Zdravé srdce
Srdce je symbolem lásky, radosti a štěstí. Také je to symbol, který nás provází již odmalička a dělá radost našim blízkým i nám samotným. Jeho tlukot znamená život a o jeho důležitosti není pochyb. Přesto na srdce mnoho lidí v průběhu života zapomíná, a dokonce ho zbytečně zatěžuje. Jak správně pečovat o své srdce, aby bylo zdravé a člověk šťastný?

Kardiovaskulární choroby patří mezi nejčastější příčiny úmrtí v ČR. Onemocnění srdce v minulém roce podlehla až třetina zemřelých. Nejvíce jsou ohroženi lidé s cukrovkou a s obezitou. Patříte do rizikové skupiny? Pak nepodceňujte prevenci a udělejte něco pro své zdraví.

Srdce

Aporosa Omega 3 rybí olej Forte 700 mg 90 tobolek

Můžete mít dnes
239 Kč
199 Kč

SPÁNEK ALESPOŇ 7 HODIN

 

Vite ze

Nepodceňujte signály srdce

Podle posledních výzkumů se míra stresu neustále zvyšuje. Bohužel většina lidí nenaslouchá signálům těla a ve chvílích, kdy by měli zvolnit, si ještě naloží. Tím trpí zejména srdce, které fugnuje i jako indikátor stresu. Typickým příznakem přetíženého srdce je jeho bušení. Při dlouhodobém přehlížením tohoto problému se mohou začít objevovat panické stavy a ataky, které často vyústí ve vážná srdeční onemocnění. Pokud často cítíte píchání nebo nadměrné bušení srdce, měli byste začít se stresem urychleně pracovat a zaměřit se na podporu srdeční činnosti.

obr

Kneipp Kozlík 500 mg 90 tablet

Můžete mít dnes
259 Kč
219 Kč
Boiron Sédatif PC 90 tablet

Boiron Sédatif PC 90 tablet

Můžete mít dnes319 Kč

Aporosa premium Spánek a Stres Meduňka + Kozlík 75 tablet

Můžete mít dnes239 Kč175 Kč

Magne B6 Forte 50 tablet

Můžete mít dnes
189 Kč
119 Kč
Vite ze..
Smích

Pořádným chechotem ke zdraví

Je dokázáno, že smích je skutečně velmi dobrý lék. Pořádný „chechot" vycházející z břicha, dokáže zvýšit průtok krve vaším tělem až o 20 %.

OMEZENÍ NEBEZPEČNÝCH TUKŮ

 

Čoko

Zdravé evropské srdce

Zdravé srdce má dokonce své číslo, a to Evropské číslo zdravého srdce: 0–30–5–140–90. A co toto číslo symbolizuje?

 

0 vykouřených cigaret denně

minimálně 30 minut fyzické aktivity každý den

cholesterol v krvi pod 5 mmol/l

krevní tlak pod 140/90 mmHg

statistiky

<center>Aby člověk takových hodnot dosáhl je potřeba dodržovat několik jednoduchých pravidel, které se dají shrnout pod zásady zdravého životního stylu. Základem je udržovat si přiměřenou tělesnou hmotnost, tím budete méně náchylní k problémům s vysokým tlakem a zvýšenou hladinou cholesterolu. S tím souvisí pestrý jídelníček. Základem je dostatečná konzumace čerstvého ovoce a zeleniny a snižte příjem soli a nasycených mastných kyselin. Vyloučení cigaretových dýchánků a zákaz nadměrného popíjení je pak samozřejmostí. Nezapomínejte, že srdce je sval, který pracuje celý život bez jediné pauzy. Za den se stáhne přibližně 115 000 krát, co je za rok víc jak 42 miliónů kontrakcí, tak mu ulehčete jeho práci!</center>

Speciální potraviny

 

Hořká čokoláda

 

PRAVIDELNÝ POHYB

 

Orgasmus
Pohyb

Pohyb hraje zásadní roli

 

Srdce je silný sval, který svou aktivitou rozvádí okysličenou krev do celého těla. Podobně jako jiné svaly na těle, tak i srdce jde pravidelnou aktivitou „posilovat” a zocelovat tak, aby vydrželo každodenní zátěž. Nikdy není pozdě s tím začít. Už pouhá půlhodina svižné chůze denně může být pro vaše zdraví a srdeční funkci prospěšná. Naopak lidi, kteří se pohybu vyhýbají, mají až dvojnásobně vyšší riziko, že se u nich vyvine srdeční potíže.

Co srdci prospívá?

 

Cvičení

Aerobní cvičení při nízké a střední intenzitě

Při cvičení by se vám měl zvýšit tep na takovou úroveň, abyste se zapotili, ale zároveň byli schopni při aktivitě mluvit. Pohybu se věnujte alespoň 150 minut týdně.

2

Anaerobní cvičení

Vyzkoušejte třeba činky, posilovací gumy nebo cvičení s vlastní vahou a posilujte 2–3× týdně. Mezi tréninky si ponechte den odpočinku, aby se vaše svaly stihly regenerovat.

3

Protažení na začátku nebo na konci cvičení

Ačkoliv to nemá na zdraví srdce přímý vliv, je potřebné, abyste mohli samotné aerobní a posilovací cvičení provádět dostatečně efektivně. Pamatujte, že by vám nikdy nemělo působit bolest.

Naslouchejte svému tělu

Vždy věnujte pozornost tomu, jak se cítíte a nepřeceňujte své síly. Pokud se u vás vyskytne některý z následujících příznaků, okažitě vyhledejte lékařskou pomoc.

 

K varovným příznakům patří:

Nepřiměřená únava

Nepravidelný nebo nepřiměřeně rychlý srdeční tep

Problémy s dýchánímn náhlé opocení studeným potem

Závratě a malátnost

Bolest či tlak na hrudi nebo v horní části těla

poslouchejte sve telo

Pro tělo plné energie k pohybu

 

koureni
koureni2

Nepřítel číslo jedna

Riziko srdečního infarktu stoupá s počtem vykouřených cigaret a s dobou, během níž kuřák tomuto návyku propadá. Kuřák, který vykouří denně krabičku cigaret, má dvakrát vyšší riziko infarktu než nekuřák. U žen užívajících hormonální antikoncepci je toto riziko ještě vyšší.

 

Nikotin poškozuje srdce mnoha způsoby:

 

Snižuje zásobení krve kyslíkem

Zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci

Zvyšuje krevní srážlivost

Přímo poškozuje buňky cév zásobujících srdce

 

 

 

KONTROLA KREVNÍHO TLAKU

 

vite ze .. srdce
Sencor

Krevní tlak je třeba hlídat v každém věku

Mnozí z nás si myslí, že krevní tlak by měli monitorovat jen senioři a nemocní. Potřeba hlídat si krevní tlak se ale netýká jen starších lidí. Přístroje Sen­cor přesně změří váš systolický a diastolický tlak i srdeční puls. A to v pohodlí domova, bez nutnosti návštěvy lékaře. 

 

Jak poznat problémy s tlakem?

TrueLife Pulse Tlakoměr BT

TrueLife Pulse Tlakoměr BT

Můžete mít dnes1 390 Kč

Další zajímavosti o srdci

Už ve 3. týdnu začíná bít srdce miminkům u maminek v bříšku

V roce 1967 proběhla první transplantace

Průměrně váží 350 gramů

Za život natepe až 3 miliardy tepů

Má 2 komory a 2 síně

zajimavosti