Mgr. Martina Macfeldová
Dobrý den,
v rámci spánkové hygieny doporučuji chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, i o víkendech. Tím pomůžete nastavit vnitřní biologické hodiny. Před spaním se vyhýbejte stimulujícím aktivitám, jako jsou intenzivní cvičení, používání elektronických zařízení nebo sledování emocionálně náročných programů. Namísto toho se věnujte klidným aktivitám, jako je čtení nebo poslech relaxační hudby. Ujistěte se, že místnost, ve které spíte, je tma, tichá a chladná. Používání závěsů, špunty do uší nebo masky na spaní může pomoci eliminovat rušivé faktory.
Omezte příjem kofeinu a nikotinu, zejména odpoledne a večer. Tyto látky mohou negativně ovlivnit kvalitu spánku.
Snažte se vyhnout těžkým jídlům a velkým porcím před spaním, protože mohou způsobit nepříjemné trávení. Pijte omezené množství tekutin, aby se předešlo nočním probuzením kvůli nutkání na toaletu. Používejte postel pouze k spánku a intimitě, aby si váš mozek vytvořil spojení mezi postelí a odpočinkem.
Oba léky jak Asentra i Sanval jsou léky na lékařský předpis. O jejich užívání, tzn. i Sanvalu na noc, by měl být informován lékař. Lékař zná vaši anamnézu a současný zdravotní stav, proto vám přímo on doporučí vhodná hypnotika či anxiolytika na spaní při současné antidepresivní léčbě. K posílení účinku léčby je vhodné užívat hořčík 2x denně 1 kapsli. Hledejte hořčík organicky či chelátově vázaný, s vysokou biodostupností.
S přáním pěkného dne Martina Macfeldová
Články
Všechny články
Nejhledanější témata
LékyZdraví a prevenceNemoci a příznakyDoplňky stravyBolestLékové interakceInfekceŽenské zdravíDuševní zdravíZažíváníKůžeBylinkyImunitaVitamíny a minerályAntikoncepceAntibiotikaMagnesiumTěhotenstvíProbiotikaIntimní problémyDermokosmetikaDětiPohybový systémAlergieMenstruaceHubnutíVztahy a sexVýživaOči a ušiŽíly a cévyKloubyNervový systémMužské zdravíMočové cestyCholesterol a krevní tlakÚsta a zubyDotaz na lékárnyIntimní hygienaVitamin DDiabetesKašelPéče o těloErekceLaktobacilyHomeopatieEkzémOmega 3-6-9Chřipka a nachlazeníKojeníDýchací soustavaBolest v krkuVitamin CDezinfekceVlasy a nehtyNespavostCestování a výletyPéče o pleťHorečka, zvýšená teplotaNadýmáníDětské nemociZácpaRegeneraceMazlíčciDetoxikaceAlkoholSpánekSportSvalyVaginální infekceMateřství a rodinaKřečové žílyŘedění krveOstropestřecReceptyKrásaOběhový systémPrvní pomocDětská výživaOpalováníRýmaDomácnostNáplastiOparKoronavirusProstataDomácí cvičeníPřírodní kosmetikaInkontinenceSuperpotravinyČlánkyKontraindikaceLepekKosmetika pro mužeVegani a vegetariáníPodobné dotazy
Je Elicea 20 mg nejlepší lék na fobie a OCD?
Duševní zdravíLékyNervový systémDobrý den, už půl roku užívám Elicea 20 mg (antidepresivum typu SSRI), kterou mi předepsal psychiatr kvůli mým fobiím a OCD. Toto antidepresivum jsem začal brát postupně, nejprve jednu tabletu denně, poté jednu a půl tablety denně a aktuálně jsem na dvou tabletách denně, což je nejvyšší doporučená dávka. Užívám tu nejvyšší dávku už měsíc, ale problémy se stále výrazně nezlepšily. Požádal jsem svého psychiatra, jestli by mi mohl předepsat jiné léky, ale on mi řekl, že Elicea je dobrý lék a že neexistuje nic lepšího. Myslíte si, že opravdu neexistuje nic lepšího? Děkuji za rady.
zobrazit odpověďDoplňky stravy k antidepresivům
Duševní zdravíLékyNemoci a příznakyNervový systémDobrý den, chtěla bych se zeptat, užívám Mirtazapin 30mg před spaním na špatný spánek spojený s úzkostmi a depresí. Bohužel spánek mám stále velmi lehký, neklidný a krátký. Chtěla bych to podpořit nějakými doplňky stravy / bylinkami, co byste doporučili? A také přes den nějaké bylinky na uklidnění a lepší náladu? Moc děkuji.
zobrazit odpověďNejnovější dotazy
Bolest konečníku
Zdraví a prevenceDobrý den
Prosil bych radu již delší dobu mě trápí bolest konečníku .Nevím jak to popsat přímo bolest bych neřekl spíše pálení ,nepohodlí,dikomfort možná i ta bolest ale není tak velká ,dá se snést ovšem je to značně nepříjemné.cítím to i když si vezmu třeba ibalgin.mám hemoroidy o tom vím občas mi dělají problémy ale nikdy takhle dlouho většionou to samo odezní po úpravě ale teď pořád nic.Většinou problémy nastanou chvíli po stolici a klidně pokračují celý den ,zlepšení nastává pokub nemám stolici nebo až večer po vykoupání v teplé vodě a přes noc až do rána-do další stolice je to celkem v pohodě.pak začíná znovu .trhlina to asi nebude nekrvácí ,ani není nic vidět.každopádně začal jsem používat faktu mast,úprava stravy ,vice tekutin atd.Nějaké rady co přesně to může způsobovat a co ještě můžu dělat aby se to zlepšilo .??
Ješťě napíšu že mývám býlí či průhledny hlen ve stolici ale nevím zda to souvisí s tímto problémem.Před dvěma lety provedena kolonoskopie a vše bylo v pořádku .děkuji za radu
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
