Tejpování zad: vše, co potřebujete vědět

Tejpování zad, moderní a hojně využívaná metoda, která se stává stále populárnější v oblasti rehabilitace a sportu. Bolest zad má mnoho příčin, s některými z nich vám můžou tejpy pomoci. Jak tejpy správně používat, pro koho jsou vhodné a na jakém principu vlastně fungují?

 

Obsah článku

• Výhody tejpování zad
• Techniky tejpování
• Praktické aplikace a příklady
• Péče po aplikaci tejpu
• Časté dotazy
• Závěr

 

Výhody tejpování zad

Tejpování zad nabízí řadu výhod pro jedince trpící různými problémy se zády. Mezi klíčové výhody patří:

• Podpora stabilizace: Tejp pomáhá stabilizovat klouby bez většího omezení pohybu.
• Zmírnění bolesti: Aplikace tejpů může efektivně zmírňovat bolesti zad tím, že snižuje tlak na svaly a klouby.
• Zlepšení držení těla: Tejpy mohou napomoci korekci držení těla a předcházet dalším problémům. Nejsou ale zázračnou pilulkou, která za vás udělá všechno.
• Zmírnění otoků: Tejpování může pomoci redukovat otoky a zlepšit lymfatický odtok.
• Placebo efekt: Poslední studie ukazují, že zmírnění bolesti bývá často placebo efektem, a že tejp poskytuje klid a jistotu při provádění pohybů.

 

Techniky tejpování

Existuje několik technik tejpování zad, každá s konkrétním účelem a metodou aplikace. Techniky se liší podle specifických potřeb jedince a mohou být zaměřeny na různé oblasti zad, jako jsou bedra, krk nebo trapézy. Fyzioterapeut vám před první aplikací tejpu pomůže vybrat vhodnou metodu ušitou přímo na míru.

 

Praktické aplikace a příklady

Tejpování zad lze využít v řadě situací, od sportovních aktivit po každodenní pohyby. Příklady zahrnují:

• Osoby s chronickými bolestmi zad, které potřebují dlouhodobou podporu
• Sportovci, kteří využívají tejpování pro prevenci zranění a zlepšení výkonu.
• Rehabilitace a návrat k pohybu po zranění

V každém případě je důležité poradit se s odborníkem na tejpování nebo fyzioterapeutem, který zajistí správnou aplikaci tejpů podle individuálních potřeb. Ne všechno tejpy spasí, v některých případech pomůže jen změna pohybových stereotypů a pravidelné cvičení.

 

Péče po aplikaci tejpu

Po aplikaci tejpů je důležitá správná péče, aby bylo zajištěno maximální pohodlí a efektivita. Doporučuje se:

• Udržovat oblast čistou a suchou
• Vyhýbat se nadměrnému namáčení tejpů ve vodě
• Pravidelně kontrolovat pokožku pod tejpem na známky podráždění nebo alergické reakce.

Tejp by měl být na těle ponechán podle doporučení odborníka, obvykle jeden až pět dní. Je důležité dodržovat tuto dobu a nechat mezi aplikacemi tejpů dostatečný čas na regeneraci kůže, alespoň 24 hodin. Pokud trávíte hodně času ve vodě, použijte voděodolné tejpy, které toho dost vydrží.

 

Časté dotazy

Kdy bych měl použít tejpy na záda?

Tejpování zad je vhodné pro osoby trpící bolestmi zad, sportovce, nebo jako prevence zranění zad a ke zlepšení držení těla.

Je tejpování zad vhodné pro každého?

Ne všechny osoby mohou mít prospěch z tejpování zad. Je důležité konzultovat tuto metodu s odborníkem, zejména v případě zdravotních problémů nebo alergií na lepidlo z tejpů. Některé značky vyrábí i hypoalergenní varianty.

Jak dlouho by měl tejp zůstat na těle?

Tejp by měl být na těle obvykle jeden až pět dní, v závislosti na radě odborníka a individuální reakci pokožky. Když je tejp úplně mokrý nebo zpocený, uděláte lépe, když ho vyměníte.

 

Závěr

Tejpování zad je flexibilní nástroj pro řadu problémů spojených se zdravím zad. Jeho výhody, jako je podpora svalů, zmírnění bolesti a zlepšení držení těla, činí tuto metodu oblíbenou mezi profesionály i laiky. Vždy je však důležité sledovat správné techniky a vyhledat radu odborníků pro maximální bezpečnost a efektivitu tejpování.

 

Zdroje

https://edisci­plinas.usp.br/plu­ginfile.php/4685304­/mod_folder/con­tent/0/bandagen­s%20%20rev%20-%20Kalron%202013­.pdf

https://www.sci­encedirect.com/sci­ence/article/pi­i/S1836955312700887

https://www.sci­elo.br/j/rbfis/­a/pSKxKdvNtdvGqRm55T9rVn­S/