Zdravé srdce

Srdce je symbolem lásky, radosti a štěstí. Také je to symbol, který nás provází již odmalička a dělá radost našim blízkým i nám samotným. Jeho tlukot znamená život a o jeho důležitosti není pochyb. Přesto na srdce mnoho lidí v průběhu života zapomíná, a dokonce ho zbytečně zatěžuje. Jak správně pečovat o své srdce, aby bylo zdravé a člověk šťastný?

Kardiovaskulární choroby patří mezi nejčastější příčiny úmrtí v ČR. Onemocnění srdce v minulém roce podlehla až třetina zemřelých. Nejvíce jsou ohroženi lidé s cukrovkou a s obezitou. Patříte do rizikové skupiny? Pak nepodceňujte prevenci a udělejte něco pro své zdraví.

Srdce
Rozdělovač

SPÁNEK ALESPOŇ 7 HODIN

Vite ze

Nepodceňujte signály srdce

Podle posledních výzkumů se míra stresu neustále zvyšuje. Bohužel většina lidí nenaslouchá signálům těla a ve chvílích, kdy by měli zvolnit, si ještě naloží. Tím trpí zejména srdce, které fugnuje i jako indikátor stresu. Typickým příznakem přetíženého srdce je jeho bušení. Při dlouhodobém přehlížením tohoto problému se mohou začít objevovat panické stavy a ataky, které často vyústí ve vážná srdeční onemocnění.

obr
Vite ze..
Smích

Pořádným chechotem ke zdraví

Smích je opravdu velmi dobrý lék! Pořádný „chechot" vycházející z břicha, dokáže zvýšit průtok krve vaším tělem až o 20 %.

OMEZENÍ NEBEZPEČNÝCH TUKŮ

Čoko

Zdravé evropské srdce

Zdravé srdce má dokonce své číslo, a to Evropské číslo zdravého srdce: 0–30–5–140–90. A co toto číslo symbolizuje?

 

0 vykouřených cigaret denně

minimálně 30 minut fyzické aktivity každý den

cholesterol v krvi pod 5 mmol/l

krevní tlak pod 140/90 mmHg

statistiky

Jak tohoto čísla dosáhnout? Základem je udržovat si přiměřenou tělesnou hmotnost, tím budete méně náchylní k problémům s vysokým tlakem a cholesterolem. Také konzumujte dostatek čerstvého ovoce a zeleniny a snižte příjem soli a nasycených mastných kyselin. Vyloučení cigaretových dýchánků a zákaz nadměrné popíjení je pak samozřejmností. Nezapomínejte, že srdce je sval, který pracuje celý život bez jediné pauzy, tak mu ulehčete jeho práci!

Speciální potraviny

Hořká čokoláda

PRAVIDELNÝ POHYB

Orgasmus
Pohyb

Pohyb hraje zásadní roli

Srdce je silný sval, který svou aktivitou rozvádí okysličenou krev do celého těla. A i tento sval můžete pravidelnou aktivitou „posilovat”. Už pouhá půlhodina svižné chůze denně může být pro vaše zdraví a srdeční funkcei prospěšná. Jdete do toho?

Co srdci prospívá?

činky

Aerobní cvičení při nízké a střední intenzitě

Při cvičení by se vám měl zvýšit tep na takovou úroveň, abyste se zapotili, ale zároveň byli schopni při aktivitě mluvit. Pohybu se věnujte alespoň 150 minut týdně.

Anaerobní cvičení

Vyzkoušejte třeba činky, posilovací gumy nebo cvičení s vlastní vahou a posilujte 2–3× týdně. Mezi tréninky si ponechte den odpočinku, aby se vaše svaly stihly regenerovat.

Protažení na začátku nebo na konci cvičení

Ačkoliv to nemá na zdraví srdce přímý vliv, je potřebné, abyste mohli samotné aerobní a posilovací cvičení provádět dostatečně efektivně. Pamatujte, že by vám nikdy nemělo působit bolest.

Naslouchejte svému tělu

Vždy věnujte pozornost tomu, jak se cítíte a nepřeceňujte své síly. Pokud se u vás vyskytne některý z následujících příznaků, okažitě vyhledejte lékařskou pomoc.

 

K varovným příznakům patří:

Nepřiměřená únava

Nepravidelný nebo nepřiměřeně rychlý srdeční tep

Problémy s dýchánímn náhlé opocení studeným potem

Závratě a malátnost

Bolest či tlak na hrudi nebo v horní části těla

poslouchejte sve telo

Pro tělo plné energie k pohybu

koureni
koureni2

Nepřítel číslo jedna

Riziko srdečního infarktu stoupá s počtem vykouřených cigaret a s dobou, během níž kuřák tomuto návyku propadá. Kuřák, který vykouří denně krabičku cigaret, má dvakrát vyšší riziko infarktu než nekuřák. U žen užívajících hormonální antikoncepci je toto riziko ještě vyšší.

 

Nikotin poškozuje srdce mnoha způsoby:

 

Snižuje zásobení krve kyslíkem

Zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci

Zvyšuje krevní srážlivost

Přímo poškozuje buňky cév zásobujících srdce

 

 

 

KONTROLA KREVNÍHO TLAKU

vite ze .. srdce
Košík aktualizován
SENCOR Digitální tlakoměr SBP 690
-39 %

SENCOR Digitální tlakoměr SBP 690 Sleva 39 %

Digitální tlakoměr s manžetou na paži. Skladem > 5 ks Skladem > 5 ks
799 Kč 486 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 0 ks tohoto produktu.
486 Kč

Další zajímavosti o srdci

 

Už ve 3. týdnu začíná bít srdce miminkům u maminek v bříšku

V roce 1967 proběhla první transplantace

Průměrně váží 350 gramů

Už ve 3. týdnu začíná bít srdce miminkům u maminek v bříšku

Za život natepe až 3 miliardy tepů

Má 2 komory a 2 síně

 

 

 

zajimavosti