Mgr. Martina Macfeldová
Dobrý den,
v rámci spánkové hygieny doporučuji chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, i o víkendech. Tím pomůžete nastavit vnitřní biologické hodiny. Před spaním se vyhýbejte stimulujícím aktivitám, jako jsou intenzivní cvičení, používání elektronických zařízení nebo sledování emocionálně náročných programů. Namísto toho se věnujte klidným aktivitám, jako je čtení nebo poslech relaxační hudby. Ujistěte se, že místnost, ve které spíte, je tma, tichá a chladná. Používání závěsů, špunty do uší nebo masky na spaní může pomoci eliminovat rušivé faktory.
Omezte příjem kofeinu a nikotinu, zejména odpoledne a večer. Tyto látky mohou negativně ovlivnit kvalitu spánku.
Snažte se vyhnout těžkým jídlům a velkým porcím před spaním, protože mohou způsobit nepříjemné trávení. Pijte omezené množství tekutin, aby se předešlo nočním probuzením kvůli nutkání na toaletu. Používejte postel pouze k spánku a intimitě, aby si váš mozek vytvořil spojení mezi postelí a odpočinkem.
Oba léky jak Asentra i Sanval jsou léky na lékařský předpis. O jejich užívání, tzn. i Sanvalu na noc, by měl být informován lékař. Lékař zná vaši anamnézu a současný zdravotní stav, proto vám přímo on doporučí vhodná hypnotika či anxiolytika na spaní při současné antidepresivní léčbě. K posílení účinku léčby je vhodné užívat hořčík 2x denně 1 kapsli. Hledejte hořčík organicky či chelátově vázaný, s vysokou biodostupností.
S přáním pěkného dne Martina Macfeldová
Články
Všechny články
Nejhledanější témata
LékyZdraví a prevenceNemoci a příznakyBolestDoplňky stravyLékové interakceInfekceŽenské zdravíZažíváníDuševní zdravíKůžeBylinkyImunitaVitamíny a minerályAntikoncepceDermokosmetikaIntimní problémyTěhotenstvíDětiPohybový systémProbiotikaAntibiotikaVýživaAlergieMenstruaceMagnesiumVztahy a sexOči a ušiKloubyMužské zdravíNervový systémŽíly a cévyIntimní hygienaMočové cestyÚsta a zubyPéče o těloHubnutíLaktobacilyVitamin DKašelEkzémCholesterol a krevní tlakErekceHomeopatieDotaz na lékárnyDiabetesChřipka a nachlazeníDýchací soustavaOmega 3-6-9Bolest v krkuKojeníPéče o pleťHorečka, zvýšená teplotaVitamin CDětské nemociDezinfekceVlasy a nehtyNespavostRegeneraceNadýmáníSpánekSportSvalyZácpaDetoxikaceVaginální infekceMateřství a rodinaMazlíčciŘedění krveCestování a výletyKřečové žílyAlkoholReceptyOběhový systémKrásaDětská výživaPrvní pomocOstropestřecRýmaNáplastiOparOpalováníDomácnostProstataDomácí cvičeníKoronavirusČlánkyKontraindikacePřírodní kosmetikaInkontinenceSuperpotravinyLepekKosmetika pro mužeVegani a vegetariáníPodobné dotazy
Je Elicea 20 mg nejlepší lék na fobie a OCD?
Duševní zdravíLékyNervový systémDobrý den, už půl roku užívám Elicea 20 mg (antidepresivum typu SSRI), kterou mi předepsal psychiatr kvůli mým fobiím a OCD. Toto antidepresivum jsem začal brát postupně, nejprve jednu tabletu denně, poté jednu a půl tablety denně a aktuálně jsem na dvou tabletách denně, což je nejvyšší doporučená dávka. Užívám tu nejvyšší dávku už měsíc, ale problémy se stále výrazně nezlepšily. Požádal jsem svého psychiatra, jestli by mi mohl předepsat jiné léky, ale on mi řekl, že Elicea je dobrý lék a že neexistuje nic lepšího. Myslíte si, že opravdu neexistuje nic lepšího? Děkuji za rady.
zobrazit odpověďDoplňky stravy k antidepresivům
Duševní zdravíLékyNemoci a příznakyNervový systémDobrý den, chtěla bych se zeptat, užívám Mirtazapin 30mg před spaním na špatný spánek spojený s úzkostmi a depresí. Bohužel spánek mám stále velmi lehký, neklidný a krátký. Chtěla bych to podpořit nějakými doplňky stravy / bylinkami, co byste doporučili? A také přes den nějaké bylinky na uklidnění a lepší náladu? Moc děkuji.
zobrazit odpověďNejnovější dotazy
Svalová tromboza bérce
BolestLékyNemoci a příznakyŘedění krveZdraví a prevenceŽíly a cévyDobrý den,před týdnem mě pro bolestivost a otok lýtka diagnostikovali svalovou trombózu bérce,mám léky na ředění krve a stahovat nohu.Kontrola za 3 měsíce,jak dlouho mě může noha bolet?Na dotek už noha nebolí,ale při chůzi ano,otok nemám.Teď mám nohu šetřit a po bolestech začít zatěžovat.Jsem po operaci druhé nohy,tak bych potřebovala co nejdřív větší pohyb.Děkuji za odpověď
zobrazit odpověďVynechání antikoncepce dvakrát po sobě v prvním týdnu dva dny po sexuálním styku
AntikoncepceIntimní problémyLékyTěhotenstvíZdraví a prevenceDobrý den mám na vás takovou rychlou otázku, minulý týden v pondělí jsem začala brát nové platíčko antikoncepce a v pátek jsem měla s přítelem pohlavní styk při kterém vyvrcholení bylo do mě, V ten den jsem si antikoncepci vzala další den tudíž v sobotu taky a v neděli a v pondělí už jsem zapomněla, Vzala jsem si až dnes tudíž v úterý. Vím že by nechání antikoncepce v prvním týdnu je Nejziskovější A také jsem četla příbalový leták ve kterém je napsané že jestli jsem měla 7 dní před vynecháním pohlavní styl tak se mám poradit s lékařem. Já se jenom chtěla zeptat jak moc velká pravděpodobnost by byla že jsem těhotná, Antikoncepci beru už přes 4 roky stejnou značku a tohle se mi stalo poprvé, předem díky za jakoukoliv odpověď
zobrazit odpověďZeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
