Vitamín K se řadí mezi vitamíny rozpustné v tucích. Je důležitý zejména při srážlivosti krve a pro správnou činnost jater. Je tedy důležitý pro lidi, jejichž často postihuje krvácení z nosu, silné menstruační krvácení či vnitřní krvácení. Významnou funkcí je podpora vstřebávání vápníku. Má tak vliv na vývoj kostí.

Formy vitamínu K

• vitamín K1 (fylochinon) - nachází se zejména v listové zelenině, pomáhá udržovat zdravé srážení krve, směřuje přímo do jater
• vitamín K2 (menachinon) - vytvářejí ho bakterie v trávicím traktu, nachází se v živočišných a fermentovaných potravinách, směřuje přímo do cévních stěn, kostí a tkání
• vitamín K3 (menadion) - syntetická forma, je toxický a podává se pouze zvířatům

Funkce vitaminů K1 a K2 v těle

• chrání srdce
• prevence osteoporózy
• zlepšují citlivost na inzulín
• lokální aplikace pomáhá zmenšovat modřiny
• může mít antioxidační schopnosti
• nezbytný pro srážení krve
• vstřebává vápník
• prevence infekcí u novorozenců, proti zhoubným nádorům
• podporuje dlouhověkost

Znaky nedostatku vitamínu K

• zvápenatění tepen
• mozkové problémy
• osteoporóza
• zubní kazy
• infekční nemoci, např. zápal plic, krvácení z nosu, dásní
• snadná tvorba modřin
• snížená imunita
• snížená srážlivost krve
• lámavost kostí

Je možné se vitamínem K předávkovat?

Předávkování vitamínem K je velmi vzácné. Lidské tělo si udržuje jeho potřebné množství. K předávkování by mohlo dojít při užívání doplňků stravy, což by se mohlo projevit pocením, horečkou nebo alergickými reakcemi.

Zdroje vitamínu K

Lidské tělo dokáže přeměnit vitamín K1 na K2, což je velmi důležité, protože K1 je výrazně více obsažený ve stravě.

Vitamíny K1 a K2 obsahují tyto potraviny

• listová a kořenová zelenina
• brokolice a květák
• rajčata, papriky, okurky
• obiloviny - oves, žito, pšenice, sója
• luštěniny - fazole, hrách, čočka
• zelený čaj
• kopřiva
• vejce a maso
• ořechy
• sójový a olivový olej
• tvrdé a měkké sýry
• syrové máslo
• kefír
• kysané zelí

Účinky vitamínu K mohou být znásobeny a podpořeny užíváním vitamínu D.

Zákazníci si oblíbili řady Generica, Pharma Activ a Viridian. Nejlépe hodnoceným produktem je Pharma Activ Vitamín K2 MK 7 + D3 Forte + Fitness náramek 125 tablet.