Mgr. Martina Macfeldová
Dobrý den,
v rámci spánkové hygieny doporučuji chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, i o víkendech. Tím pomůžete nastavit vnitřní biologické hodiny. Před spaním se vyhýbejte stimulujícím aktivitám, jako jsou intenzivní cvičení, používání elektronických zařízení nebo sledování emocionálně náročných programů. Namísto toho se věnujte klidným aktivitám, jako je čtení nebo poslech relaxační hudby. Ujistěte se, že místnost, ve které spíte, je tma, tichá a chladná. Používání závěsů, špunty do uší nebo masky na spaní může pomoci eliminovat rušivé faktory.
Omezte příjem kofeinu a nikotinu, zejména odpoledne a večer. Tyto látky mohou negativně ovlivnit kvalitu spánku.
Snažte se vyhnout těžkým jídlům a velkým porcím před spaním, protože mohou způsobit nepříjemné trávení. Pijte omezené množství tekutin, aby se předešlo nočním probuzením kvůli nutkání na toaletu. Používejte postel pouze k spánku a intimitě, aby si váš mozek vytvořil spojení mezi postelí a odpočinkem.
Oba léky jak Asentra i Sanval jsou léky na lékařský předpis. O jejich užívání, tzn. i Sanvalu na noc, by měl být informován lékař. Lékař zná vaši anamnézu a současný zdravotní stav, proto vám přímo on doporučí vhodná hypnotika či anxiolytika na spaní při současné antidepresivní léčbě. K posílení účinku léčby je vhodné užívat hořčík 2x denně 1 kapsli. Hledejte hořčík organicky či chelátově vázaný, s vysokou biodostupností.
S přáním pěkného dne Martina Macfeldová
Články
Všechny články
Nejhledanější témata
LékyZdraví a prevenceNemoci a příznakyDoplňky stravyBolestLékové interakceInfekceŽenské zdravíDuševní zdravíZažíváníKůžeBylinkyVitamíny a minerályImunitaAntikoncepceIntimní problémyTěhotenstvíAntibiotikaDermokosmetikaMagnesiumProbiotikaDětiPohybový systémMenstruaceAlergieVýživaVztahy a sexOči a ušiŽíly a cévyKloubyMužské zdravíNervový systémHubnutíMočové cestyIntimní hygienaÚsta a zubyVitamin DPéče o těloCholesterol a krevní tlakDiabetesLaktobacilyErekceEkzémDotaz na lékárnyKašelHomeopatieOmega 3-6-9Chřipka a nachlazeníDýchací soustavaKojeníBolest v krkuVitamin CPéče o pleťDezinfekceHorečka, zvýšená teplotaNespavostNadýmáníVlasy a nehtyDětské nemociCestování a výletyRegeneraceZácpaDetoxikaceSpánekSportSvalyMazlíčciVaginální infekceMateřství a rodinaAlkoholKřečové žílyŘedění krveOstropestřecReceptyKrásaOběhový systémPrvní pomocDětská výživaOpalováníRýmaDomácnostNáplastiOparKoronavirusProstataDomácí cvičeníPřírodní kosmetikaČlánkyKontraindikaceInkontinenceSuperpotravinyLepekKosmetika pro mužeVegani a vegetariáníPodobné dotazy
Je Elicea 20 mg nejlepší lék na fobie a OCD?
Duševní zdravíLékyNervový systémDobrý den, už půl roku užívám Elicea 20 mg (antidepresivum typu SSRI), kterou mi předepsal psychiatr kvůli mým fobiím a OCD. Toto antidepresivum jsem začal brát postupně, nejprve jednu tabletu denně, poté jednu a půl tablety denně a aktuálně jsem na dvou tabletách denně, což je nejvyšší doporučená dávka. Užívám tu nejvyšší dávku už měsíc, ale problémy se stále výrazně nezlepšily. Požádal jsem svého psychiatra, jestli by mi mohl předepsat jiné léky, ale on mi řekl, že Elicea je dobrý lék a že neexistuje nic lepšího. Myslíte si, že opravdu neexistuje nic lepšího? Děkuji za rady.
zobrazit odpověďDoplňky stravy k antidepresivům
Duševní zdravíLékyNemoci a příznakyNervový systémDobrý den, chtěla bych se zeptat, užívám Mirtazapin 30mg před spaním na špatný spánek spojený s úzkostmi a depresí. Bohužel spánek mám stále velmi lehký, neklidný a krátký. Chtěla bych to podpořit nějakými doplňky stravy / bylinkami, co byste doporučili? A také přes den nějaké bylinky na uklidnění a lepší náladu? Moc děkuji.
zobrazit odpověďNejnovější dotazy
Točení hlavy od krcni páteře
BolestLékové interakceLékyMagnesiumPohybový systémRegeneraceZdraví a prevenceDobrý den,mám na vás dotaz beru Diclofenak duo na revmatoidní artritidu,občas se mě motá za krkem hlava ,je vhodné ještě to kombinovat s nějakým lékem trpím na krční páteř,děkuji za odpověď.Mirka
zobrazit odpověďKrvácení po sexu během ovulace
TěhotenstvíZdraví a prevenceŽenské zdravíDobrý den,
Mám takový problém, respektive moje přítelkyně.
Přítelkyni začala 7.8 ovulace. dnes je 14.8 a měla by jí končit. 26.8 by měla mít menstruaci.
V sobotu a neděli jsme měli nechráněný pohlavní styk. Ejakulace do vnitř vagíny neproběhla. Šlo o tvrdší sex. Přítelkyně měla další den bolavou vagínu. Následně to bylo již v pohodě. (Nechci se tímto chlubit nebo něco aby to nevyznělo zle. Jen se snažím podat co nejvíce informací).
Sex měla asi po 5 měsících. Antikoncepci vysadila na konci března. Teď od úterý má špinění. Respektive ji z ní teče troška hnědé krve. Dnes vytekla i trocha červené. Celkově ta krev moc neteče, ale občas se jí vyplaví více.
Nevíte co by to mohlo být? Je třeba mít obavy?
Děkuji
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
