebo jako prevence při vysokém zatížení.
• Prevence zranění: Sportovci často využívají tejpy k prevenci zranění ramene, zejména pokud jsou náchylní k určitým typům poranění, jako je vykloubené rameno.
• Podpora svalů: Tejpy mohou pomoci posílit a stabilizovat svaly v oblasti ramene, což je užitečné jak pro sportovce, tak pro jedince s oslabenými svaly.
• Podpora svalové regenerace: Tejpování může stimulovat krevní oběh v oblasti ramene a urychlit proces hojení svalových poranění nebo zánětů.
• Placebo efekt: Poslední studie ukazují, že zmírnění bolesti bývá často placebo efektem, a že tejp poskytuje klid a jistotu při provádění pohybů.

 

Indikace pro tejpování ramene

Tejpování ramene je vhodné v následujících případech:

• Chronická bolest ramene a oslabení svalů v oblasti ramene
• Prevence zranění ramene u sportovců
• Rehabilitace po zranění (např. přetržené vazy) nebo operaci ramene
• Podpora ramenního kloubu při zvýšeném fyzickém zatížení

 

Typy tejpovacích pásek

Existuje několik typů tejpovacích pásek, každá s různými vlastnostmi a účely použití:

• Kineziologický tejp: Elastický a samolepící tejp, který umožňuje pohyb a je často používán pro terapeutické účely, jako je podpora svalů a kloubů.
• Pevný tejp: Tento tejp poskytuje větší podporu a stabilitu, ale je méně flexibilní a vhodný pro krátkodobé aplikace.
• Podtejpovací páska: Tenká pěnová vrstva, která se aplikuje pod tejp pro zvýšení pohodlí, ochrany kůže a proti vytrhání všech chlupů.

 

Techniky tejpování ramene

Techniky tejpování ramene závisí na specifických potřebách a cílech aplikace. Některé běžné techniky zahrnují:

• Korekce napětí: Tato technika je zaměřena na snížení napětí v přetížených nebo zraněných svalových oblastech. Tejp se aplikuje přes postižený sval ve směru jeho průběhu.
• Podpora kloubu: Pro stabilizaci a podporu ramenního kloubu se tejp aplikuje přímo přes kloub v různých směrech, aby se zajistila maximální podpora.
• Omezení pohybu: V některých případech, jako je rehabilitace po zranění nebo operaci, může být tejp použit k omezení určitých pohybů v ramenním kloubu.
• Lymfatická drenáž: Při otocích nebo zánětech může být tejp aplikován specifickou technikou pro podporu lymfatické drenáže a redukci otoků.

Je důležité, aby byl tejp aplikován správně, což zahrnuje vhodný výběr tejpovací pásky, přípravu pokožky a správné umístění a napětí pásky. Vždy se doporučuje konzultace s odborníkem (fyzioterapeutem), zejména při první aplikaci.

 

Závěr

Tejpování ramene je metoda pro podporu, stabilizaci a rehabilitaci ramenního kloubu. Správně aplikovaný tejp může poskytnout úlevu od bolesti, podporovat hojení a zlepšovat funkčnost ramene. Výběr správné techniky tejpování a typu tejpovací pásky je klíčový pro dosažení nejlepších výsledků. Vždy je vhodné vyhledat radu od odborníka, aby se zajistila bezpečná a efektivní aplikace.

 

Zdroje

https://physi­oadvisor.com.au­/health/taping-techniques-upper-body/shoulder

https://www.bo­dyworkmovemen­ttherapies.com/ar­ticle/S1360–8592(01)90233–5/pdf

https://journal­s.humankinetic­s.com/view/jou­rnals/jsr/28/3/ar­ticle-p256.xml